Nakkesmerter

Smerter i nakken kan opstå pludseligt eller komme snigende over tid. Nakkesmerter kan give nedsat bevægelighed og stivhed omkring nakken og i nogle tilfælde kan du opleve udstrålende smerter ud til en eller begge arme. Symptomer som hovedpine, kvalme og svimmelhed er ikke unormalt, hvis du døjer med nakkesmerter.

Her på siden kan du blive endnu klogere på nakkesmerter, samt hvordan du kan komme dem til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at dine smerter i nakken må trænes væk. 

Overbelastningsskade i nakken

Overbelastningsskade i nakken

Der kan være mange forskellige årsager til, at du får en overbelastningsskade i nakken. Vores ...
Læs mere
Akutte nakkesmerter

Akutte nakkesmerter

Akutte nakkesmerter kaldes oftest for at hold i nakken eller et akut nakkehold. Mange oplever, ...
Læs mere
Nakkemobilitet

Nakkemobilitet

Ønsker du at forbedre din nakkemobilitet? Stivhed, smerter og spændinger i nakken kan skyldes nedsat ...
Læs mere
Triggerpunkter i nakken

Triggerpunkter i nakken

Triggerpunkter i nakken kan give smerter og gener i hoved, hals, nakke og skuldre. Vi ...
Læs mere
Thoracic outlet syndrome

Øvelser for Thoracic Outlet Syndrome

Savner du nogle gode øvelser for Thoracic Outlet Syndrome ? Thoracic Outlet Syndrome forkortes ofte ...
Læs mere
Gode siddestillinger

Gode siddestillinger

Gode siddestillinger er vejen frem, hvis du ikke ønsker smerter, gener og spændinger i kroppen. ...
Læs mere
Stående arbejdsplads

Stående arbejdsplads

Ønsker du også at gøre dit kontor til en stående arbejdsplads? Der er så mange ...
Læs mere
Afklemning af nerve i nakken

Kommer smerterne i underarmen fra nakken?

Vidste du, at dine smerter i underarmen kan skyldes en afklemning af nerve i nakken? ...
Læs mere
Råd til flyveturen

Råd til flyveturen eller bilturen

Ønsker du nogle gode råd til flyveturen eller den lange biltur? Det er sommerferie om ...
Læs mere
siddende arbejdsplads

Sådan skal din siddende arbejdsplads være

Har du en siddende arbejdsplads? Så er det vigtigt, at du får indstillet din stol, ...
Læs mere
Kropsholdning

Hvilken kropsholdning har du?

Vidste du, at din kropsholdning påvirker hele din krop? Har du læst nogle af blogindlæggene ...
Læs mere
Kommer mine skuldersmerter fra nakken?

Kommer dine skuldersmerter fra nakken?

Dine smerter i skulderen kan skyldes lokale smerter, men dine skuldersmerter også kan komme fra ...
Læs mere
Smerter på bagsiden af skulderen

Smerter på bagsiden af skulderen

Smerter på bagsiden af skulderen kan skyldes flere forskellige ting. Du får her en oversigt ...
Læs mere
Nakkesmerter : Smerter i nakken og hovedpine : Kom dine nakkesmerter og hovedpine til livs hjemme i stuen uspecifikke nakkesmerter og skuldersmerter samt albuesmerter

Uspecifikke nakkesmerter

Du kan opleve nakkesmerter uden grund, hvilket også kaldes uspecifikke nakkesmerter. De sidste uger har ...
Læs mere
Hovedpine : Triggerpunkter som giver nakkesmerter og hovedpine

Triggerpunker, som giver nakkesmerter og hovedpine

Du har sikkert hørt oret “triggerpunkter” før? I dette indlæg bliver du klogere på triggerpunkter, ...
Læs mere
Øvelser til en bedre kropsholdning

Øvelser til en bedre holdning

Der er mange i min klinik, som for tiden ønsker øvelser til en bedre holdning. ...
Læs mere
Øvelser for whiplash

Øvelser for whiplash (piskesmæld)

Jeg har tidligere givet nogle øvelser for whiplash. Dem kan du med fordel starte med ...
Læs mere
Whiplash Slidgigt i nakken kan give nakkesmerter

Whiplash (piskesmæld) – Hvad skal jeg gøre?

Whiplash, som også kaldes piskesmæld kan være smertefuldt! Whiplash kan i modsætning til slidgigt og ...
Læs mere
øvelser for cervikogen hovedpine

Øvelser for cervikogen hovedpine

Døjer du med cervikogen hovedpine? Cervikogen hovedpine kaldes også nakkehovedpine og kan lindres ved simple øvelser. ...
Læs mere
Nakkehovedpine

Nakkehovedpine – hovedpine fra nakkens led

Nakkehovedpine kaldes også cervicogen hovedpine. Nakkehovedpine er en hovedpine, som stammer fra nakken. Det vil ...
Læs mere
Øvelser for slidgigt i nakken

Øvelser for slidgigt i nakken

Døjer du med slidgigt i nakken? Så kan disse øvelser for slidgigt i nakken være med ...
Læs mere
Slidgigt i nakken kan give nakkesmerter

Slidgigt i nakken – hvad skal jeg gøre?

Slidgigt i nakken er det samme spondylose eller slitage. Alle definitioner dækker over slitageforandringer i ...
Læs mere
Øvelser for diskusprolaps i nakken

Øvelser for diskusprolaps i nakken

Har du en diskusprolaps i nakken? Så kan du afprøve disse øvelser for diskusprolaps i ...
Læs mere
Diskusprolaps i nakken Slidgigt i nakken kan give nakkesmerter

Diskusprolaps i nakken – hvad skal jeg gøre?

En diskusprolaps i nakken er ikke unormalt. Det er ikke alle, som oplever symptomer, når ...
Læs mere
Øvelser til en bedre kropsholdning

Sådan bruger du en lændepude

Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat ...
Læs mere

Døjer du med Nakkesmerter?

Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod nakkesmerter

Ønsker du hjælp til at genoptræne din nakke? 

Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine nakkesmerter og hovedpine. 

Du kan finde specifikke øvelser til at genoptræne din nakke efter en en omgang akutte nakkesmerter, en diskusprolaps, et piskesmæld og mange flere nakkeskader og diagnoser.

For 99 kr. om måneden får du:

Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.

Tilføj en underoverskrift-3

Kom dine smerter i nakken til livs hjemme i stuen

Du kan heldigvis komme dine smerter i nakken til livs på mange måder. Skyldes dine nakkesmerter muskelspændninger, forstrukkede ledbånd eller låsninger i nakken grundet facetleddet eller diskus kan du træne smerterne væk. Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser med træningselastikker. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:

Onlineforløb: Kom dine nakkesmerter og hovedpine til livs på 4 uger!

Den rette kropsholdning kan hjælpe mod nakkesmerter

En uhensigtsmæssig kropsholdning, når du sidder ned kan være årsagen til dine nakkesmerter. Når vi sidder ned i længere tid af gangen kommer vi nemt til at falde sammen i vores ryg. Det betyder, at vores nakke ofte kommer frem mod skærmen eller ned i telefonen, hvilket kan være årsagen til dine nakkesmerter. En lændepude kan derfor være din redning! Når du sidder med en lændepude får du støtte i din lænderyg, så din rygsøjle kommer ind i en naturlig S-form igen. Dette aflaster dine ledbånd og muskler omkring nakken, hvilket kan mindske dine nakkesmerter og hovedpine, når du sidder ned.

Køb din lændepude med det samme

Du kan købe din egen lændepude hos Din Flexible Sundhed. Du kan vælge mellem to størrelser, så du får den bedste støtte til din ryg. Lændepuderne er fra Mckenzie, som har de bedste lændepuder på markedet. Du kan bruge din lændepude på kontoret, i bilen og i sofaen og kan være den manglende brik i din genoptræningen af dine nakkesmerter. Den sørger for, at du ikke kommer ud og hænger unødvendigt i længere tid af gangen. Når du køber en lændepude hos Din Flexible Sundhed får du 10 træningsprogrammer, som er med til at styrke og stabilisere hele din ryg. På den måde får du en stærkere ryg og en bedre kropsholdning på samme tid.

Du kan vælge mellem:

rund lændepude