Her finder du træningsvideoerne for uge 3, som hører under løbeprogrammet 5 til 10 km på 12 uger.
I denne uge er fokusset fordelt ud på hele kroppen. Du får træning for din nakke, lænderyg og ankler. Mange oplever, at de får spændinger og smerter i nakke og øvre ryg, når de begynder at løbe længere ture. Øvelserne i nakke-videoen har fokus på at lindre dine smerter og forebygge spændinger i din øvre ryg.
