Knæsmerter

Knæsmerter kan opstå akut ved en skade eller et fald, men kan også komme snigende over længere tid. Du kan opleve smerter lokalt i knæet eller med udstråling til dine underben og fødder. I andre tilfælde kan dine knæsmerter stamme fra din lænderyg eller hofte.

Her på siden kan du blive endnu klogere på knæsmerter, samt hvordan du kan komme den til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at din smerter i knæet må trænes væk. 

Overbelastningsskade i knæet

Overbelastningsskade i knæet

En overbelastningsskade i knæet kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere ...
Læs mere
Akutte skader kompression

Akutte knæsmerter

I dette indlæg bliver du klogere på, hvad du skal gøre, når du oplever akutte ...
Læs mere
Øvelser for Knæmobilitet

Knæmobilitet

Din knæmobilitet hænger tæt sammen med din hofte og lænderyg. Derudover kan din bevægelighed i ...
Læs mere
Triggerpunkter på skinnebenet

Triggerpunkter på skinnebenet

Triggerpunkter på skinnebenet kan påvirke både underben, ankel og fod. Musklerne på forsiden af underbenet ...
Læs mere
Triggerpunkter på bagsiden af læggen

Triggerpunkter i læggen

Triggerpunkter i læggen kan være årsagen til dine smerter i ankel og fod. I dette ...
Læs mere
Uro i benene

Uro i benene – Rastløse ben

Uro i benene kan skyldes mange forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på ...
Læs mere
Knæsmerter : Smerter på indersiden af knæet kan skyldes en overbelastning af pes anserius senen | pes anserinus tendinitt

Pes anserinus tendinit

Pes anserinus tendinit er en irritation på indersiden af knæet. Her samles 3 muskelsener, går ...
Læs mere
Øvelser for slidgigt i knæet

Øvelser for slidgigt i knæet

Savner du nogle gode øvelser for slidgigt i knæet? Slidgigt i knæet kan være smertefuldt ...
Læs mere
Øvelser mod kramper

Øvelser mod kramper

Vidste du, at du kan lave øvelser mod kramper? Mange døjer med kramper. 2-5% af ...
Læs mere
Knæøvelser mod uspecifikke knæsmerter

Øvelser mod knæsmerter

Det er ikke altid man kender årsagen til, hvorfor du oplever knæsmerter. I de fleste ...
Læs mere
Smerter på indersiden af knæet

Smerter på indersiden af knæet

Der kan være flere årsager til, at du oplever smerter på indersiden af knæet. I ...
Læs mere
Løberknæ øvelser

Øvelser for løberknæ

Du får her de bedste øvelser for løberknæ, samt en de bedste råd til at ...
Læs mere
Smerter på ydersiden af knæet

Smerter på yderside af knæet

Smerter på yderside af knæet kan være smertefulde og invaliderende. Der kan være flere grunde ...
Læs mere
Øvelser for overbelastning af baglåret Overbelastningsskade i knæet

Øvelser for overbelastning af baglåret

Savner du nogle øvelser for overbelastning af baglåret, samt nogle gode råd til at forebygge ...
Læs mere
Smerter bag I knæet

Smerter bag i knæet

Døjer du med smerter bag i knæet? Så kan der være flere forskellige årsager til, ...
Læs mere
Knæsmerter : Øvelser for springerknæ

Øvelser for springerknæ

Savner du nogle øvelser for springerknæ? Så er du kommet til den rette side. Du ...
Læs mere
knæsmerter smerter på forsiden af knæet

Smerter på forsiden af knæet

Smerter på forsiden af knæet kan være smertefuldt og invaliderende. Der kan være flere årsager ...
Læs mere
Knæstabilitetsøvelser

Få stabile knæ med disse øvelser

Mangler du nogle gode knæstabilitetsøvelser ? Dagens øvelser har fokus på balance, stabilitet, koordinering og ...
Læs mere
knæskade

Undgå en knæskade med disse råd

Kan man undgå en knæskade? Ja – hvis du træner rigtigt! I de seneste uger ...
Læs mere
Øvelser for en overbelastningsskade i knæet wall sit

Øvelser for en overbelastningsskade i knæet

Du finder her nogle gode øvelser for en overbelastningsskade i knæet. Øvelserne er gode til ...
Læs mere
overbelastningssmerter i knæet

Overbelastningssmerter i knæet

Overbelastningssmerter i knæet kan vise sig på flere forskellige måder alt efter, hvilket væv eller ...
Læs mere
øvelser for akutte knæsmerter

Øvelser for akutte knæsmerter

I dag får du tre brugbare øvelser for akutte knæsmerter. Øvelserne er for dig, der har ...
Læs mere
akutte knæskader

Akutte knæskader

Akutte knæskader – hvad er det? Akutte knæskader sker, når der opstår et pludseligt traume ...
Læs mere
Din Flexible Sundhed grundøvelser Øvelser der giver stærke ben

Øvelser der giver stærke ben og knæ

I dag får du tre gode, fantastiske og effektive øvelser der giver stærke ben og ...
Læs mere
Knæets opbygning

Knæet

Vi fortsætter fra sidste gang og går endnu mere i dybden med knæets opbygning, funktion ...
Læs mere

Døjer du med KNÆSMERTER?

Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod dine smerter i knæet

Ønsker du hjælp til at mindske dine smerter og gener i knæet? 

Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine knæsmerter. 

Du kan finde specifikke øvelser og råd til at komme ovenpå en korsbåndsskade, en meniskskade, et springerknæ, et løberknæ og endnu flere knæskader og diagnoser. 

For 99 kr. om måneden får du:

Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.

Tilføj en underoverskrift-3

Kom dine knæsmerter til livs hjemme i stuen

Knæsmerter går sjældent over af sig selv. Derfor skal du igang med at træne din styrke og stabilitet omkring knæet. Dit knæ bliver udsat for 3x din kropsvægt, når du går, så hvorfor ikke passe godt på det?

Hos Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser træningselastikker mod dine knæsmerter. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:

Onlineforløb: 
Kom dine knæsmerter til livs på 4 uger!

Ønsker du nogle gode øvelser til at styrke og stabilisere dine knæ?

Når du træner med elastik styrker og stabiliserer du musklerne og senerne omkring knæet. Du kan styrke dine muskler med en lang træningselastik og en lille rund træningselastik. Du kan læse mere om forskellene og fordelene herunder: 

En lang træningselastik giver dig en god mulighed for at få styrket og stabiliseret dine muskler omkring dine knæ og hofter. Dine smerter i knæet hænger i mange tilfælde sammen med din stabilitet omkring hoften, hvilket du får styrket med øvelserne i dette træningsprogram. Når du køber din træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du nemlig adgang til 10 øvelser for dine hofter og knæ.
Blå elastik
En lille rund træningselastik er god til at få genoptrænet din stabilitet omkring dine knæ og hofter. Når du køber din lille træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du evig adgang til 10 øvelser, som har fokus på styrke og stabilitet af dine muskler i benene. Træningsprogrammet er godt til dig, som ønsker at forbedre din styrke og stabilitet omkring knæ og hofte, samt få en god og nem styrketræning af de vigtigste muskler.