Savner du nogle gode øvelser til akutte smerter i albuen? Der kan være flere årsager til, at du oplever akutte smerter i albuen. Du finder herunder 3 øvelser, som du med fordel kan lave, hvis du oplever akutte smerter og hævelse omkring albuen. Du skal dog være sikker på, at dine smerter ikke skyldes et brud på en eller flere knogler omkring albuen eller at der er sket et albuesked (albuen er gået af led). Kontakt altid din egen læge, hvis du er i tvivl om du skal lave øvelserne.
Denne øvelse har til formål at udstrække din albue. Når vi oplever en albuesmerte har vi en tendens til at bøje albuen, da dette lindre smerten. Dog er det vigtigt, at du fortsat strækker albuen, da dette er med til at skabe blodcirkulation til albuen, samt du beholder din bevægelighed.
Denne øvelse er god til at skabe og beholde bevægeligheden i albuen. Det er vigtigt, at du bevæger din albue så meget du kan inden for smertegrænsen, da dette skaber blodtilførsel til det skadede område.
Denne øvelse skaber bevægelse i både albue og skulder og minder lidt om denne øvelse. Dog er fokusset mere på albuen i dette tilfælde. Øvelsen skaber bevægelse og aktivere musklerne omkring albuen.
Jo mere du bevæger din albue, jo bedre. Den første øvelse kan du med fordel lave 3-4 gange om dagen. De sidste to øvelser kan du lave 15-20 gange 3-4x gange om dagen. Du må ikke få smerter af at lave øvelserne! Forværres din albuesmerte eller hæver/rødmer albuen, så kontakt din læge eller fysioterapeut.
I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan du forebygger kontorskader. Du får tre gode råd, samt en træningsvideo, som har til formål at styrke
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
