© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
Ankelsmerter
Smerter i anklen skyldes oftest en forstuvning af ledbåndene omkring ankelleddet. Dog kan dine smerter i anklen også skyldes en overbelastningsskade. Skader omkring foden eller fra hofte og knæ kan også give ankelsmerter.
Her på siden kan du blive endnu klogere på dine ankelsmerter, samt hvordan du kan komme dem til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at dine smerter i anklen må trænes væk.
Overbelastningsskade i ankel og fod
En overbelastningsskade i ankel og fod kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver …
Akutte ankelsmerter
Akutte ankelsmerter sker typisk i forbindelse med et fald, et vrid eller en ulykke. Dog …
Ankelmobilitet
Ønsker du at forbedre din ankelmobilitet? Så er dette indlæg lige noget for dig. Her …
Triggerpunkter på skinnebenet
Triggerpunkter på skinnebenet kan påvirke både underben, ankel og fod. Musklerne på forsiden af underbenet …
Triggerpunkter i læggen
Triggerpunkter i læggen kan være årsagen til dine smerter i ankel og fod. I dette …
Uro i benene – Rastløse ben
Uro i benene kan skyldes mange forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på …
Øvelser for indersiden af anklen
Savner du nogle gode øvelser for indersiden af anklen? Der kan være flere årsager til, …
Smerter på indersiden af anklen
Smerter på indersiden af anklen kan skyldes flere forskellige ting. Smerter på indersiden af anklen …
Øvelser til forstuvet ankel
Savner du nogle gode øvelser til forstuvet ankel? En forstuvet ankel opstår ofte akut og …
Smerter på ydersiden af anklen
Smerter på ydersiden af anklen skyldes oftest en forstuvning af anklens ledbånd. Smerterne kan opstå …
Øvelser for ankelstabilitet
Det er altid en god idé at lave øvelser for ankelstabilitet. Døjer du med smerter …
Smerter på forsiden af anklen
Smerter på forsiden af anklen kan opstå akut eller komme snigende over tid. Ankelsmerterne kan …
Øvelser for slimsækkebetændelse i anklen
I dette indlæg finder du de bedste øvelser for slimsækkebetændelse i anklen. Slimsækkebetændelsen sidder ved …
Smerter på bagsiden af anklen
Smerter på bagsiden af anklen kan skyldes flere ting. Ofte stammer smerterne fra lægmusklerne eller …
Øvelser for lægsmerter
I dette indlæg finder du de bedste øvelser for lægsmerter. Der kan være mange årsager …
Øvelser mod kramper
Vidste du, at du kan lave øvelser mod kramper? Mange døjer med kramper. 2-5% af …
Smerter i læggen
Smerter i læggen er ikke ualmindeligt. Der findes mange forskellige årsager til, at du kan …
Øvelser for skinnebensbetændelse
Disse øvelser for skinnebensbetændelse er for dig, som døjer med smerter på forsiden, indersiden eller …
Skinnebensbetændelse
En af de typiske årsager til smerter på forsiden af underbenet er skinnebensbetændelse. Skinnebensbetændelse giver …
Få en stærk achillessene med disse øvelser
Du kan træne din achillessene på mange måder. Her finder du 3 simple, men effektive …
Betændelse i achillessenen – Hvad skal jeg gøre?
Når vi snakker ankelskader er det vigtigt, at have achillessenen i baghovedet – den har …
Ankelforstuvning – Her er de gode øvelser
I sidste indlæg blev du klogere på, hvad en ankelforstuvning er og hvad du skal …
Forstuvet ankel – Hvad skal jeg gøre?
I sidste uge var jeg inde på vrid i anklen. Et vrid i anklen er …
Træn din ankel stærk med disse øvelser!
Vores ankel er med til at holde os oprejst. Vores ankel bærer hele din vægt …
Anklen og foden
Nu er du snart blevet meget klogere på hele kroppen. Det sidste vi mangler er …
Døjer du med ANKELSMERTER?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod dine smerter i ankel og fod
Ønsker du hjælp til at mindske dine smerter og gener i underben, ankel og fod?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine smerter og gener i underben og fod.
Du kan finde specifikke øvelser og råd til at komme ovenpå skinnebensbetændelse, Akillessenebetændelse, en forstuvet ankel, en korsbåndsskade, smerter under foden og endnu flere skader og diagnoser i underben, ankel og fod.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.
Ønsker du nogle gode øvelser til at styrke og stabilisere dine underben og ankler?
I mange tilfælde kan dine ankelsmerter trænes væk. I mange tilfælde skyldes smerterne en lokal skade eller overbelastning anklen. Her vil du opleve en god effekt af at træne dine muskler i underben og fod stærke igen. Hos Din Flexible Sundhed kan du købe en træningselastik og dermed få adgang til gode øvelser for dine ankler og underben. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
En lang træningselastik er en god og nem måde at styrke dine ankler og underben. Med en lang træningselastik kan du både træne dine muskler, sener og stabilitet omkring anklen. Dette kan mindske dine smerter og gener, samt gøre dine ankler stærkere. Når du køber en lang træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du tilsendt en elastik af god kvalitet. Derudover får du adgang til 10 øvelser, som viser dig, hvordan du kan styrke dine muskler omkring knæet, underbenet og anklen, så du kan komme dine smerter til livs.
Har du en mistanke om, at dine smerter i underben og ankel skyldes dine hofter og knæ? Din ryg, hofter og knæ har en stor betydning for dine underben og ankler. Ved at styrke musklerne og forbedre din stabilitet kan du opleve en forbedring af dine smerter. Her vil en lille rund træningselastik være perfekt. Når du køber din træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du den bedste elastik på markedet, samt adgang til 10 øvelser, som styrker dine hofter og knæ. Øvelserne kan bruges som et led i din genoptræning eller forebyggende.