Triggerpunkter i lænden kan give symptomer som, smerter, stivhed, nedsat bevægelighed i lænderyggen, samt udstrålende smerter ned til baller og ben. I dette indlæg bliver du klogere på Transversospinalis-musklerne, Quadratus Lumborum og den store ballemuskel Gluteus Maximus. Dog er det vigtigt at have in mente, at vores lægmuskel Soleus også kan give smerter i lænderyggen. Det samme gør sig gældende, hvis du har problemer med fødderne. Hele kroppen hænger sammen og derfor er det ikke altid de lokale muskler, som er årsagen til smerter i lænderyggen. Det kan dog altid være en god idé at tjekke dem for spændinger og triggerpunkter, hvis du døjer med lændesmerter.
Transversospinalis musklerne består af musklerne Semispinalis, Multifidi og Rotators, som går fra nakken ned til lænderyggen. Musklerne hæfter ryghvirvlerne til hinanden og sidder derfor dybt inde ved rygsøjlen. Musklernes vigtigste funktion er derfor at stabilisere ryggen, samt dreje og bøje rygsøjlen. Derudover strækker musklerne også rygsøjlen og hjælper med at rette kroppen ud efter den har været bøjet forover.
Mange spændinger i disse muskler kan gøre hvirvlerne skæve, hvilket kan påvirke ryggens diskus. Der kan også ske en afklemning af nerver, som kan give smerter, følelsesløshed og nedsat muskelkraft. Spændinger i længere tid kan også forårsage Skoliose.
Denne muskel går fra de nederste ribben til hoftekammen og de nederste lændehvirvler. Denne muskel hjælper med sidebøjninger, samt støtter og stabiliserer vores overkrop ved bevægelse. Musklen aktiveres også ved nys, host og kraftige udåndinger.
Triggerpunkter i denne muskel kan minde om Iskiassmerter, slimsækkebetændelse i hoften, diskusproblemer, samt nyresten og urinvejsproblemer.
Den store ballemuskel Gluteus Maximus kaldes også for den store sædemuskel. Musklen er den største af vores 3 ballemuskler. Udover at sidde på musklen bruger du også musklen til at stå, gå eller løbe. Musklen hjælper med at strække hofterne og aktiveres, når du rejser dig eller går på trapper. Musklen er også med til at stabilisere vores ryg, når vi bevæger os.
Triggerpunkter i denne muskel forveksles med hoftebursitter, en diskusprolaps, slidgigt og iskiasnerven.
Det er ikke ualmindeligt, at du kan opleve spændinger i lænderyggen og ballemusklerne. Især vores rygmuskler er konstant aktive og der opstår nemt spændinger i musklerne. Det kan derfor være en god idé at løsne musklerne op hver 2. dag. Når dine smerter og spændinger er væk kan du nøjes med at lave øvelserne i videoen 1x om ugen. Det er vigtigt, at du altid kontakter din egen læge, hvis du døjer med smerter i lænderyggen. Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter i lænden. Skyldes dine smerter i lænden triggerpunkter anbefales det altid, at du får behandling af en professionel triggerpunktsbehandler. Øvelserne er gode at bruge som supplement eller forebyggende. Du kan opleve en forværring af dine smerter og symptomer, når du behandler din ryg. Det er vigtigt, at disse smerter og symptomer forsvinder i takt med, at du får løsnet triggerpunkterne op.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
