Du kan vælge mellem 3 forskellige medlemskaber. Er du i tvivl om, hvilken der passer bedst til dig, så kan du blive klogere herunder:

BASIS-medlemskab:
For dig, som er klar til at gå i gang med at træne på egen hånd. Du er måske vant til at træne med på YouTube, men ønsker fuld adgang til alle videoer og ugeplaner samlet ét sted uden reklamer og afbrydelser.

PLUS-medlemskab:
For dig, som ønsker hjælp til at komme i gang med din træning eller genoptræning. Du får adgang til hele medlemssiden samt 25 minutters online konsultation om måneden, hvor vi sammen laver en personlig plan til dig.

PREMIUM-medlemskab:
For dig, som ønsker tæt støtte og vejledning. Udover fuld adgang til medlemssiden får du 40 minutters online konsultation, hvor vi gennemgår øvelser og programmer og tilpasser din plan. Du har desuden altid mulighed for at skrive og få hurtigt svar på alle hverdage.

Er du i tvivl? Så har du mulighed for at booke 10 minutters gratis afklaringssamtale, hvor vi sammen finder ud af, hvilket medlemskab der giver bedst mening. Du er også altid velkommen til at skrive til kontakt@dinflexiblesundhed.dk med spørgsmål (del dog aldrig personfølsomme oplysninger over mail).

Når du har meldt dig ind, får du adgang til hele medlemssiden med det samme. Du logger nemt ind på din profil med din e-mail og kode. På medlemssiden finder du "Kom godt i gang", som byder på en video der hjælper dig godt i gang med dit medlemskab, samt blogindlæg og videoer, der gør dig klogere på alt, hvad du skal vide om træning.

Alt, du behøver for at komme i gang med dit medlemskab, er:

• Din telefon, tablet eller computer

• En stabil internetforbindelse

• Lidt plads til at bevæge dig på

• Motivation og lyst til at komme i gang med at træne

På medlemssiden kan du nemt vælge, om du vil træne med eller uden redskaber. I starten kan du komme langt med en træningsmåtte og lidt træningselastikker. Over tid kan du altid investere i flere redskaber, hvis du savner lidt udfordring.

Nej, overhovedet ikke. På medlemssiden finder du træningsvideoer på alle niveauer med eksempler på, hvordan du kan gøre øvelserne mere eller mindre udfordrende. Det er vigtigt for mig, at du føler dig tryg og sikker, og derfor gør jeg en dyd ud af at guide dig igennem alle øvelserne.

Har du en skade, som du ønsker at genoptræne, så er du kommet til det rette sted. På medlemssiden finder du mere end 70 kurser, som hjælper dig med at genoptræne de mest typiske skader i hele kroppen. Du kan læse mere om, hvilke skader du kan genoptræne herover.

Hvert kursus indeholder:

• Lidt viden om din skade. Her får du en forståelse af de typiske symptomer samt hvornår du skal kontakte din læge.

• Træningsvideoer, som hjælper dig med at smertelindre samt genoptræne din skade stille og roligt med de mest effektive og sikre øvelser.

• Generel information om, hvad du skal være opmærksom på, når du starter din genoptræning.

• En PDF med gode råd til at komme bedst ovenpå din skade.

Generelt anbefales det altid først at starte en genoptræning, når din læge har sagt god for det. Det er altid vigtigt, at du får udelukket alvorlige skader, brud eller overrivninger, som kræver medicinsk eller lægelig behandling frem for træning.

Du bestemmer selv, hvor lang tid din træning skal tage. Du kan nemt søge træningsvideoer frem efter varighed, så du altid kan finde noget, der passer ind i din kalender.

Resultaterne varierer, alt efter om du er i gang med en genoptræning eller ønsker at gøre kroppen stærkere, smidigere eller mere stabil.

Ved genoptræning: Tempoet afhænger af skadens omfang og varighed. Nogle mærker en lindring af smerterne efter få dage, mens andre har brug for et par ugers regelmæssig træning. Det vigtigste i starten er at fokusere på at dæmpe symptomerne og skabe tryghed.

Ved almindelig træning: De første uger handler om at skabe vanen, lære øvelserne at kende og vænne nervesystemet til bevægelserne. Efter et par måneder begynder kroppen fysisk at blive stærkere og smidigere. Efter 3-4 måneders regelmæssig træning har du et solidt fundament og en stærk vane, som du kan bygge videre på med nye udfordringer.

Som en del af dit PLUS- eller PREMIUM-medlemskab har du hver måned en onlinekonsultation på henholdsvis 25 eller 40 minutter, mens du som BASIS-medlem får en introkonsultation på 15 minutter til at komme godt i gang. Alle online konsultationer kan nemt bookes her.

Vælg her "Online konsultationer - til dig med et medlemskab" og herefter den konsultation, der passer til dit medlemskab.

Som en del af dit PLUS- eller PREMIUM-medlemskab har du hver måned en onlinekonsultation på henholdsvis 25 eller 40 minutter, mens du som BASIS-medlem får en introkonsultation på 15 minutter til at komme godt i gang. Alle online konsultationer kan nemt bookes her.

Vælg her "Online konsultationer - til dig med et medlemskab" og herefter den konsultation, der passer til dit medlemskab.

Ja, der tilføjes løbende ugeplaner, træningsvideoer, eksklusive blogindlæg, tests og udfordringer. Der er derfor altid nyt at glæde sig til, så din træning ikke bliver kedelig.

Ja, du betaler en måned ad gangen og kan opsige dit medlemskab når som helst. Der er ingen binding, og du opsiger bare før næste betalingsdato, hvis du vil stoppe.

Når du melder dig ind, får du en lang række fordele, der gør din træning nemmere og sjovere:

• Ingen reklamer

• Eksklusive træningsvideoer, som du kun finder på medlemssiden

• Træningsudfordringer og tests af styrke, mobilitet og stabilitet

• Ugeplaner med nyt fokus hver uge

• Kurser og PDF'er der gør dig klogere på din krop

• 20% rabat på træningsredskaber

• Din egen profil til at gemme yndlingsvideoer og ugeplaner.