Her finder du træningsvideoerne for uge 11, som hører under løbeprogrammet 10 km til halvmarathon på 12 uger.
I denne uge får du øvelser, som har til formål at styrke din overkrop. Stærke arme er vigtige, når du løber. Dine arme er med til at drive dig fremad. Det betyder, at jo stærkere dine arme er, jo hurtigere kan du løbe. Derudover får du lidt træning for din lænderyg og baller.
