Savner du nogle pauseøvelser, som du kan lave siddende ved skrivebordet? Så finder du dem her! Øvelserne er gode til dig, som ikke kan komme op og stå eller gå hver eller hver anden time på arbejdet. Det gode ved de siddende pauseøvelser er, at du nemt og hurtigt kan lave øvelserne ved skrivebordet. På den måde kommer du ud af din typiske arbejdsstilling og får bevæget dine muskler igennem. På den måde kan du undgå muskelspændinger og ømhed i ryggen og armene. Hvis du har mulighed for at lave øvelserne hver siddende time vil du opleve en storeffekt. Du får her de bedste øvelser, samt en video på 5 minutter med de bedste siddende pauseøvelser.
10 gentagelser (5 den ene retning og 5 den modsatte retning)
10 gentagelser (5 den ene retning og 5 den modsatte retning)
10 gentagelser.
10 gentagelser med hvert ben.
10 gentagelser.
Øvelserne kan med fordel laves hver time. Du må gerne lave øvelserne i det tempo, som føles godt for dig. Du får dog den bedste effekt af øvelserne, hvis du kommer ud i yderstillingerne hver gang. Har du en længere pause i løbet af din arbejdsdag, kan du bruge den på en lille gåtur, så du stadig får pulsen op i løbet af dagen. Du kan også nemt og enkelt lave øvelser med en træningselastik, som kan laves både stående eller siddende ved skrivebordet.
I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan du forebygger kontorskader. Du får tre gode råd, samt en træningsvideo, som har til formål at styrke
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
