Ønsker du nogle øvelser til en god siddestilling? Vi sidder i mange timer om dagen, så hvorfor ikke optimere måden vi sidder på? De fleste har en tendens til at synke sammen, når de har siddet for længe, hvilket kan resulterer i smerter og nedsat bevægelighed. Bevægeligheden omkring brystryggen er ikke så stor og derfor kan det være svært at mærke smerter og stivhed i dette område i forhold til lænden og nakken. Det er dog vigtigt, at du i løbet af dagen får bevæget og strukket din brystryg ud, så du undgå ømme muskler omkring skulderbladene, samt får en god siddestilling.
Denne øvelse har i den grad fokus på din siddestilling. Øvelsen er med til at rette dig op, så du ikke synker sammen. Du træner derfor din hjerne og nerver til at “lære”, hvordan du sidder korrekt, samtidigt med, at du får strukket og aktiveret brystryggen.
Denne øvelse er god til at bevæge skulder, ryg og bryst igennem. Det er ofte disse muskler, som blive spændte og ømme når vi har siddet for længe i samme stilling. Øvelsen skaber derfor blodcirkulation til musklerne, hvilket på længere sigt kan være med til at mindske smerter og stivhed omkring brystryggen.
Denne øvelser strækker og mobilisere din brystryg. Du kan nemt lave denne øvelse, når du sidder ved computeren. Ved at lave denne øvelse strækker du musklerne omkring skulderbladene, samt hele ryggen. På den måde undgår du stivhed og smerter i ryggen.
Disse øvelser kan med fordel laves, når du sidder meget ned i løbet af dagen. Prøv at lave 10 gentagelser af øvelse 1 og 2, og 1 gentagelse af øvelse 3 hver 2-3. time. Du vil med garanti mærke mindre stivhed og smerte i ryggen, samtidig med, at du får mere fokus på din siddestilling.
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Løbeskader er desværre ikke unormalt, når du begynder at løbe længere, hurtigere eller oftere. Ca. 29% af alle voksne danskere løber. Omkring 20% af dem oplever
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
