Ønsker du adgang til de bedste øvelser og råd, som hjælper dig ovenpå dine smerter?

Få adgang til træningsvideoer og gode råd, som hjælper dig helt ovenpå din skade. Du får egen adgang til Din Flexible Sundheds medlemsside, hvor du kan finde netop de øvelser du har brug for.

For 99 kr. om måneden får du:

Medlemskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.

Abonnement uden baggrund

Træn hvor og når som helst

Du har adgang til øvelserne 24/7. Det betyder, at du kan træne, når det passer dig. Alle træningsvideoerne kan ses fra din computer, telefon eller tablets.

Korte træningsvideoer med effektive øvelser

Alle videoer tager mellem 10-15 minutter og har fokus på de bedste og mest effektive øvelser for netop din skade.

Træn med en fysioterapeut

På videoerne bliver du guidet godt igennem alle øvelserne. Der er fokus på teknik, samt hvordan du kan gøre øvelserne lettere eller sværere undervejs.

Step-by-step guide til, hvordan du genoptræner din skade

Du kan altid finde øvelser, som passer til dig og din skade. Du kan både lave øvelserne som et led i din genoptræning eller forebyggende.

En guideline til, hvordan du skal træne, når smerterne står på

Hvor meget må jeg mærke, når jeg laver øvelserne? Bliv klogere på, hvad du må mærke, når du skal igang med træningen.

Gode råd til at komme godt ovenpå igen

Det er sjældent altid øvelser kan stå alene. Du får også gode råd til, hvordan du bedst kommer ovenpå din skade.

Det kan du få hjælp til:

  • Akutte nakkesmerter
  • Diskusprolaps
  • Slidgigt
  • Piskesmæld
  • Hovedpine (Nakkehovedpine, Migræne og Spændingshovedpine)
  • Kæbesmerter
  • Nervesmerter i armen
  • Thorakalt facetledssyndrom
  • Diskusprolaps
  • Slidgigt
  • Scheuermann
  • Smerter mellem skulderbladene
  • Akutte lændesmerter
  • Diskusprolaps
  • Slidgigt
  • Scoliose
  • Spondylolyse/Spondylolistese
  • Sammenfald/Kompressionsbrud
  • Nervesmerter ned i benet
  • Akutte skuldersmerter
  • Impingement
  • Overbelastet biceps
  • Skulderluksation
  • Overbelastning af rotatorcuffmusklerne
  • Slimsækkebetændelse
  • Slidgigt i skulderen
  • Tennisalbue
  • Golfalbue
  • Musearm
  • Slimsækkebetændelse albue 
  • Karpaltunnelsyndrom
  • Seneskedebetændelse i håndleddet
  • Akutte hofte- og ballesmerter
  • Ekstern Springhofte
  • Intern Springhofte
  • Trokanterbursit
  • Slidgigt i hoften
  • Hofteimpingement
  • Piriformissyndrom
  • Bækkensmerter
  • Overbelastning af inderlår 
  • Akutte knæsmerter
  • Patellofemorale smerter
  • Springerknæ
  • Meniskskade
  • Forreste korsbåndsskade
  • Bagerste korsbåndsskade
  • Løberknæ
  • Pes anserius irritation 
  • Plica Synovialis - Irriteret slimhindehold 
  • Slidgigt i knæet
  • Skinnebensbetændelse
  • Akillessenebetændelse
  • Akutte ankelsmerter
  • Slidgigt i anklen
  • Forstuvet ankel
  • Hælspore / Plantaris Facsicitis
  • Forfodsfald
Kopi af Guldpakken

Under hver diagnose får du adgang til:

  • 1 introvideo, som kort introduceres dig for anatomien, de typiske årsager og symptomer.
  • Info om, hvornår du skal søge læge.
  • En guide til, hvad du må og ikke må mærke, når du laver øvelserne.
  • En oversigt over, hvor ofte og hvor længe du bør lave øvelserne.
  • 3 træningsvideoer med fokus på 3 genoptræningsskader.
    • 1 video med øvelser, som du kan lave, når du oplever smerter/nedsat bevægelse og hævelse.
    • 1 video, som du kan lave efter dine smerter er aftaget og din bevægelighed er tilbage.
    • 1 video med øvelser, som har fokus på at forebygge en ny skade.
  • Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser for netop din skade.

Fortsæt din træning

Når du er ovenpå din skade kan du med fordel fortsætte medlemsskabet!

Du finder nemlig en masse træningsvideoer med fokus på at forebygge skader og holde din krop sund og stærk. Der er både øvelser uden redskaber og med redskaber, som blandt andet lange og runde træningselastikker, håndvægte og en stor træningsbold.

Der kommer løbende nye videoer til, hver måned. Øvelserne er for alle og du får vejledning til, hvordan du kan gøre øvelserne lettere eller sværere.

Kom godt igang

Ønsker du at komme godt igang med din genoptræning? Så er der nogle forskellige startpakker, som du kan vælge mellem.

Standard

kr. 99
  • Fuld adgang til medlemssiden.

Bronze

kr. 450
  • 1 lang let træningselastik
  • 1 rund let træningselastik
  • 3 måneders adgang til medlemssiden.

Sølv

kr. 900
  • 1 lændepude (rund eller flad)
  • 1 lang let træningselastik
  • 1 rund let træningselastik
  • 6 måneders adgang til medlemssiden.
Populær

Guld

kr. 1500
  • 1 lændepude (vælg mellem rund eller flad)
  • 2 lange træningselastikker (en let og en mellem)
  • 2 runde elastikker (en let og en hård)
  • 12 måneders adgang til medlemssiden.