Her finder du træningsvideoerne for uge 7, som hører under løbeprogrammet 0 til 5 km på 12 uger.
I denne uge er der fokus på ryg, hofter og anklerne. Musklerne i underbenet bliver især påvirket, når du begynder at løbe. Det er derfor en god idé at have fokus på at strække og styrke musklerne og senerne for at mindske risikoen for skader og smerter i underben og ankel.
