Her finder du træningsvideoerne for uge 7, som hører under løbeprogrammet 5 til 10 km på 12 uger.
Mange oplever smerter i læggen og på skinnebenet, når de begynder at løbe længere. Derfor bør du også have fokus på dine underben og ankler. Jo stærkere dine muskler og sener er, jo mindre risiko er der for at de bliver overbelastede, når du begynder at løbe længere ture. I denne uge får du nogle gode øvelser for dine underben, ankler og fødder.
