Ønsker du nogle gode øvelser mod iskias smerter? Smerter i Iskias-nerven kan opstå af mange forskellige årsager. Ofte opstår iskias smerterne fra lænderyggen og andre gange kan det opstå lokalt i ballen. Dette kaldes også piriformissyndrom. Har du prøvet at lave lændeøvelser uden effekt kan disse tre øvelser måske være din redning. Øvelserne har nemlig fokus på stræk og bevægelighed af din balle, hvilket kan mindske din irritation i balle og baglår. Når du laver øvelserne skal du ikke være nervøs for smerter. Det er helt i orden, hvis dine smerter forværres, når du laver øvelserne. Det er bare vigtigt, at dine smerter aftager igen, når du er stoppet med øvelserne.
Det afhænger selvfølgelig af dine smerter og symptomer. Nogle oplever en forbedring efter få dage og andre har brug for uger før smerterne lindres. Oplever du ikke en forbedring eller lindring i dine smerter efter 3 uger skal du søge læge eller en fysioterapeut. Så skyldes dine iskias smerter ikke piriformismusklen og dermed skal årsagen findes. Oplever du en forværring af øvelserne skal du stoppe med det samme. Oplever du af og til, at du får smerter iskias smerter kan du bruge disse øvelser til at forebygge smerterne. Ønsker du at bruge øvelserne forebyggende skal du lave dem mindst 3 gange om uge for at få den bedste effekt af øvelserne.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
