Her finder du træningsvideoerne for uge 11, som hører under løbeprogrammet 5 til 10 km på 12 uger.
I denne uge får du nogle gode øvelser for dine hofter og knæ. Øvelserne har til formål at styrke dine muskler og arbejde med stabiliteten omkring dine hofter og knæ. Jo bedre stabiliteten omkring dine hofter og knæ er, jo mindre risiko er der for smerter og skader, når du løber længere ture.
