Akutte lændesmerter?
Kom dem til livs med dette online kursus!

Onlineforløb til smerter i lænden

Dette forløber til dig som oplever akutte lændesmerter og som ikke har mulighed for at tage til en fysioterapeut, men som stadig ønsker at komme af med smerterne. Programmet er til dig, som ønsker at få nogle gode øvelser og en forståelse for hvorfor du har ondt. Akutte lændesmerter kan opstå pludselig og uden en advarsel, men der er ofte en forvarsel vi overser. Akutte lændesmerter kan være meget invaliderende og smertefulde. Og søger man på nettet er der 1000 råd og øvelser man kan lave – men hvordan ved man om det er den rette øvelse? Med dette online kursus tager jeg dig i hånden og fortæller jeg dig, hvorfor dine lændesmerter er opstået og hvad du selv kan gøre for at komme smerterne til livs.

Derfor skal du vælge et online forløb, når du har akutte lændesmerter

Start med det samme

Med et onlineforløb kan du komme igang med det samme. Du behøver ikke vente på, at der er en behandler som har tid til dig.

Få svar på dine spørgsmål

Der kan være mange spørgsmål og frustrationer når man oplever akutte lændesmerter. I dette forløb vil du få svar på dem alle.

Evig adgang til forløbet

Når du først har adgang til forløbet vil du altid have mulighed for at gå tilbage og gense øvelserne igen. Du kan derfor tage det i dit eget tempo.

Hvad indeholder onlinekurset "Akutte lændesmerter" ?

Forløbet “Akutte lændesmerter” består af 5 moduler. Alle modulerne er med til at gøre dig klogere på, hvorfor de akutte lændesmerter opstår og hvad du kan gøre for at få dem til livs. Du kan læse mere om de 5 moduler her på siden.

1. Hvorfor opstår akutte lændesmerter?

I dette modul kommer jeg ind på, hvorfor vi oplever lændesmerter. Jeg kommer ind på mekaniske smerter og hvad det betyder i forhold til de strukturer der ligger omkring lænderyggen. Du bliver klogere på:

  • Hvorfor akutte lændesmerter opstår.
  • Lænderyggens funktion og bevægelse.
  • Hvad mekaniske smerter er.
  • Hvad holdningsbaserede smerter er.
  • Hvad den typiske årsag til lændesmerter er.
Akutte lændesmerter : Dette online forløb hjælper dig med dine akutte lændesmerter og til at forebygge smerter i lænden
Akutte lændesmerter

2. Helingsfaserne – Hvordan er min prognose?

I dette modul kommer jeg ind på helingsfaserne. Det er især vigtigt at kende til når man har akutte smerter. Det er nemlig ikke sådan at man kan forvente at blive smertefri fra den ene dag til den anden og derefter kunne lave alt det man kunne før. I dette modul kommer jeg ind på:

  • Forskellen på kemisk og mekanisk smerte.
  • Helingsprocessen ved en akut skade
  • De 3 helingsfaser – inflammationsfasen, vævsgenopbygningsfasen og remodelleringensfasen. 
  • Hvordan du skal forholde dig i de 3 faser for at undgå at smerterne kommer igen.

3. Testprocedure - Hvad skal jeg være opmærksom på?

I dette modul kommer jeg ind på hvad du skal være opmærksom på inden du kaster dig ud i øvelserne. Dels for at du selv kan mærke og føle dine fremskridt men også så du ved, hvad du skal måle øvelsernes effekt på. Jeg vil komme ind på:

  • Hvordan du kan måle din bevægelighed.
  • Hvordan du kan score dine smerter.
  • Hvordan du vurderer dit funktionsniveau.
  • Hvordan du ved om øvelserne har en effekt. 
  • Hvorfor øvelser har en god effekt ved akutte lændesmerter.
Akutte lændesmerter
Akutte lændesmerter

4. Redningsøvelsen - sådan finder du den!

I dette modul kommer de øvelser du har ventet på. Du får her din helt egen førstehjælpskasse og en forståelse af hvordan du må opleve dine smerter under og efter øvelserne. I dette modul får du:

  • Klar besked om, hvornår du må mærke smerte og hvornår du ikke må.
  • Klarhed over hvornår der er tale om den rette øvelse eller ej.
  • Introduktion til øvelserne og hvornår du ved om det er den rette.
  • Træningsplan over de næste 14 dage med fokus på at du kommer godt igennem de akutte lændesmerter – også når smerterne er væk. 
  • Hvad du skal være opmærksom på, hvis øvelserne ikke hjælper på smerterne.

