Her finder du træningsvideoerne for uge 9, som hører under løbeprogrammet 5 til 10 km på 12 uger.
I denne uge får du nogle gode styrkeøvelser for dine ballemuskler. Jo stærkere dine ballemuskler er, jo mindre risiko er der for at musklerne i din ryg overbelastes. Derudover vil du opleve, at dine løbeture bliver hurtigere i takt med, at dine ballemuskler bliver stærkere.
