Savner du nogle gode og nemme øvelser til dit håndled? Dit håndled bruges meget i løbet af dagen. Det er altid godt at træne sit håndled – uanset om du sidder foran computeren eller arbejder som håndværker. Du får her nogle helt basale øvelser til dine håndled, så de kan blive mobile og stærke. Disse øvelser skaber blodtilførsel, samt styrker dine underarmsmuskler, samt dine fingre. Øvelserne kan laves uanset om du har smerter eller ej – dog skal du lytte til din krop, hvis du har oplevet gener og smerter omkring dine håndled.
Denne øvelse skaber masser af bevægelse og mobilitet i dine håndled. Denne øvelse er især god, hvis du sidder meget statisk med dine håndled eller bruger dine håndled til mange ensformige gentagelser.
Denne øvelse kræver en lille bold, som ikke er for hård. Det kan fx være sådan en. Denne øvelse træner din muskelstyrke i fingrene og underarmen og er god til både genoptræning og styrketræning af håndleddet.
Denne øvelse kræver en lille bold, som ikke er for hård. Det kan fx være sådan en. Denne øvelse træner din muskelstyrke i fingrene og underarmen og er god til både genoptræning og styrketræning af håndleddet.
Denne øvelse er god til at skabe bevægelse i underarmene og dermed også håndleddene. Denne øvelse træner vores rotation i underarmene og dermed øger din muskelstyrke og bevægelighed.
Disse øvelser kan du med fordel lave et par gange i løbet af dagen. Start med at lave 10-15 stykker af hver øvelse uden belastning. Vælger du at tage belastning på i form af en elastik eller håndvægt så laver du blot 10 gentagelser af hver øvelse 3 gange om dagen.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
