Har du en diskusprolaps i nakken? Så kan du afprøve disse øvelser for diskusprolaps i nakken, som kan lindre dine smerter og øge din bevægelighed. Du kan lave øvelserne, så det passer dig og din nakke. Når man du har en diskusprolaps er det vigtigt, at dine smerter og symptomer ud i armen ikke forværres. Du får her 3 gode øvelser for diskusprolaps i nakken, som du kan lave allerede i dag. Alle øvelserne er liggende og du kan lave dem enten i sengen, sofaen eller gulvet. Start stille og roligt ud. Du må gerne mærke smerter, når du laver øvelserne. Smerterne og symptomerne skal ikke forblive forværret, så skal du vente et par dage med øvelserne. Er du i det mindste i tvivl om øvelserne er gode for dig skal du kontakte din læge eller en fysioterapeut.
Det kan variere fra person til person. Dels afhænger din forbedring af, hvilke symptomer du har og i hvilken grad. Du skal dog mærke en form for forbedring efter 3 måneder. Nogle oplever en forbedring i form af mindre symptomer ned i armen, andre mærker mindre stivhed omkring nakken og nogle mærker en øget styrke i armene igen. Hvis du laver øvelserne regelmæssigt kan lindringen allerede komme efter 2 til 3 uger. Øvelserne her er gode at starte med og kan gradvis gøres sværere, når du ikke mærker nogle stramninger eller smerter længere. Føler du, at dine smerter forværres af ovenstående øvelser kan det være en god idé at få nogle øvelser for diskusprolaps i nakken af din fysioterapeut, som passer specifikt til dig. Det kan være en god idé at supplere øvelserne med styrketræning af din nakke, skuldre og øvre ryg. Det kan du nemt og enkelt gøre hjemme i stuen med en træningselastik.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
