Log ind
BOOK TID
Let rund træningselastik samt 15 øvelser for hele kroppen
Let rund træningselastik samt 15 øvelser for hele kroppen - Billede 2
Let rund træningselastik samt 15 øvelser for hele kroppen - Billede 3
Let rund træningselastik samt 15 øvelser for hele kroppen - Billede 4

Let rund træningselastik samt 15 øvelser for hele kroppen

190,00 kr.

En let rund træningselastik er god til dig, som ønsker at komme godt i gang med at træne. Når du køber din træningselastik får du adgang til 15 øvelser der styrker hele kroppen. Elastikken er lavet af holdbar materiale og er ideel til at øge din styrke, samt forbedre din stabilitet og balance.

Det får du:

Let rund elastik

Let rund træningselastik

Den lette, runde træningselastik giver en mild modstand til din træning og er perfekt til dig, der skal i gang med at genoptræne din krop efter en skade.

PDF 15 øvelser for hele kroppen med rund elastik

15 øvelser for hele kroppen med en rund træningselastik

PDF’en "15 øvelser for hele kroppen med en rund træningselastik‟ indeholder, alt det som du skal vide for at komme godt i gang med at træne din krop med en lille rund træningselastik. I PDF’en får du de bedste råd til en sikker elastiktræning, samt en grundig gennemgang af 15 gode grundøvelser der forbedrer din styrke, stabilitet og balance. Derudover får du en introduktionsvideo og 3 træningsvideoer. Du får adgang til videoerne ved at scanne QR-koderne i PDF’en.

-
+

Beskrivelse

Alt du skal vide om den hvide runde træningselastik

En rund træningselastik er også kendt som et miniband, elastikbånd, en fitnesselastik eller et loop-bånd. 

Elastikken er lavet af naturgummi, som er kendt for sin elasticitet og holdbarhed. Det er både stærkt og fleksibelt, hvilket sikrer en lang levetid.  

Den hvide træningselastik er let, hvilket gør den ideel til genoptræning og almen forebyggende træning.

Info om træningselastikken: 

Farve: Hvid
Materiale: Naturgummi
Diameter: 250 mm.
Bredde: 15 mm.
Sværhedsgrad: Let

Let rund elastik

Hvorfor vælge en rund træningselastik?

En let rund træningselastik er et simpelt, billigt og effektivt træningsredskab. Den lette runde elastik er ideel for dig, som ønsker at genoptræne din krop efter en skade eller operation. Når du træner med en rund elastik får du især styrket de små stabilisere muskler omkring dine led.  

En let træningselastik er til dig der

  • Er nybegynder og ønsker at starte din træning stille og roligt.
  • Genoptræner efter en skade.
  • Ønsker at træne mindre muskelgrupper.
  • Ønsker at forbedre din balance og stabilitet.
  • Ønsker et prisvenligt træningsredskab.

15 øvelser for hele kroppen

I PDF’en 15 øvelser for hele kroppen får du en grundig gennemgang af 15 gode øvelser til at styrke og stabilisere hele kroppen med en rund træningselastik. I PDF’en får du alt den viden, som du har brug for, når du skal i gang med elastiktræning.

Dette indeholder PDF'en:

  • Kom sikkert i gang med elastiktræning
  • En video med en grundig gennemgang af 15 øvelser
  • En skriftlig beskrivelse af øvelserne
  • 3 korte træningsvideoer
  • Se videoerne ved at scanne QR koderne

 

PDF’en sendes IKKE fysisk, men sendes til din e-mail efter købet. Herfra kan du tilgå PDF’en fra din telefon, tablet eller PC. Du kan også printe den, hvis du ønsker en fysisk format. PDF’en er 23 sider. 

PDF 15 øvelser for hele kroppen med rund elastik

Døjer du med skader eller smerter?

En rund træningselastik er god  til genoptræning af dine muskler og sener i hele kroppen. Øvelserne i PDF’en er ikke egentlige genoptræningsøvelser, men gode og generelle øvelser, som kan styrke dine muskler, samt forebygge nye skader og smerter. 

Øvelserne i PDF'en er gode til at:

  • Styrke dine muskler.
  • Øge din bevægelighed og mobilitet.
  • Forbedre din balance og stabilitet.
  • Øge din udenholdenhed.
  • Forbedre din muskelkoordinering og kropskontrol.
  • Forebygge skader og spændinger.

Døjer du med en skade, som du ønsker at genoptræne?
På medlemssiden finder du over 70 kurser, der hjælper dig med at genoptræne specifikke skader og diagnoser.

Læs mere om medlemssiden

Ofte stillede spørgsmål

Du kan vælge mellem tre forskellige træningselastikker. 

Du får her en guide til, hvilken træningselastik du skal vælge:

 
SværhedsgradGod til:
Hvid elastik (Let)
  • Dig der ønsker at starte med at træne
  • Genoptræning efter en skade eller operation.
  • At træne din stabilitet

Blå elastik (Hård)

  • Dig, der er vant til at træne med runde elastikker.
  • At øge stabiliteten omkring dine led. 

Sort elastik (Ekstra Hård)

  • Dig, der ønsker meget modstand, når du træner. 
  • Ønsker at styrke dine muskler og sener med hård belastning.
 