5. Hvad må jeg når jeg har akutte lændesmerter?

I dette modul vil du blive meget klogere på, hvad der er godt og hvad der er mindre godt de næste dage. Du får svar på spørgsmål som:

  • Jeg kan ikke sidde ned – hvad skal jeg gøre?
  • Jeg kan ikke sove – hvad skal jeg gøre?
  • Jeg har smerter når jeg rejser mig – hvad skal jeg gøre?
  • Hvor meget må jeg bevæge mig?
  • Må jeg tage smertestillende medicin?
  • Hvornår skal jeg opsøge læge eller en anden behandler?
  • Hvad skal jeg gøre hvis jeg ikke oplever nogen effekt af øvelserne?
Lyskesmerter : Uspecifikke lændesmerter : Akutte lændesmerter

Ja tak – det er lige hvad jeg har brug for!

Onlinekurset koster 250 kr. Du vil have ubegrænset adgang til alle modulerne når du først har betalt.

Hvad definerer akutte lændesmerter?

Akutte lændesmerter er smerter, der har været tilstede i mindre end 6 uger. Det er forskelligt, hvordan vi oplever smerter. I nogle tilfælde starter smerterne langsomt og bliver værre og værre for hver dag. For andre starter smerterne med at være voldsomme, hvorefter de aftager stille og roligt. Dette kursus i akutte lændesmerter er især for dig, som oplever smerter og har nedsat bevægelighed omkring lænderyggen. Du kan også bruge dette online kursus til akutte lændesmerter hvis du over den seneste tid har oplevet flere små episoder med pludselige lændesmerter, som er gået i sig selv efter et par dage. 

Hvordan ved jeg om dette kursus er noget for mig?

Du kan bruge dette program/kursus hvis du:  
  • Oplever tider på dagen hvor du er smertefri
  • Oplever forværring i smerter når du sidder eller skal rejse dig fra en stol
  • Oplever at smerterne er værre om morgen når du står op men forbedres efter en halv time
  • Oplever en forbedring i smerter ved bevægelse
  • Oplever en forværring i smerter når du er stille
  • Tidligere har oplevet rygsmerter de seneste måneder eller år
  • At du i mellem dine rygsmerter ikke har problemer med at bevæge dig rundt og har været smertefri
  • Dine smerter variere i placering og intensitet over dagen

 

Kan du svare ja til en eller flere af ovenstående udsagn så vil du med garanti få gavn af dette kursus.

Akutte lændesmerter

Hvad kræver det af mig?

Åbenhed og lyst til at lære mere om din lænderyg. Der er stor forskel på ens overskud og lyst til at tage imod når man har smerter, men det er vigtigt, at du tager dig tid til mærke efter og lave øvelserne kontinuerligt. Hele kurset går ud på at du med dine egne bevægelser får bevæget din ryg igennem og dermed får testet hvilken øvelse der er bedst for dig. Det kræver derfor at du tager dig tid til at få lavet øvelserne. Du skal derfor have lyst til at gøre en aktiv indsats for at ændre din tilstand og gøre din lænderyg smertefri igen. 

Selve forløbet varer ca. 60 minutter. Derudover er der tiden du skal bruge på at lave øvelserne. De fleste øvelser skal laves hver 2. time i løbet af dagen. Det kræver derfor at du har mod og tid til at lave øvelserne i løbet af dagen. Jo oftere du laver øvelserne jo hurtigere mærker du en effekt.

Akutte lændesmerter

Hvornår vil jeg ikke få gavn af programmet?

Hvis du mener og tænker at du har brug for en fysisk behandling. Ved akutte lændesmerter kan man i de fleste tilfælde få smerterne væk med få øvelser og råd til hvad du skal være opmærksom på. Ønsker du en passiv behandling vil dette kursus ikke være for dig.

Det vil det være bedre for dig, hvis du opsøger en læge eller en fysisk fysioterapeut hvis du oplever:
  • Konstante smerter med udstråling til ben og fod (og som ikke ændres ved bevægelse eller hvile)
  • Smerter er værre under knæ end i ryggen.
  • Føleforstyrrelser/følelsesløshed og svækkede muskler ned i det ene ben.
  • Ændret blærefunktion eller blæreproblemer der er startet i forbindelse med rygsmerterne.
  • Akutte lændesmerter grundet en nylig ulykke eller et fald.
  • Tidligere cancerforløb eller tumorer.
  • Høj feber, svedture og andre symptomer, som kraftige nattesmerter, utilpashed og forværring i smerter ved hvile.

Mangler du svar eller har et spørgsmål?

Så er du mere end velkommen til at kontakte mig, hvis du har nogle spørgsmål eller er i tvivl om et online forløb er noget for dig.

Menu