Savner du nogle gode øvelser for Thoracic Outlet Syndrome ? Thoracic Outlet Syndrome forkortes ofte til TOS. Thoracic Outlet Syndrome er kort fortalt en afklemning af nerver og/eller blodårer i nakken, ribben eller kraveben. I dette indlæg bliver du klogere på, hvorfor denne afklemning opstår, samt hvad du kan gøre for at lindre dine symptomer og smerter. Nederst i indlægget finder du nogle gode øvelser, som du kan lave, hvis du døjer med Thoracic Outlet syndrome.
I mellem vores kraveben, øverste ribben og halsmusklen Scaleneus er der et lille område, hvor risikoen for afklemning af nerver og blodårer er stor. Det skyldes, at nerver, blodårer, vener og pulsårer går i gennem dette område og derefter videre ud i armen. Den typiske årsag til, at TOS opstår skyldes, at halsmusklen Scalenermusklerne er stramme og dermed klemmer på nerverne. Derudover er der en større risiko for TOS, hvis:
Symptomerne på TOS er meget forskellige, da det afhænger af hvilke strukturer, der er blevet afklemt. De typiske symptomer er:
Oplever du styringsbesvær af armen skal du kontakte din læge.
Oplever du symptomer på Thoracic Outlet Syndrome er det vigtigt, at du kontakter din læge. På den måde er du sikker på, at du får den rette behandling. I de fleste tilfælde er træning og fysioterapi vejen frem for at få lindret dine smerter og symptomer. Især, hvis afklemningen af dine nerver, vener og blodårer skyldes stramme muskler, en uhensigtsmæssig kropsholdning eller din sport. I videoen herunder finder du nogle gode øvelser for Thoracic Outlet Syndrome.
Døjer du med mange smerter og symptomer er det en god idé at lave øvelserne 3-5x om dagen. Efter 2-3 uger kan du lave øvelserne 2-3x om dagen til dine smerter og symptomer er væk. Har du først haft Thoracic Outlet Syndrome er der en øget risiko for, at du kan opleve det kommer igen. Derfor er det en god idé at lave øvelserne forebyggende. Her kan du lave øvelserne 1x om dagen. Udover øvelserne er det vigtigt, at du har fokus på din kropsholdning. Du kan opleve en forværring, hvis din nakke og skulder kommer frem. Her kan du opleve en bedring, når du sidder med en lændepude. En lændepude hjælper dig med at opretholde et naturlig S-form i ryggen, når du sidder. Du undgår derfor at komme frem med nakken og skuldrene, når du sidder.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
