Smerter i fod og ankel

Smerter i fod og ankel forekommer hos mange. Smerter i fod og ankel hænger ofte sammen, da fodens knogler har en tæt forbindelse til anklen.

Ankelskader udgør omkring 10% af alle akutte skader, der behandles på skadestuer. Disse skader skyldes ofte en forvridning eller forstuvning af anklen eller fodleddet grundet idræt eller anden aktivitet. Dette kan medføre løshed og instabilitet omkring ankelleddet på længere sigt, hvis dette ikke behandles rigtigt. Når man først har forstuvet sin ankel én gang, kan det nemmere ske igen, da ligamenterne omkring anklen bliver svagere og derfor stabiliserer anklen mindre. Det kræver derfor den rette optræning efterfølgende, så anklen kan blive stabil igen. 

Smerter i foden kan stamme fra overbelastningsskader som eksempelvis stressbrud i fodrodsknoglerne, betændelse i achillessenen eller slimsækkene ved hælen. Fasciitis plantaris er en almindelig forekommende kronisk smertetilstand, som skyldes et træk i senevævet under foden. Disse tilstande skyldes ofte megen belastning eller forkert belastning af foden. Anklen og foden er i sig selv meget stabile grundet de mange ligamenter, der støtter, men hvis musklerne omkring anklen og foden ikke er stærke nok, kan dette medføre ubalance i måden, anklen og foden bevæger sig på. Tænk på hvor meget du står, går og måske løber i løbet af en uge. 

Smerter i ankel og fod kan påvirke din måde at stå og gå på, hvilket på længere sigt kan medvirke til smerter i dine knæ, hofter og ryg, hvis du ikke får den rette behandling. Det er derfor vigtigt at undersøge, hvor dine smerter stammer fra. En fysioterapeut kan undersøge og differenticere, hvor dine smerter stammer fra og dermed give dig den helt korrekte behandling med fokus på din muskelkoordinering, muskelstyrke og stabilitet. Det er også vigtigt at kigge på, hvilket fodtøj du bruger. Du vil i den forbindelse få kyndig vejledning i, hvilke sko, indlæg og træning, der er optimale for dig og din ankel eller fod, så du kan blive gående igen – uden smerter.

Ønsker du inspiration til din træning?
Så kan du finde flere øvelser her, som hjælper dig med dine smerter i fod og ankel.

Book nu

– og få en grundig fysioterapeutisk undersøgelse og behandling af dine gener og smerter i anklen og foden.

Har du spørgsmål eller er du i tvivl?

Ring eller skriv til 42 67 81 00 – så kan jeg hjælpe dig med dit spørgsmål.
Du kan også kontakte mig her eller booke en tid nemt lige her:

Menu