Log ind
15 øvelser for hele kroppen med en lang træningselastik
15 øvelser for hele kroppen med en lang træningselastik - Image 2
15 øvelser for hele kroppen med en lang træningselastik - Image 3

15 øvelser for hele kroppen med en lang træningselastik

170,00 kr.

PDF’en “15 øvelser for hele kroppen med en lang træningselastik” indeholder, alt det som du skal vide for at komme godt i gang med at træne din krop med en lang træningselastik. I PDF’en får du de bedste råd til en sikker elastiktræning, samt en grundig gennemgang af 15 gode grundøvelser for hele kroppen. Derudover får du en introduktionsvideo og 3 træningsvideoer. Du får adgang til videoerne ved at scanne QR-koderne i PDF’en.
-
+

Beskrivelse

PDF’en sendes IKKE fysisk, men sendes til din e-mail efter købet.
Herfra kan du tilgå PDF’en fra din telefon, tablet eller PC. Du kan også printe den, hvis du ønsker en fysisk format.
PDF’en er 23 sider. 

15 øvelser for hele kroppen med en lang træningselastik

I PDF’en 15 øvelser for hele kroppen får du en grundig gennemgang af 15 gode øvelser til at styrke hele kroppen med en lang træningselastik.  I PDF’en får du alt den viden, som du har brug for, når du skal i gang med elastiktræning. 

Dette indeholder PDF'en:

  • Kom sikkert i gang med elastiktræning
  • En video med en gennemgang af de 15 øvelser
  • En skriftlig beskrivelse af de 15 øvelser
  • 3 korte træningsvideoer
  • Tilgå nemt videoerne ved at scanne QR-koderne

Døjer du med skader eller smerter?

Du kan sagtens bruge en lang træningselastik til at genoptræne din krop efter en skade. En lang træningselastik er især god til at træne de små stabiliserende muskler, som sidder tæt på dine led. Øvelserne i PDF’en er ikke egentlige genoptræningsøvelser, men gode og generelle øvelser, som kan styrke dine muskler, samt forebygge nye skader og smerter. 

Øvelserne i PDF'en er gode til at:

  • Styrke dine muskler.
  • Øge din bevægelighed og mobilitet.
  • Forbedre din balance og stabilitet.
  • Øge din udenholdenhed.
  • Forbedre din muskelkoordinering og kropskontrol.
  • Forebygge skader og spændinger.

Døjer du med en skade, som du ønsker at genoptræne?
På medlemssiden finder du over 70 kurser, der hjælper dig med at genoptræne specifikke skader og diagnoser.

Læs mere om medlemssiden

Måske du også ville kunne lide

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår vil jeg ikke få gavn af elastiktræning?

Elastiktræning er generelt en sikker og effektiv træningsform, men der er visse situationer, hvor det ikke er gavnligt eller endda kan være skadeligt:

  • Akutte skader: Ved akutte skader som f.eks. brud, forstuvninger eller akutte muskelskader bør du undgå elastiktræning, indtil skaden er helet tilstrækkeligt.
  • Konstante smerter: Smerter er et tegn på, at noget ikke er som det skal være. Træning med elastik kan i nogle tilfælde forværre eksisterende problemer, hvis øvelserne udføres forkert eller med for hård belastning. 
  • Visse medicinske tilstande: Personer med visse medicinske tilstande, såsom svær hjerte-kar-sygdom eller ukontrolleret forhøjet blodtryk, bør konsultere deres læge, før de begynder på elastiktræning.
  • Graviditet: Snak altid med din jordmoder eller læge inden du begynder at træne, hvis du er gravid.
  • Manglende kontrol: Hvis du har svært ved at kontrollere dine bevægelser eller opretholde korrekt teknik, kan elastiktræning øge risikoen for skader.
  • Meget svag: Hvis du er meget svag eller har betydelig muskelsvind, kan det være nødvendigt at starte med mere skånsomme øvelser og gradvist øge intensiteten.

 

Er du det mindste i tvivl om elastiktræning er godt for dig, så kontakt din egen læge eller send en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk.

Hvis du oplever smerter, spændinger, hævelse eller nedsat bevægelighed på grund af en skade, er det vigtigt, at du kontakter din læge, før du begynder på nye træningsøvelser. Når din læge har godkendt genoptræning, kan du trygt bruge øvelserne i PDF’en. Men for at få mest muligt ud af din genoptræning og undgå at forværre din skade, vil kurserne på medlemssiden være bedre. Her får du specifikke øvelser og en dybere forståelse af din skade. Du kan se en oversigt over, hvilke skader du kan få hjælp til at genoptræne på medlemssiden her. 

PDF’en sendes til din mail lige efter du har betalt. Du finder PDF’en under “Downloads” på din faktura. 

Efter din betaling er gået igennem modtager du en ordrebekræftigelse på din mail. I denne finder du PDF’en under “Downloads”. Når du trykker på linket kommer der en PDF op. I denne finder du en beskrivelse af øvelserne, samt QR-koder, som fører dig hen til introduktionsvideoen, samt de 3 træningsvideoer. Du kan nemt scanne din QR-kode med din telefon eller tablet. Du kan også komme frem til træningsvideoerne ved at trykke på overskrifterne. 

Kommer videoerne ikke frem, så kan det skyldes:

  • Din internetforbindelse: Sørg for, at du er online og har en stabil forbindelse.
  • Ad-blockers: Nogle ad-blockers kan blokere videoafspilningen. Prøv at deaktivere din ad-blocker midlertidigt.
  • Manglende opdatering af din enhed: Sørg for, at du har den nyeste software på din enhed installeret.
  • Manglende accept af cookies på siden:  Videoerne er placeret hos en ekstern udbyder, og ifølge loven skal du give tilladelse til cookies, før de kan afspilles. 
  • Din browser: Nogle gange kan kompatibilitetsproblemer opstå. Prøv at bruge en anden browser, f.eks. Chrome, Firefox eller Edge.

 

Virker følgende ikke, så kontakt mig endelig på kontakt@dinflexiblesundhed.dk. Så finder vi en løsning. 

Er du kommet til at slette din PDF, så kan du altid finde den i din faktura, som er sendt til din mail. Er denne mail også blevet slettet eller kan du ikke finde den, så send endelig en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk. 

LANG ELASTIK VARESIDE

Har du spørgsmål?

Jeg sidder altid klar til at hjælpe dig.
Du er velkommen til at sende dit spørgsmål ved at bruge nedenstående kontaktformular eller sende en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk

Kontakt
Information
Vil du følge med?

Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning.

Facebook-f Instagram Youtube