Her er en lille guide, hvilken modstand de lange træningselastikker har:
En lang træningselastik er også kendt som et Exerciseband, fitnessband, pilatesband og work-out band.
Elastikken er lavet af naturlatex, som gør elastikken rar at træne med. Elastikken er slidstærk og har en lang levetid.
Den grønne træningselastik er den hårdeste og giver dig meget modstand, når du træner. Den er god til dig, som er vant til at løfte tunge vægte vægte eller træne med stor belastning i maskiner.
Materiale: Naturlatex
Længde: 2 meter
Bredde: 15 cm
Tykkelse: 0,60 mm
Sværhedsgrad: Hård
En lang træningselastik er et fleksibelt træningsredskab, som som åbner en ny verden af træning. Træning med en lang træningselastik er skånsomt for dine led sammenlignet med tunge vægte og maskiner. Det gør en lang træningselastik ideel til at genoptræning efter skader, da modstanden kan øges gradvist. Når du træner med en lang træningselastik vil du opleve, at der kommer modstand fra flere retninger. Det øger belastningen på dine muskler og gør din træning mere funktionel.
Når du køber en hård træningselastik får du tilsendt en PDF til din e-mail med 10 øvelser for dine ben. I PDF’en får du alt den viden, som du har brug for, når du skal i gang med at træne din underkrop med en lang træningselastik.
PDF’en sendes IKKE fysisk, men sendes til din e-mail efter købet. Herfra kan du tilgå PDF’en fra din telefon, tablet eller PC. Du kan også printe den, hvis du ønsker en fysisk format. PDF’en er 18 sider.
En lang træningselastik kan bruges til genoptræning af overkroppens muskler og sener. Ved genoptræning anbefales det altid at starte med en let træningselastik, så du ikke overbelaster dine muskler og forværrer din skade. Øvelserne i PDF’en indeholder 10 gode underkropssøvelser, der kan styrke dine muskler, samt forebygge og lindre smerter ved følgende skader og diagnoser:
Døjer du med en skade i overkroppen, som du ønsker at genoptræne?
På medlemssiden finder du over 70 kurser, der hjælper dig med at genoptræne specifikke skader og diagnoser.
Det kan være svært at finde hoved og hale i, hvilken farve og modstand, der er bedst for dig. Her på siden kan du vælge mellem 3 lange træningselastikker, som har hver deres farve og modstand. Er det første gang du træner med elastik, så vil jeg anbefale den gule træningselastik, som du finder her på siden. Er du vant til at styrketræne, så kan du vælge en med større modstand.
Her er en lille guide, hvilken modstand de lange træningselastikker har:
Sværhedsgrad | God til: |
| Gul lang træningselastik (Let) |
|
| Rød lang træningselastik (Medium) |
|
| Grøn lang træningselastik (Hård) |
|
Er du fortsat i tvivl, så start hellere med en for let træningselastik frem for en, der er for hård. Grunden til dette er, at du nemmere kan opretholde din teknik, når du træner med en let træningselastik. Er din træningselastik for hård, så er der en øget risiko for, at du kompenserer med de forkerte muskler og led, hvilket øger risikoen for skader og smerter. Husk, at du nemt kan justere modstanden fra din elastik ved at gøre den løsere eller strammere.
Elastiktræning er generelt en sikker og effektiv træningsform, men der er visse situationer, hvor det ikke er gavnligt eller endda kan være skadeligt:
Er du det mindste i tvivl om elastiktræning er godt for dig, så kontakt din egen læge eller send en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk.
Hvis du oplever smerter, spændinger, hævelse eller nedsat bevægelighed på grund af en skade, er det vigtigt, at du kontakter din læge, før du begynder på nye træningsøvelser. Når din læge har godkendt genoptræning, kan du trygt bruge øvelserne i PDF’en. Men for at få mest muligt ud af din genoptræning og undgå at forværre din skade, vil kurserne på medlemssiden være bedre. Her får du specifikke øvelser og en dybere forståelse af din skade. Du kan se en oversigt over, hvilke skader du kan få hjælp til at genoptræne på medlemssiden her.
En lang træningselastik sendes som udgangspunkt med en længde på 2 meter. Ønsker du en længere eller kortere træningselastik er dette en mulighed. Skriv blot en mail til mig med din forespørgsel til kontakt@dinflexiblesundhed.dk og vi finder en løsning.
Generelt kan en lang træningselastik holde nogle måneder til et par år ved regelmæssig brug. Du kan forlænge elastikkens levetid ved at følge nedenstående råd:
Din træningselastik bliver typisk afsendt indenfor 1-3 hverdage. Vær opmærksom på, at der kan være længere leveringstid i forbindelse med helligdage.
Efter din betaling er gået igennem modtager du en ordrebekræftigelse på din mail. I denne finder du PDF’en under “Downloads”. Når du trykker på linket kommer der en PDF op. I denne finder du en beskrivelse af øvelserne, samt QR-koder, som fører dig hen til introduktionsvideoen, samt de 3 træningsvideoer. Du kan nemt scanne din QR-kode med din telefon eller tablet. Du kan også komme frem til træningsvideoerne ved at trykke på overskrifterne.
Kommer videoerne ikke frem, så kan det skyldes:
Virker følgende ikke, så kontakt mig endelig på kontakt@dinflexiblesundhed.dk. Så finder vi en løsning.
Er du kommet til at slette din PDF, så kan du altid finde den i din faktura, som er sendt til din mail. Er denne mail også blevet slettet eller kan du ikke finde den, så send endelig en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk.
Jeg sidder altid klar til at hjælpe dig.
Du er velkommen til at sende dit spørgsmål ved at bruge nedenstående kontaktformular eller sende en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning.