Du kan heldigvis komme dine smerter i nakken til livs på mange måder. Skyldes dine nakkesmerter muskelspændninger, forstrukkede ledbånd eller låsninger i nakken grundet facetleddet eller diskus kan du træne smerterne væk. Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser med træningselastikker. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
Nakkesmerter
Smerter i nakken kan opstå pludseligt eller komme snigende over tid. Nakkesmerter kan give nedsat bevægelighed og stivhed omkring nakken og i nogle tilfælde kan du opleve udstrålende smerter ud til en eller begge arme. Symptomer som hovedpine, kvalme og svimmelhed er ikke unormalt, hvis du døjer med nakkesmerter.
Her på siden kan du blive endnu klogere på nakkesmerter, samt hvordan du kan komme dem til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at dine smerter i nakken må trænes væk.
Akutte nakkesmerter
Akutte nakkesmerter kaldes oftest for at hold i nakken eller et akut nakkehold. Mange oplever, …
Nakkemobilitet
Ønsker du at forbedre din nakkemobilitet? Stivhed, smerter og spændinger i nakken kan skyldes nedsat …
Triggerpunkter i nakken
Triggerpunkter i nakken kan give smerter og gener i hoved, hals, nakke og skuldre. Vi …
Øvelser for Thoracic Outlet Syndrome
Savner du nogle gode øvelser for Thoracic Outlet Syndrome ? Thoracic Outlet Syndrome forkortes ofte …
Gode siddestillinger
Gode siddestillinger er vejen frem, hvis du ikke ønsker smerter, gener og spændinger i kroppen. …
Stående arbejdsplads
Ønsker du også at gøre dit kontor til en stående arbejdsplads? Der er så mange …
Kommer smerterne i underarmen fra nakken?
Vidste du, at dine smerter i underarmen kan skyldes en afklemning af nerve i nakken? …
Råd til flyveturen eller bilturen
Ønsker du nogle gode råd til flyveturen eller den lange biltur? Det er sommerferie om …
Sådan skal din siddende arbejdsplads være
Har du en siddende arbejdsplads? Så er det vigtigt, at du får indstillet din stol, …
Hvilken kropsholdning har du?
Vidste du, at din kropsholdning påvirker hele din krop? Har du læst nogle af blogindlæggene …
Kommer dine skuldersmerter fra nakken?
Dine smerter i skulderen kan skyldes lokale smerter, men dine skuldersmerter også kan komme fra …
Smerter på bagsiden af skulderen
Smerter på bagsiden af skulderen kan skyldes flere forskellige ting. Du får her en oversigt …
Uspecifikke nakkesmerter
Du kan opleve nakkesmerter uden grund, hvilket også kaldes uspecifikke nakkesmerter. De sidste uger har …
Triggerpunker, som giver nakkesmerter og hovedpine
Du har sikkert hørt oret “triggerpunkter” før? I dette indlæg bliver du klogere på triggerpunkter, …
Øvelser til en bedre holdning
Der er mange i min klinik, som for tiden ønsker øvelser til en bedre holdning. …
Øvelser for whiplash (piskesmæld)
Jeg har tidligere givet nogle øvelser for whiplash. Dem kan du med fordel starte med …
Whiplash (piskesmæld) – Hvad skal jeg gøre?
Whiplash, som også kaldes piskesmæld kan være smertefuldt! Whiplash kan i modsætning til slidgigt og …
Øvelser for cervikogen hovedpine
Døjer du med cervikogen hovedpine? Cervikogen hovedpine kaldes også nakkehovedpine og kan lindres ved simple øvelser. …
Nakkehovedpine – hovedpine fra nakkens led
Nakkehovedpine kaldes også cervicogen hovedpine. Nakkehovedpine er en hovedpine, som stammer fra nakken. Det vil …
Øvelser for slidgigt i nakken
Døjer du med slidgigt i nakken? Så kan disse øvelser for slidgigt i nakken være med …
Slidgigt i nakken – hvad skal jeg gøre?
Slidgigt i nakken er det samme spondylose eller slitage. Alle definitioner dækker over slitageforandringer i …
Øvelser for diskusprolaps i nakken
Har du en diskusprolaps i nakken? Så kan du afprøve disse øvelser for diskusprolaps i …
Diskusprolaps i nakken – hvad skal jeg gøre?
En diskusprolaps i nakken er ikke unormalt. Det er ikke alle, som oplever symptomer, når …
Sådan bruger du en lændepude
Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat …
5 gode råd til dine hjemmearbejdsdage
Har du hjemmearbejdsdage og er begyndt at savne din dejlige kontorstol og hæve-sænkebordet? Så fortvivl …
Døjer du med Nakkesmerter?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod nakkesmerter
Ønsker du hjælp til at genoptræne din nakke?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine nakkesmerter og hovedpine.
Du kan finde specifikke øvelser til at genoptræne din nakke efter en en omgang akutte nakkesmerter, en diskusprolaps, et piskesmæld og mange flere nakkeskader og diagnoser.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.
Kom dine smerter i nakken til livs hjemme i stuen
Den rette kropsholdning kan hjælpe mod nakkesmerter
En uhensigtsmæssig kropsholdning, når du sidder ned kan være årsagen til dine nakkesmerter. Når vi sidder ned i længere tid af gangen kommer vi nemt til at falde sammen i vores ryg. Det betyder, at vores nakke ofte kommer frem mod skærmen eller ned i telefonen, hvilket kan være årsagen til dine nakkesmerter. En lændepude kan derfor være din redning! Når du sidder med en lændepude får du støtte i din lænderyg, så din rygsøjle kommer ind i en naturlig S-form igen. Dette aflaster dine ledbånd og muskler omkring nakken, hvilket kan mindske dine nakkesmerter og hovedpine, når du sidder ned.
Køb din lændepude med det samme
Du kan købe din egen lændepude hos Din Flexible Sundhed. Du kan vælge mellem to størrelser, så du får den bedste støtte til din ryg. Lændepuderne er fra Mckenzie, som har de bedste lændepuder på markedet. Du kan bruge din lændepude på kontoret, i bilen og i sofaen og kan være den manglende brik i din genoptræningen af dine nakkesmerter. Den sørger for, at du ikke kommer ud og hænger unødvendigt i længere tid af gangen. Når du køber en lændepude hos Din Flexible Sundhed får du 10 træningsprogrammer, som er med til at styrke og stabilisere hele din ryg. På den måde får du en stærkere ryg og en bedre kropsholdning på samme tid.
Du kan vælge mellem:
- En rund lændepude, som er god at bruge i sofaer og bløde stole
- En flad lændepude, som er god til kontorstole eller bilsæder
