Udstrækningsøvelser med et trin

Bemærk: 
Denne video er også på Youtube-kanalen. Her på medlemssiden kan du se den uden reklamer og afbrydelser.
Er det en af dine ynglingsvideoer, så husk at trykke på hjertet. Så kan du nemt finde videoen under dine “Dine træninger”.
God træningslyst!

I denne træningsvideo får du nogle gode udstrækningsøvelser for dine ben. Vi holder hvert stræk omkring 30 sekunder. Du er velkommen til at holde strækket i længere tid. Det vigtigste er dog, at du kan trække vejret helt ned i maven og strækket føles rart og behageligt. Øvelserne kan laves som udspænding efter anden træning, fx. en løbetur eller styrketræning.

Anbefalet træning:

Ønsker du at forbedre din smidighed i ben og baller, så kan du med fordel lave øvelserne dagligt.
Ønsker du at bruge øvelserne til at lindre dine spændinger i ben- og ballemusklerne, så kan du lave dem hver eller hver anden dag.

Disclaimer:
Før du starter med videoen skal du kontakte din læge,
hvis du har smerter, skader, kendte helbredsproblemer eller er gravid.

Lyt til din krop under træningen.
Stop med det samme, hvis du oplever smerter eller ubehag.
Det er okay, hvis du mærker et muskulært stræk, men du må ikke opleve smerter i dine led,
når du holder et stræk.

For at få mest muligt ud af øvelserne er det vigtigt, at du fokuserer på din teknik og vejrtrækning.

Undgå at holde vejret, da det kan få musklerne til at spænde op og dermed påvirke effekten af dit stræk.
Hvis du har svært ved at udføre øvelsen korrekt, så prøv at lave øvelserne uden et trin.