FAQ

Hvordan kommer jeg i gang?

Du kan nemt komme i gang med træningen. På Youtube-kanalen kan du finde en masse træningsvideoer med og uden redskaber. Træningsvideoerne er inddelt i redskaber, træningsfokus og længde. Vælg den træningsvideo, som du ønsker at træne.
Har du svært ved at vælge en video? Så kan et medlemsskab være vejen frem. Som medlem får adgang til over 300 træningsvideoer, som styrker hele kroppen. Du får også adgang til online kurser, der hjælper dig godt i gang med at genoptræne din skade. De fleste træningsvideoer er mellem 10-15 minutter, så du nemt kan få træningen ind i din hver dag.

Er 10 minutters træning nok?

Ja, 10 minutters træning kan sagtens gøre en forskel. Selvom det lyder af lidt, så kan korte og regelmæssige træningspas bidrage til at forbedre din sundhed og velvære. Ved at træne 10 minutter hver dag kan du styrke dine muskler, øge dit energiniveau, samt mindske stress. Når du skal i gang med at træne er det vigtigste at træningen passer ind i din hverdag, så du får lavet træningsvideoerne. Derudover kan du opleve gode resultater af korte træninger, hvilket øger motivationen.

Hvornår ser jeg resultater?

Hvor hurtigt du ser resultater af din træning afhænger af flere faktorer, som din nuværende form, kost, gener og søvn. Generelt kan du forvente at mærke de første ændringer efter 4-6 uger. Du vil typisk opleve mere energi og et bedre humør. Efter 1-2 måneder vil du sandsynligvis blive stærkere og mere udholdende. Synlige ændringer i muskelmassen kan tage lidt længere tid.

Det vigtigste mål med Din Flexible Sundheds træningsprogrammer er ikke at opnå en bestemt kropsform, men at gøre din krop smertefri og mere funktionel. Ved at styrke og stabilisere dine muskler, kan du forebygge skader, øge din bevægelighed og forbedre din balance. Så i stedet for at fokusere på tal på vægten eller omfanget af dine muskler, bør du måle dine fremskridt ud fra færre smerter, øget bevægelighed og en generel følelse af velvære.

Må jeg træne flere dage uden pause?

Du kan sagtens træne hver dag, men det er vigtigt at lytte til din krop. For at undgå overbelastning kan du variere din træning. Træn eksempelvis din underkrop den ene dag og overkroppen den næste. Dette giver dine muskler mulighed for at restituere. De fleste træningsvideoer med egen kropsvægt eller lette elastikker er skånsomme for musklerne, så du behøver ikke bekymre dig om at nedbryde dem for meget. Din krop har brug for tid til at restituere efter træning. Hvis du er nybegynder eller mærker ømhed, så giv den den nødvendige hvile. På den måde undgår du skader og opnår en stærkere og sundere krop.

Skal jeg bruge særlige træningsredskaber for at træne med?

Du behøver ikke et fuldt udstyret fitnesscenter for at træne effektivt. Øvelser med egen kropsvægt er en fantastisk start. Ønsker du en sjovere og mere udfordrende træning kan du investere i en træningsmåtte og nogle træningelastikker. Du kan også bruge vandflasker eller bøger til at gøre øvelserne mere udfordrende.