Her finder du træningsvideoerne for uge 9, som hører under løbeprogrammet 10 km til halvmarathon på 12 uger.
I denne uge får du nogle gode øvelser for din ryg. Der er fokus på bevægelighed, stabilitet og styrke af musklerne i lænderyggen. Du finder inspiration til, hvordan du nemt og effektivt kan træne dine muskler i lænden med og uden redskaber.
