Lille blå træningselastik

10 øvelser

120 kr.Det får du:

Lille blå træningselastik.
Adgang til 10 øvelser til din overkrop eller underkrop.
3 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

20 øvelser

170 kr.Det får du:

Lille blå træningselastik.
Adgang til 20 øvelser for hele kroppen.
6 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

Køb her

Derfor skal du vælge en lille blå træningselastik:

En lille blå træningselastik kan bruges til mange øvelser. Belastningen er mellem, hvilket gør træningselastikken god til hele kroppen. Træningselastikken fylder ingenting og du kan nemt have elastikken i din taske. Denne træningselastik bruges ofte af fysioterapeuter til styrke og stabilisering af kroppens muskler og led. Træningselastikken kan bruges både forebyggende og til genoptræning efter en skade eller overbelastning.

Hvad ønsker du at træne?

Din overkrop

Ønsker du at styrke dine skuldre, arme og øvre ryg? Så vil dette træningsprogram være relevant for dig. Belastningen fra den lille blå træningselastik er god til disse 10 øvelser for din overkrop.

Dig, som ønsker at styrke din overkrop.
Dig, som døjer med smerter i skulderen. Træningsprogrammet kan hjælpe dig med dine smerter, hvis du døjer med:
- Impingement I skulderen.
- Indeklemningssyndrom i skulderen.
- Senebetændelse omkring skuldren.
- Slimsækkebetændelse omkring skuldren.
Nakkespændinger og spændingshovedpine.
Diskusprolaps i nakken, hvis du ikke oplever konstante smerter med udstråling til arm.
Morbus Scheuermann.

Dig med en frossen skulder.
Dig, som har brækket din skulder, arm eller ryg inden for de sendte 12 uger.
Dig, som har haft din skulder af led inden for de seneste 12 uger.
Gravide i 2. eller 3. trimester.

Køb her

Din underkrop

Ønsker du at styrke dine ben? Så vil dette træningsprogram være relevant for dig. Belastningen fra den lille blå træningselastik er god, hvis du ønsker at komme i gang med at træne eller har en skade.

Forebyggende træning af din underkrop.
Dig, som har smerter i lysken.
Dig, som har hofte- og/eller knæartrose (slidgigt i hofter og/eller knæ).
Overbelastningsskader omkring hofte og knæ.
Piriformissyndrom også kaldt iskiassmerter.
Smerter og instabilitet omkring knæet (menisk- eller korsbåndsskader, hvor du ikke er opereret og ikke døjer med smerter. Skaden skal være sket for mere end 12 uger siden).

Dig, som har brækket din ryg, bækken, hofte eller ben inden for de seneste 12 uger.
Dig, der har en diskusprolaps med udstrålende smerter og som er opstået inden for de seneste 12 uger.
Stressbrud på enten hofte, bækken eller foden.

Køb her

Eller ønsker du blot at forebygge smerter?

Helkropstræning

Dette træningsprogram er ideelt for dig, som ønsker træningsøvelser for hele kroppen. Når du køber en lille blå træningselastik får du også adgang til 20 øvelser, som træner hele kroppen godt igennem og gør det nemt for dig at komme godt igang med hjemmetræningen.

Du ønsker at styrketræne hele kroppen.
Du ønsker at lave forebyggende øvelser, for at mindske din risiko for skader.

Dig, som har en akut skade eller smerter, som forværres ved bevægelse.

Køb det her

Ønsker du en sværere elastik?

Så kan det være, at du skal have en lille sort træningselastik i stedet for? Denne træningselastik er hårdere end den lille blå træningselastik og er især god til træning af din underkrop.

Læs mere