Log ind
Ekstra hård rund træningselastik samt 10 øvelser for underkroppen
Ekstra hård rund træningselastik samt 10 øvelser for underkroppen - Image 2
Ekstra hård rund træningselastik samt 10 øvelser for underkroppen - Image 3
Ekstra hård rund træningselastik samt 10 øvelser for underkroppen - Image 4

Ekstra hård rund træningselastik samt 10 øvelser for underkroppen

150,00 kr.

En rund træningselastik er god til dig, som ønsker en stærkere og mere stabil krop. Når du køber din træningselastik får du adgang til 10 øvelser, som styrker din underkrop. Elastikken er lavet af holdbar materiale og er god til at styrke og stabilisere dine hofter og ben.

Det får du:

Sort rund træningselastik

En sort rund træningselastik er perfekt til at dig, der ønsker ekstra belastning, når du træner.

10 øvelser for underkroppen med en rund træningselastik

PDF’en "10 øvelser for dine ben med en rund træningselastik‟ indeholder, alt det som du skal vide for at komme godt i gang med at træne dine hofter og ben med en lille rund træningselastik. I PDF’en får du de bedste råd til en sikker elastiktræning, samt en grundig gennemgang af 10 gode grundøvelser for din underkrop. Derudover får du en introduktionsvideo og 3 træningsvideoer. Du får adgang til videoerne ved at scanne QR-koderne i PDF’en.

-
+

Beskrivelse

Alt du skal vide om den runde sorte træningselastik

En rund træningselastik er også kendt som et miniband, elastikbånd, en fitnesselastik eller et loop-bånd. 

Elastikken er lavet af naturgummi, som er kendt for sin elasticitet og holdbarhed. Det er både stærkt og fleksibelt, hvilket sikrer en lang levetid.  

Den sorte træningselastik er eksta hård. Elastikken er god til dig, der ønsker at styrke dine muskler og sener med mere modstand. 

Info om træningselastikken: 

Farve: Sort
Materiale: Naturgummi
Diameter: 250 mm.
Bredde: 30 mm.
Sværhedsgrad: Ekstra Hård

Sort rund elastik UDEN baggrund

Hvorfor vælge en rund træningselastik?

En sort rund træningselastik er perfekt til dig, som ønsker at tage træningen til et nyt niveau. Når du træner med en stor modstand kan du styrke de store muskelgrupper, som ben, ryg og bryst.  En rund træningselastik er et simpelt, billigt og effektivt træningsredskab.

En sort træningselastik er til dig der

  • Er vant til at træne med elastik.
  • Ønsker at styrke din krop med høj intensitet.
  • Vil træne de store muskelgrupper.
  • Gerne vil have en maksimal muskelstyrke.
  • Ønsker et prisvenligt træningsredskab.

10 øvelser for din underkrop

Når du køber en ekstra hård træningselastik får du tilsendt en PDF til din e-mail med 10 øvelser for din underkrop.  I PDF’en får du alt den viden, som du har brug for, når du skal i gang med at træne din overkrop med en rund træningselastik.

Dette indeholder PDF'en:

  • Kom sikkert i gang med elastiktræning
  • En video med en gennemgang af 10 øvelser for din underkrop.
  • En skriftlig beskrivelse af 10 øvelser for din underkrop.
  • 3 korte træningsvideoer med de 10 øvelser
  • Se videoerne ved at scanne QR koderne

 

PDF’en sendes IKKE fysisk, men sendes til din e-mail efter købet. Herfra kan du tilgå PDF’en fra din telefon, tablet eller PC. Du kan også printe den, hvis du ønsker en fysisk format. PDF’en er 18 sider. 

Døjer du med skader eller smerter i din underkrop?

En rund træningselastik er god  til genoptræning af underkroppens muskler og sener. Ved genoptræning anbefales det altid at starte med en blå rund træningselastik, så du ikke overbelaster dine muskler og forværrer din skade. Øvelserne i PDF’en indeholder 10 gode øvelser, der styrker dine muskler og sener, samt forebygger og lindrer smerter ved følgende skader og diagnoser:

Øvelserne i PDF'en er gode mod:

  • Lændesmerter.
  • Hofte- og lyskeproblematikker, som hofteimpingement, slimsækkebetændelse og springhofte.
  • Knæproblematikker som løberknæ, springerknæ, menisk- og korsbåndsskader.
  • Skinnebensbetændelse.
  • Smerter i læg og Akillessenen.

Døjer du med en skade, som du ønsker at genoptræne?
På medlemssiden finder du over 70 kurser, der hjælper dig med at genoptræne specifikke skader og diagnoser.

Læs mere om medlemssiden

Ofte stillede spørgsmål

Du kan vælge mellem en blå eller sort træningselastik. Er det første gang du træner med elastik, så vil jeg anbefale den blå træningselastik. Er du vant til at styrketræne, så kan du vælge den sorte. 

Du får her en guide til, hvilken træningselastik du skal vælge:

 

Sværhedsgrad

God til:

Blå elastik (Hård)
  • Genoptræning efter en skade.
  • At forbedre din ledstabilitet.
  • Træning af skuldre og overkrop.
Sort elastik (Ekstra Hård)
  • At styrke dine muskler og sener.
  • Træning af baller og ben. 
 