Hvis du døjer med en skade, er det en god idé at starte med en let elastik. Når du oplever fremgang i dine smerter og styrke, kan du skifte til den blå eller sorte elastik. Det er frustrerende at starte med en for hård elastik, da det gør det sværere at komme i gang, og risikoen for skader er større.

Det er helt normalt, at du har brug for forskellige belastninger, alt efter hvilken muskelgruppe du træner. Du kan typisk klare en større belastning, når du træner baller og ben, end når du træner overkroppen. Derfor kan det være en god idé at have to forskellige elastikker, så du får det fulde udbytte af din træning.

Er du i tvivl, så start hellere med en for let elastik frem for en, der er for hård. Med en let elastik er det nemmere at opretholde den korrekte teknik. Bruger du en for hård elastik, er der en øget risiko for, at du kompenserer med de forkerte muskler og led, hvilket øger risikoen for skader og smerter.

Elastiktræning er generelt en sikker og effektiv træningsform, men der er visse situationer, hvor det ikke er gavnligt eller endda kan være skadeligt:

  • Akutte skader: Ved akutte skader som f.eks. brud, forstuvninger eller akutte muskelskader bør du undgå elastiktræning, indtil skaden er helet tilstrækkeligt.
  • Konstante smerter: Smerter er et tegn på, at noget ikke er som det skal være. Træning med elastik kan i nogle tilfælde forværre eksisterende problemer, hvis øvelserne udføres forkert eller med for hård belastning. 
  • Visse medicinske tilstande: Personer med visse medicinske tilstande, såsom svær hjerte-kar-sygdom eller ukontrolleret forhøjet blodtryk, bør konsultere deres læge, før de begynder på elastiktræning.
  • Graviditet: Snak altid med din jordmoder eller læge inden du begynder at træne, hvis du er gravid.
  • Manglende kontrol: Hvis du har svært ved at kontrollere dine bevægelser eller opretholde korrekt teknik, kan elastiktræning øge risikoen for skader.
  • Meget svag: Hvis du er meget svag eller har betydelig muskelsvind, kan det være nødvendigt at starte med mere skånsomme øvelser og gradvist øge intensiteten.

 

Er du det mindste i tvivl om elastiktræning er godt for dig, så kontakt din egen læge eller send en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk.

Hvis du oplever smerter, spændinger, hævelse eller nedsat bevægelighed på grund af en skade, er det vigtigt, at du kontakter din læge, før du begynder på nye træningsøvelser. Når din læge har godkendt genoptræning, kan du trygt bruge øvelserne i PDF’en. Men for at få mest muligt ud af din genoptræning og undgå at forværre din skade, vil kurserne på medlemssiden være bedre. Her får du specifikke øvelser og en dybere forståelse af din skade. Du kan se en oversigt over, hvilke skader du kan få hjælp til at genoptræne på medlemssiden her. 

Generelt kan en lang træningselastik holde nogle måneder til et par år ved regelmæssig brug. Du kan forlænge elastikkens levetid ved at følge nedenstående råd: 

  • Udsæt ikke elastikken for dirkete sollys eller varme.
  • Opbevar elastikken i en lukket kasse eller mørke omgivelser, når du ikke bruger den.
  • Træn uden ure, ringe og armbånd.
  • Hold dine negle korte og sørg for, at dine sko og underlaget er fri for skarpe genstande.
  • Undgå at strække elastikken mere end fire gange dens længde.
  • Brug ikke elastikken til træning, hvor elastikken skal bære din kropsvægt.

Din træningselastik bliver typisk afsendt indenfor 1-3 hverdage. Vær opmærksom på, at der kan være længere leveringstid i forbindelse med helligdage. 

Efter din betaling er gået igennem modtager du en ordrebekræftigelse på din mail. I denne finder du PDF’en under “Downloads”. Når du trykker på linket kommer der en PDF op. I denne finder du en beskrivelse af øvelserne, samt QR-koder, som fører dig hen til introduktionsvideoen, samt de 3 træningsvideoer. Du kan nemt scanne din QR-kode med din telefon eller tablet. Du kan også komme frem til træningsvideoerne ved at trykke på overskrifterne. 

Kommer videoerne ikke frem, så kan det skyldes:

  • Din internetforbindelse: Sørg for, at du er online og har en stabil forbindelse.
  • Ad-blockers: Nogle ad-blockers kan blokere videoafspilningen. Prøv at deaktivere din ad-blocker midlertidigt.
  • Manglende opdatering af din enhed: Sørg for, at du har den nyeste software på din enhed installeret.
  • Manglende accept af cookies på siden:  Videoerne er placeret hos en ekstern udbyder, og ifølge loven skal du give tilladelse til cookies, før de kan afspilles. 
  • Din browser: Nogle gange kan kompatibilitetsproblemer opstå. Prøv at bruge en anden browser, f.eks. Chrome, Firefox eller Edge.

 

Virker følgende ikke, så kontakt mig endelig på kontakt@dinflexiblesundhed.dk. Så finder vi en løsning. 

Er du kommet til at slette din PDF, så kan du altid finde den i din faktura, som er sendt til din mail. Er denne mail også blevet slettet eller kan du ikke finde den, så send endelig en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk. 

Måske du også ville kunne lide

Relaterede varer

Har du spørgsmål?

Jeg sidder altid klar til at hjælpe dig.
Du er velkommen til at sende dit spørgsmål ved at bruge nedenstående kontaktformular eller sende en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk