Her finder du træningsvideoerne for uge 12, som hører under løbeprogrammet 5 til 10 km på 12 uger.
I denne uge får du nogle gode øvelser til at styrke dine muskler i ryggen. Din kropsholdning er vigtig, når du begynder at løbe længere ture. Manglende styrke i dine mave- og rygmuskler øger risikoen for skader og smerter i ryg og ben, når du løber. Derudover vil du opleve, at dit løb bliver langsommere og hårdere. Det skyldes, at dine muskler ikke har de bedste forudsætninger for at arbejde optimalt, hvis du falder sammen, når du løber.