Hvis du døjer med en skade er det en god idé at starte med den blå elastik. Når du oplever en fremgang i dine smerter og styrke kan du skifte din elastik ud med den sorte elastik. Det er træls at starte med en for hård elastik, da det gør det sværere at komme igang med træningen og risikoen for skader er større.

Er du i tvivl, så start hellere med en for let træningselastik frem for en, der er for hård. Grunden til dette er, at du nemmere kan opretholde din teknik, når du træner med en let træningselastik. Er din træningselastik for hård, så er der en øget risiko for, at du kompenserer med de forkerte muskler og led, hvilket øger risikoen for skader og smerter. 

Elastiktræning er generelt en sikker og effektiv træningsform, men der er visse situationer, hvor det ikke er gavnligt eller endda kan være skadeligt:

  • Akutte skader: Ved akutte skader som f.eks. brud, forstuvninger eller akutte muskelskader bør du undgå elastiktræning, indtil skaden er helet tilstrækkeligt.
  • Konstante smerter: Smerter er et tegn på, at noget ikke er som det skal være. Træning med elastik kan i nogle tilfælde forværre eksisterende problemer, hvis øvelserne udføres forkert eller med for hård belastning. 
  • Visse medicinske tilstande: Personer med visse medicinske tilstande, såsom svær hjerte-kar-sygdom eller ukontrolleret forhøjet blodtryk, bør konsultere deres læge, før de begynder på elastiktræning.
  • Graviditet: Snak altid med din jordmoder eller læge inden du begynder at træne, hvis du er gravid.
  • Manglende kontrol: Hvis du har svært ved at kontrollere dine bevægelser eller opretholde korrekt teknik, kan elastiktræning øge risikoen for skader.
  • Meget svag: Hvis du er meget svag eller har betydelig muskelsvind, kan det være nødvendigt at starte med mere skånsomme øvelser og gradvist øge intensiteten.

 

Er du det mindste i tvivl om elastiktræning er godt for dig, så kontakt din egen læge eller send en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk.

Hvis du oplever smerter, spændinger, hævelse eller nedsat bevægelighed på grund af en skade, er det vigtigt, at du kontakter din læge, før du begynder på nye træningsøvelser. Når din læge har godkendt genoptræning, kan du trygt bruge øvelserne i PDF’en. Men for at få mest muligt ud af din genoptræning og undgå at forværre din skade, vil kurserne på medlemssiden være bedre. Her får du specifikke øvelser og en dybere forståelse af din skade. Du kan se en oversigt over, hvilke skader du kan få hjælp til at genoptræne på medlemssiden her. 

Generelt kan en lang træningselastik holde nogle måneder til et par år ved regelmæssig brug. Du kan forlænge elastikkens levetid ved at følge nedenstående råd: 

  • Udsæt ikke elastikken for dirkete sollys eller varme.
  • Opbevar elastikken i en lukket kasse eller mørke omgivelser, når du ikke bruger den.
  • Træn uden ure, ringe og armbånd.
  • Hold dine negle korte og sørg for, at dine sko og underlaget er fri for skarpe genstande.
  • Undgå at strække elastikken mere end fire gange dens længde.
  • Brug ikke elastikken til træning, hvor elastikken skal bære din kropsvægt.

Din træningselastik bliver typisk afsendt indenfor 1-3 hverdage. Vær opmærksom på, at der kan være længere leveringstid i forbindelse med helligdage. 

Efter din betaling er gået igennem modtager du en ordrebekræftigelse på din mail. I denne finder du PDF’en under “Downloads”. Når du trykker på linket kommer der en PDF op. I denne finder du en beskrivelse af øvelserne, samt QR-koder, som fører dig hen til introduktionsvideoen, samt de 3 træningsvideoer. Du kan nemt scanne din QR-kode med din telefon eller tablet. Du kan også komme frem til træningsvideoerne ved at trykke på overskrifterne. 

Kommer videoerne ikke frem, så kan det skyldes:

  • Din internetforbindelse: Sørg for, at du er online og har en stabil forbindelse.
  • Ad-blockers: Nogle ad-blockers kan blokere videoafspilningen. Prøv at deaktivere din ad-blocker midlertidigt.
  • Manglende opdatering af din enhed: Sørg for, at du har den nyeste software på din enhed installeret.
  • Manglende accept af cookies på siden:  Videoerne er placeret hos en ekstern udbyder, og ifølge loven skal du give tilladelse til cookies, før de kan afspilles. 
  • Din browser: Nogle gange kan kompatibilitetsproblemer opstå. Prøv at bruge en anden browser, f.eks. Chrome, Firefox eller Edge.

 

Virker følgende ikke, så kontakt mig endelig på kontakt@dinflexiblesundhed.dk. Så finder vi en løsning. 

Er du kommet til at slette din PDF, så kan du altid finde den i din faktura, som er sendt til din mail. Er denne mail også blevet slettet eller kan du ikke finde den, så send endelig en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk. 

Måske du også ville kunne lide

Har du spørgsmål?

Jeg sidder altid klar til at hjælpe dig.
Du er velkommen til at sende dit spørgsmål ved at bruge nedenstående kontaktformular eller sende en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk

Kontakt
Information
Vil du følge med?

Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning.

Facebook-f Instagram Youtube