Triggerpunkter på forsiden af låret kan være årsagen til dine smerter forrest på hoften, låret og ikke mindst smerter i knæet. Triggerpunkter kan være årsagen til dine smerter, stivhed og nedsatte bevægelighed i hofte og knæ. I dette indlæg bliver du klogere på forlårsmusklerne Rectus Femoris og Vastus Intermedialis, samt skræddermusklen Sartorius. Især vores lårmuskler har en stor indflydelse på dine knæ. Det er derfor ikke ualmindeligt, at triggerpunkter i dine lårmuskler kan være årsagen til dine smerter i knæet.
Rectus Femoris er den midterste og mest overfladiske forlårsmuskel. Den udspringer fra hoftebenet ved ledskåen og hæfter sammen med de andre forlårsmuskler ved knæskalsenen på forsiden af skinnebenet. Rectus Femoris har til modsætning af de andre forlårsmuskler også en funktion over hoften. Dette betyder, at musklen udover at strække knæet også bøjer hoften. Der er derfor en øget risiko for triggerpunkter i denne muskel, da den aktiveres i flere bevægelser end de andre forlårsmuskler.
Vastus Intermedialis sidder under Rectus Femoris. Vastus Intermedialis udspringer fra lårbensknoglen og går ned i forlårssenen og hæfter foran på skinnebenet sammen med de andre forlårsmuskler. Musklens funktion er at strække knæet.
Denne muskel er kroppens længste muskel. Musklen går fra hoftebenet og løber tværs over låret ned til indersiden af knæet, hvor den hæfter øverst på indersiden af skinnebenet. Sartorius kaldes også for skræddermusklen, hvilket er den bevægelse musklen gør. Musklen hjælper med at føre benet frem, samt dreje knæet udad. Især ved spark er musklen aktiv.
Musklerne på forsiden af hoften hænger tæt sammen de andre muskler i låret, samt ballemusklerne. Så døjer du med smerter og spændinger i musklerne på forlåret er det en god idé at behandle de andre muskler også. Det er en god idé at bruge nogle minutter på hver muskel 1x om dagen. Har du mange spændinger eller oplever du ømhed efter selvbehandlingen kan du lave øvelserne hver 2.-3. dag. Det vigtigste er, at du laver øvelserne kontinuerligt til, at dine smerter og symptomer er væk. Herefter kan du lave øvelserne forebyggende 1x om ugen. Døjer du med smerter på forsiden af hoften skal du altid kontakte lægen for den rette undersøgelse og behandling. Øvelserne er ment som inspiration og som supplement af behandling af dine triggerpunkter hos en professionel triggerpunktsbehandler. Lyt altid til din krop, når du laver øvelserne og kontakt altid en professionel triggerpunktsbehandler, hvis du er i tvivl om øvelserne er gode for dig.
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Et stressbrud kaldes også for et træthedsbrud. Et stressbrud kan opstå i hele kroppen, dog forekommer det typisk i underben og fødder, hvor der en stor
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
