Triggerpunkter i læggen kan være årsagen til dine smerter i ankel og fod. I dette indlæg bliver du meget klogere på dine lægmuskle Gastronemius, Soleus og Tibialis Posterior, som alle har en vigtig betydning for dine smerter og symptomer på bagsiden af knæet, læggen, anklen og under foden. Du vil også have gavn af dette indlæg, hvis du døjer med lændesmerter og knæsmerter.
Gastronemius består af to muskler, som går fra hver deres side af den nederste del af lårbensknoglen og hæfter på Akillesenen ved hælbenet. Den ene muskel løber på ydersiden og den anden på indersiden på bagsiden af underbenet. Musklen bøjer knæet, samt strækker foden (peger foden nedad). Derudover er musklerne med til at stabilisere knæ-og fodleddet, når vi står, så vi kan holde os oprejste.
Symptomer fra Gastronemius minder om: Diskusprolaps, Posterior Compartment Syndrom, årebetændelse og cyster på bagsiden af knæet.
Denne muskel ligger under Gastronemiusmuskler og dækker hele bagsiden af underbenet. Musklen går fra den øverste del af skinnebensmusklerne og hæfter på Akillesenen ved hælbenet. Musklen er med til at bøje anklen (pege foden nedad). Musklen har en vigtig funktion i at pumpe blodet op fra vores fødder og ben til hjertet. Er der triggerpunkter i musklen har musklen sværere ved dette og kan påvirke din blodcirkulation.
Triggerpunkter i Soleus forveksles med Trombose, årebetændelse, stressbrud og skader på sener og ledbånd. Symptomerne kan også minde om skinnebetændelse eller hælspore. Overbelastning af Akillesenen er en almindelig forveksling af triggerpunkter i Soleus. Her kan det være en god idé også at se på Tibialis Posterior.
Denne muskel ligger endnu dybere end Soleus og udspringer øverst på skinnebenet. Musklen har en lang sene, som går på indersiden af hælen og hæfter på den midterste del af svangen. Musklen er med til at bøjer foden nedad og hjælper med at opretholde svangen i foden. Derudover hjælper Tibialis Posterior med at fordele vægten på ydersiden af foden og har dermed en vigtig rolle i at sørge for korrekt fodafvikling under gang.
Symptomerne fra triggerpunktet i Tibilais Posterior kan forveksles med skinnebensbetændelse, Posterior compartment syndrom og overbelastning af Akillesenen.
Vores lægmuskler er ofte fyldt med spændinger og kan være meget ømme. Det er derfor en god idé at starte stille ud og mærke efter, hvordan øvelserne føles. Har du mange triggerpunkter i lægmusklerne er det en god idé at lave øvelserne mindst 1x om dagen. Brug 3-5 minutter på hver muskel. Husk at lave øvelserne på begge sider. Når dine smerter og symptomer er mindsket kan du lave øvelserne forebyggende 1x om ugen. Der kan godt gå nogle uger før du oplever en lindring. Inden du starter med øvelserne skal du kontakte din læge, som kan undersøge årsagen til dine smerter i læggen. Det er især vigtigt, at få undersøgt dine lægge med henblik på blodpropper og åreknudebetændelse. Øvelserne i videoen skal bruges som inspiration til, hvordan du selv kan løsne dine spændinger. Du vil altid opleve en bedre effekt, hvis du får professionel behandling. Øvelserne er blot en supplement til dette. Er du i tvivl om du laver øvelserne rigtigt eller om de er gode til dig, så skal du altid opsøge en professionel behandler, som kan hjælpe dig godt videre.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
