Her finder du træningsvideoerne for uge 11, som hører under løbeprogrammet 0 til 5 km på 12 uger.
I denne uge er der fokus på at styrke og stabilisere musklerne omkring ryggen, knæene og anklerne. Du får lidt inspiration til, hvordan du nemt kan træne din balance med simple øvelser. Når du træner din balance træner du også dine små stabiliserende muskler omkring dine led i hele benet, samt ryggen. Jo bedre balance du har, jo mindre risiko er der for skader.
