Smerter på bagsiden af anklen kan skyldes flere ting. Ofte stammer smerterne fra lægmusklerne eller Akillessenen, men årsagen kan også findes lokalt i anklen. Det er altid vigtigt, at du opsøger din læge, hvis du døjer med smerter på bagsiden af anklen for at finde årsagen til dine ankelsmerter. Du kan læse mere om de typiske årsager her og hvad du kan gøre for at komme dine smerter til livs.
Akillessenen går fra vores lægmuskler og hæfter på vores hæl. En overbelastning af Akillessenen kan give smerter på bagsiden af anklen.
En overbelastning af Akillessenen skyldes gentagne forstrækninger af senen. Især ved aktiviteter, som involverer løb, spring og hop er der en øget risiko for en overbelastning af Akillessenen. Denne overbelastning sker typisk, når træningsmængden og intensiteten øges hurtigere end senen kan nå at følge med. Alder øger også risikoen for overbelastninger i Akillesenen. Jo ældre vi bliver, jo svagere bliver senen. Styrken i senen er derfor ikke det samme, hvilket betyder at senen hurtigere bliver overbelastet.
Når Akillesenen er overbelastet vil du opleve smerter på bagsiden af anklen. Smerterne kommer ved aktivitet og belastning af Akillesenen. Du kan også opleve nedsat bevægelighed over anklen, samt smerter på bagsiden af anklen, når du strækker lægmusklerne ud. Er smerterne kommet akut kan der forekomme hævelse, rødme og ømhed omkring senen. Har overbelastningen stået på i længere tid kan du mærke en fortykkelse af Akillessenen, når du trykker på senen.
Smerterne kan opstå akut og her kan du opleve hævelse, rødme og lokal ømhed omkring Akillessenen. Her er det en god idé at benytte RICEM-principperne, som kan hjælpe på din hævelse. Har du mange smerter og nedsat bevægelighed omkring anklen skal du altid kontakte din læge, da fald, slag og pludselige hurtige bevægelser i værste tilfælde kan overrive Akillesenen. Dette kræver en videre udredning. Er dine smerter opstået over tid er øvelser vejen frem. Det kan tage op til 12 måneder før din sene er helet og styrket igen. Imellem tiden kan en indlægssål i hælen hjælpe på dine smerter. Her aflastes senen og det kan være nødvendigt at gå med indlægget til dine smerter og stivhed omkring anklen er væk igen.
En slimsæk kaldes også for en bursa og findes flere steder i kroppen. Slimsækken beskytter mod glidninger fra Akillessenen og hælbenet.
Slimsækkebetændelse ved hælbenet kan ligne en overbelastning af Akillessenen. Slimsækken ved hælbenet er en af de slimsække, som typisk giver sener. Slimsækken bliver irriteret og betændt ved gentagne belastninger. Slag eller stød mod slimsækken kan også medføre irritation og hævelse. Når slimsækken bliver irriteret produceres øget væske, som får slimsækken til at hæve op. Dette giver smerter. Forkert fodtøj eller sko, som trykker på slimsækken kan også irritere slimsækken.
Slimsækkebetændelse giver smerter, som især forværres ved tryk eller pres på området omkring slimsækken. I nogle tilfælde vil der også være hævelse omkring Akillessenens tilhæftning på hælen. Rødme og ømhed kan også være et tegn på slimsækkebetændelse. Du kan også opleve smerter i lægmusklerne, når du løber eller går, samt stivhed over anklen.
Har du hævelse omkring slimsækken kan is afhjælpe på smerterne, samt elevation af fødderne. Dernæst er det bedste du kan gøre at se på dit fodtøj. Vælg sko, som ikke klemmer på hælen eller giver smerter. Det kan være nødvendigt med et indlæg under hælen. Sålen forhøjer hælen, trykket på slimsækken bliver mindre. Det kan hjælpe på dine smerter. Du skal opsøge egen læge, hvis du får feber, hævelse i hele hælen eller foden og dine smerter forværres i hvile.
En balletankel er en skade på anklens ledkapsel og ses ofte hos balletdansere.
En balletankel opstår, når vristen strækkes maksimalt. Når vristen strækkes afklemmes bagsiden af anklen, hvor hælbenet og skinnebenet samles. Dette afklemmer ledkapslen på bagsiden af anklen. Denne afklemning kan ske grundet gentagne stræk af vristen til maksimalt eller ved et slag på bagsiden af hælen. En overstrækning af bagsiden af ledkapslen kan også forårsage smerterne. En forstrækning af ledkapslen medfører, at der opstår en inflammation i ledkapslen, hvor der senere dannes arvæv. Det er arvævet, som over tid vil give smerter, da der afklemmes på strukturer og væv på bagsiden af anklen.
De typiske symptomer er smerter, når anklen bevæges eller belastes. Smerterne kommer især, når anklen strækkes. I nogle tilfælde kan der også være smerter ved tryk på bagsiden af anklen. Smerterne kan blive kroniske, hvis smerterne ikke tages seriøst. Har du smerter i hvile eller døjer med nedsat bevægelighed af anklen skal du søge læge, som kan hjælpe dig med det videre forløb.
Er smerterne opstået akut skal du følge RICEM-principperne. Det er vigtigt, at aflaste anklen og undgå aktiviteter, som giver smerter. I mange tilfælde kan du træne anklen og mindske arvævet ved at lave øvelser for anklen. Ved mange smerter kan smertestillende og tapning af anklen være en mulighed for at mindske smerterne. Genoptræningen af en balletankel kan tage op til 6 måneder, men i mange tilfælde kan træning og aflastning hjælpe på tilstanden.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
