Her finder du træningsvideoerne for uge 7, som hører under løbeprogrammet 10 km til halvmarathon på 12 uger.
I denne uge får du nogle gode øvelser, som har til formål at styrke dine muskler omkring hoften. Mange glemmer at styrke deres hoftebøjere, balle- og inderlårsmuskler. Det skal der være fokus på i denne uge. Manglende styrke i disse muskelgrupper kan øge belastningen på dine rygmuskler og kan være årsagen til smerter og ømhed i lænden, når du løber.
