Formålet med øvelserne i PDF’en “Bliv klogere på spændte mavemuskler” er at lindre dine spændinger og gener i mave- og coreområdet. Øvelserne er målrettet spændinger, der skyldes stramme muskler, en uhensigtsmæssig kropsholdning, stress eller gentagne belastninger.

Du vil ikke få gavn af øvelserne, og de kan potentielt forværre din tilstand, hvis du:

• Har akutte mavesmerter eller medicinske tilstande: Ved mistanke om akutte tilstande som blindtarmsbetændelse, mavesår, nyresten, galdesten eller brok, skal du øjeblikkeligt søge lægehjælp. Her er genoptræningsøvelser ikke løsningen, og en lægelig vurdering er nødvendig.

• Har et nyligt traume eller brud: Hvis du har været ude for et uheld, slag eller har brud i ribben, ryg eller bækken, må du ikke påbegynde øvelserne, før din læge har givet grønt lys. At træne for tidligt kan forstyrre helingen og forværre skaden.

• Lider af alvorlige medicinske tilstande: Tal altid med en fagperson, hvis du har en alvorlig diagnose som kræft i mave- eller brystregionen, knogleskørhed eller akutte infektioner/betændelsestilstande i de dybe organer.

• Oplever stærke eller tiltagende smerter: Hvis dine smerter forværres markant under eller efter øvelserne, er det et tegn på, at din krop ikke er klar, eller at der er en underliggende årsag, der skal undersøges. Smerter i maven skal tages alvorligt og må ikke “trænes væk”.

• Er nyligt opereret: Hvis du er blevet opereret i mave, ryg eller brystkasse (f.eks. kejsersnit, brokoperation eller kikkertundersøgelse), skal du følge de specifikke retningslinjer fra hospitalet for, hvornår genoptræning må påbegyndes.

• Har uafklarede rygsmerter: Spændinger i maven kan skyldes en diskusprolaps eller svær slidgigt (artrose) i ryggen eller hoften. Disse tilstande kræver en specifik tilgang, og du bør konsultere en fagperson før opstart.

Er du det mindste i tvivl, om du må begynde, skal du altid kontakte din læge. Du er også velkommen til at skrive til kontakt@dinflexiblesundhed.dk, så hjælper jeg dig gerne så godt, jeg kan.