Albuesmerter

Albuesmerter kan være lokale eller opstå i forbindelse med smerter i nakke, skulder eller håndled. Albuesmerter kan kommende snigende over tid eller opstå akut grundet en skade på albue, skulder eller håndled.

Her på siden kan du blive endnu klogere på albuesmerter, samt hvordan du kan komme dem til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at dine smerter i albuen må trænes væk. 

 

Hvorfor opstår der smerter i albuen?

Der kan være mange årsager til, at der opstår albuesmerter. Vores albue er et mellemled mellem vores skulder og albue, hvilket gør albuen modtagelig overfor skader eller gener i et eller begge af disse led. Nakkesmerter kan også have en indflydelse på dine smerter i albuen.

Du kan opleve smerter på indersiden- eller ydersiden af albuen. I andre tilfælde kan smerterne stråle ned mod dine underarme og håndled, eller op mod skulder og nakke. De typiske årsager til smerter omkring albuen er:

Albuesmerter skyldes typisk en tennisalbue | øvelser for tennisalbue
Tennisalbue

Smerter på ydersiden af albuen kaldes en tennisalbue.  Tilstanden skyldes en betændelse i senefæstet på knoglen. Smerterne kommer oftest snigende og kan over tid stråle ned mod underarmen. Smerterne opstår ved gentagne bevægelser af underarmen, hvor albuen er bøjet, mens hånden holder fast på noget imens. Smerterne er ofte lokale med hævelse, rødme og lokal ømhed på ydersiden af albuen. 

Albuesmerter kan skyldes en golfalbue | øvelser for golfalbue
Golfalbue

Smerter på indersiden af albuen kaldes en Golfalbue. Tilstanden skyldes en betændelse i senefæstet på knoglen. Smerterne kommer oftest snigende og kan over tid stråle ned mod underarmen. Smerterne opstår ved gentagne bevægelser af musklerne omkring albue- og underarm.

Dine albuesmerter kan skyldes en musearm
Musearm

En musearm kan ligne en golf- og tennisalbue, men oftest er der også smerter i håndled og skulder. En musearm opstår typisk grundet overbelastning af musklerne i underarm og hånd. Dette kan være ved ensformige bevægelse eller ved statiske stillinger af underarm og håndled i længere tid.  Du kan opleve smerter, stivhed og nedsat gribefunktion af hånden.

Albuesmerter - karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom opstår, når der kommer en irritation af ledbåndet i håndleddet. Dette sker oftest ved en overbelastning af håndleddets sener over længere tid. Tilstanden kan også opstå grundet tidligere skader, graviditeter eller hos folk med diabetes. De typiske symptomer er smerter i underarm eller håndleddet, samt prikkende eller sovende fornemmelser ud i fingrene og nedsat muskelkraft i fingrene. 

Albuesmerter - seneskedebetændelse
Seneskedebetændelse

Seneskedebetændelse opstår typisk omkring håndleddet og skyldes en overbelastning af en eller flere muskler omkring håndleddet. Smerterne er ofte omkring håndleddet og forværres, når albue- og håndleddet bruges. Kan give rødme, ømhed og hævelse omkring senen, samt kliklyde ved bevægelse. Opstår ved gentagne bevægelser af håndleddet. 

Nakkesmerter : Smerter i nakken og hovedpine : Kom dine nakkesmerter og hovedpine til livs hjemme i stuen uspecifikke nakkesmerter og skuldersmerter samt albuesmerter
Nakken og/eller skulderen

Smerter i albuen kan stamme fra nakken og/eller skulderen. Stammer dine albuesmerter fra nakken kan det skyldes en diskusprolaps, en forstrækning af dine ledbånd omkring nakken eller en afklemning af nerven. Dette kan give strålende fornemmelser ned til skulder, albue og håndled. Smerter i skulderen kan også være årsagen til dine albuesmerter. Smerterne kan være udstrålende fra skulderleddet eller stramme fra musklerne omkring overarmen som kompensere fra skaden i skulderen.

Kom dine smerter i albue og hånd til livs hjemme i stuen

I mange tilfælde kan dine albuesmerter trænes væk. Stammer dine albuesmerter fra din nakke vil du opleve en forbedring af dine gener ved at fokusere på genoptræning af denne. I andre tilfælde kan skyldes dine albuesmerter lokale overbelastningsskader omkring albuen, som kan trænes væk med elastikøvelser. Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser med træningselastikker. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:

Onlineforløb: Til dig, som døjer med nakkesmerter:
Kom dine smerter i nakken til livs på 4 uger!

Nakkesmerter kan give smerter i albue og arm. Derfor er det vigtigt, at du får trænet din nakke med de rette øvelser for at komme dine smerter til livs i albuen og armen.

I dette onlineforløb får du alle de gode øvelser til at styrke og stabilisere din nakke. Stammer dine albuesmerter fra din nakke kan du opleve en forbedring af dine smerter ved at gøre musklerne omkring nakke og skuldre stærke igen. Køb onlineforløbet idag og kom igang med det samme.

Det lyder som noget for mig!

Læs meget mere om onlineforløbet “Kom dine nakkesmerter og hovedpine til livs på 4 uger” og kom igang med det samme for kun 450 kr.

Elastikøvelser kan hjælpe på dine smerter i albuen

Albuesmerter kan også skyldes lokale smerter omkring albuen. Dette skyldes typisk overbelastning af underarmens muskler. Her kan en elastik være din redning! Træning med en elastik øger både styrken i dine muskler og sener, som hjælper på dine smerter og ømhed omkring albuen. Når du køber en træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du adgang til de bedste elastikøvelser for din albue og underarm. Du kan vælge mellem en lang eller en kort træningselastik:

Lang træningselastik

Let træningselastik

En lang træningselastik er fantastisk til at styrke dine underarmsmuskler. Udover elastikken styrker dine muskler og sener får du også trænet din stabilitet omkring dine håndled, når du træner med en lang træningselastik. Når du køber en lang træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du tilsendt en elastik af god kvalitet. Derudover får du adgang til 10 øvelser, som viser dig, hvordan du kan styrke dine muskler omkring albuen, så du kan komme dine smerter til livs. Øvelserne kan bruges både behandlende eller forebyggende.

Ja tak – jeg vil igang med elastiktræningen!

Læs mere om de mange fordele med elastiktræning, samt find den rette belastning til dig. Den gule elastik er den rette for dig, hvis du skal igang med træning af albue og håndled.

Rund træningselastik

Lille Blå træningselastik

Den lille runde træningselastik er perfekt til at træne dine muskler omkring nakke, skulder og arme. Den lille runde træningselastik er ekstra god til at forbedre din stabilitet omkring dine skuldre og arme. Når du køber din træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du altid den bedste elastik på markedet. Derudover får du evig adgang til 10 øvelser, som styrker din overkrop. Øvelserne er gode til dig, som ønsker at styrke dine muskler i både nakke, øvre ryg, skuldre og arme – både genoptrænende eller forebyggende.

Ja tak – jeg vil have en stærkere overkrop!

Læs mere om den runde træningselastik, samt hvilken belastning, der passer til dig. Den blå elastik er perfekt for dig, som skal i gang styrketræning af hele overkroppen.

Læs mere om albuesmerter her:

Få de bedste øvelser mod albuesmerter her:

Har du spørgsmål eller er i tvivl?

Så skriv endelig en besked, så står jeg klar med at svare på dine spørgsmål.

Menu