Ankelsmerter
Smerter i anklen skyldes oftest en forstuvning af ledbåndene omkring ankelleddet. Dog kan dine smerter i anklen også skyldes en overbelastningsskade. Skader omkring foden eller fra hofte og knæ kan også give ankelsmerter.
Her på siden kan du blive endnu klogere på dine ankelsmerter, samt hvordan du kan komme dem til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at dine smerter i anklen må trænes væk.
Kontorskader i underkroppen
Overbelastningsskade i ankel og fod
Akutte ankelsmerter
Ankelmobilitet
Triggerpunkter på skinnebenet
Triggerpunkter i læggen
Uro i benene – Rastløse ben
Øvelser for indersiden af anklen
Smerter på indersiden af anklen
Øvelser til forstuvet ankel
Smerter på ydersiden af anklen
Øvelser for ankelstabilitet
Smerter på forsiden af anklen
Øvelser for slimsækkebetændelse i anklen
Smerter på bagsiden af anklen
Øvelser for lægsmerter
Øvelser mod kramper
Smerter i læggen
Øvelser for skinnebensbetændelse
Skinnebensbetændelse
Få en stærk achillessene med disse øvelser
Betændelse i achillessenen – Hvad skal jeg gøre?
Ankelforstuvning – Her er de gode øvelser
Forstuvet ankel – Hvad skal jeg gøre?
Træn din ankel stærk med disse øvelser!
Døjer du med ANKELSMERTER?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod dine smerter i ankel og fod
Ønsker du hjælp til at mindske dine smerter og gener i underben, ankel og fod?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine smerter og gener i underben og fod.
Du kan finde specifikke øvelser og råd til at komme ovenpå skinnebensbetændelse, Akillessenebetændelse, en forstuvet ankel, en korsbåndsskade, smerter under foden og endnu flere skader og diagnoser i underben, ankel og fod.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.
Ønsker du nogle gode øvelser til at styrke og stabilisere dine underben og ankler?
I mange tilfælde kan dine ankelsmerter trænes væk. I mange tilfælde skyldes smerterne en lokal skade eller overbelastning anklen. Her vil du opleve en god effekt af at træne dine muskler i underben og fod stærke igen. Hos Din Flexible Sundhed kan du købe en træningselastik og dermed få adgang til gode øvelser for dine ankler og underben. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
