I denne træningsvideo får du gode øvelser til at løsne spændinger og stivhed i overkroppen. Vi skal især have fokus på nakke, skuldre og brystryggen.
Anbefalet træning:
Døjer du meget med spændinger og stivhed i din overkrop, kan du med fordel lave øvelserne i videoen 2-3 gange dagligt, indtil stivheden er aftaget. Herefter kan du udføre øvelserne 3-4 gange om ugen for at vedligeholde din bevægelighed i nakke, skuldre og øvre ryg.
Disclaimer:
I denne træningsvideo får du nogle gode øvelser til at lindre spændinger og stivhed i overkroppen.
Kontakt altid din læge, hvis du har smerter, skader, kendte helbredsproblemer eller er gravid.
Lyt til din krop under træningen.
Stop med det samme, hvis du oplever smerter eller ubehag.
Kom ikke længere ud i stillingerne, end øvelserne føles som behagelige muskelstræk, og du kan trække vejret helt ned i maven. Din vejrtrækning er vigtig, hvis du ønsker at mindske dine spændinger og stivhed.
Lav altid øvelserne i det tempo, som føles rigtigt for dig.
Det vigtigste er, at du føler dig tryg og godt tilpas under hele træningen.
