Hvem kan bruge rådene og øvelserne i PDF'en?
Rådene og øvelserne i denne PDF er skræddersyet til dig, der har fået pludselige, kraftige smerter eller stivhed i den nederste del af ryggen. Det er især for dig, som:
- Har uspecifikke lændesmerter, hvor ryggen føles låst og spændt op uden en alvorlig rygskade.
- Mærker mindre udstråling eller uro, hvor smerten trækker ud i ballerne, lysken eller ned i benene.
- Mangler skånsomme teknikker til at klare hverdagens bevægelser som at rejse dig, lægge dig og komme op fra gulvet.
- Ønsker en struktureret genoptræningsplan, som hjælper dig med at genvinde din bevægelighed, stabilitet og styrke.
Det er vigtigt at understrege, at du altid skal få undersøgt årsagen hos lægen, hvis du oplever uforklarlige, voldsomme eller vedvarende smerter. Øvelser er nemlig ikke altid den bedste løsning. Rådene i denne PDF er ikke beregnet til dig, hvis dine akutte smerter er opstået efter et fald eller et andet traume. Du skal også søge læge, hvis du har feber, uforklarligt vægttab, eller hvis smerterne ikke bliver mindre ved hvile. Det samme gør sig gældende, hvis du oplever symptomer på nerveafklemning som tab af kraft i benene, følelsesløshed i skridtet eller problemer med at kontrollere vandladning og afføring.
