Vores vejrtrækning er utrolig vigtig for, at vores krop kan fungere optimalt. Idag bliver øvelserne lidt anderledes end normalt, da øvelserne kommer til at have fokus på, hvordan du trækker vejret rigtigt. Selvom alle mennesker trækker vejret 20.000 gange i døgnet, er det de færreste der trækker vejret helt rigtigt hver gang. Derfor får du tre åndedrætsøvelser, som du med fordel allerede kan begynde med idag. Det vil din krop – både fysisk og psykisk være glad for.
Denne øvelse er helt basal og kan måske virke fjollet. Denne øvelse en god start til at du bliver opmærksom på, hvordan du helt basalt skal trække vejret helt ned i maven.
Denne øvelse er især relevant når du skal til at sove om aftenen. Hvis du i løbet af dagen har været stresset eller presset kan dette påvirke dit åndedræt i lang tid efter. Laver du denne øvelse inden du skal sove får du mere ro i kroppen, samtidigt med at dine muskler bliver mere afslappede. Og det bedste af det hele er, at du får en bedre søvn.
Det er ikke kun når vi ligger ned, at vi skal trække vejret rigtigt. Det er især også når vi sidder og står. Denne øvelse er derfor god at lave, når du sidder eller står, da denne vil være med til at give dig fokus på din vejrtrækning i løbet af dagen. Denne øvelse er en kombination af de andre to åndedrætsøvelser – bare siddende eller stående.
Det er meget individuelt, hvor mange gentagelser du skal lave af disse åndedrætsøvelser. Du skal være opmærksom på, at du godt kan blive træt og/eller svimmel, når du laver åndedrætsøvelser eller generelt sætter mere fokus på dit åndedræt. Derfor er det bedre at starte med at lave få gentagelser, men med god kvalitet. Så start fx med at lave 3 gentagelser af hver øvelse 3 gange om dagen. I starten er det vigtigst at du er opmærksom på dit åndedræt når du laver øvelserne, hvilket er det udfordrende i en hverdag hvor vi oftest trækker vejret overfladisk.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
