Knæsmerter
Knæsmerter kan opstå akut ved en skade eller et fald, men kan også komme snigende over længere tid. Du kan opleve smerter lokalt i knæet eller med udstråling til dine underben og fødder. I andre tilfælde kan dine knæsmerter stamme fra din lænderyg eller hofte.
Her på siden kan du blive endnu klogere på knæsmerter, samt hvordan du kan komme den til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at din smerter i knæet må trænes væk.
Overbelastningsskade i knæet
En overbelastningsskade i knæet kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere …
Akutte knæsmerter
I dette indlæg bliver du klogere på, hvad du skal gøre, når du oplever akutte …
Knæmobilitet
Din knæmobilitet hænger tæt sammen med din hofte og lænderyg. Derudover kan din bevægelighed i …
Triggerpunkter på skinnebenet
Triggerpunkter på skinnebenet kan påvirke både underben, ankel og fod. Musklerne på forsiden af underbenet …
Triggerpunkter i læggen
Triggerpunkter i læggen kan være årsagen til dine smerter i ankel og fod. I dette …
Uro i benene – Rastløse ben
Uro i benene kan skyldes mange forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på …
Pes anserinus tendinit
Pes anserinus tendinit er en irritation på indersiden af knæet. Her samles 3 muskelsener, går …
Øvelser for slidgigt i knæet
Savner du nogle gode øvelser for slidgigt i knæet? Slidgigt i knæet kan være smertefuldt …
Øvelser mod kramper
Vidste du, at du kan lave øvelser mod kramper? Mange døjer med kramper. 2-5% af …
Øvelser mod knæsmerter
Det er ikke altid man kender årsagen til, hvorfor du oplever knæsmerter. I de fleste …
Smerter på indersiden af knæet
Der kan være flere årsager til, at du oplever smerter på indersiden af knæet. I …
Øvelser for løberknæ
Du får her de bedste øvelser for løberknæ, samt en de bedste råd til at …
Smerter på yderside af knæet
Smerter på yderside af knæet kan være smertefulde og invaliderende. Der kan være flere grunde …
Øvelser for overbelastning af baglåret
Savner du nogle øvelser for overbelastning af baglåret, samt nogle gode råd til at forebygge …
Smerter bag i knæet
Døjer du med smerter bag i knæet? Så kan der være flere forskellige årsager til, …
Øvelser for springerknæ
Savner du nogle øvelser for springerknæ? Så er du kommet til den rette side. Du …
Smerter på forsiden af knæet
Smerter på forsiden af knæet kan være smertefuldt og invaliderende. Der kan være flere årsager …
Få stabile knæ med disse øvelser
Mangler du nogle gode knæstabilitetsøvelser ? Dagens øvelser har fokus på balance, stabilitet, koordinering og …
Undgå en knæskade med disse råd
Kan man undgå en knæskade? Ja – hvis du træner rigtigt! I de seneste uger …
Øvelser for en overbelastningsskade i knæet
Du finder her nogle gode øvelser for en overbelastningsskade i knæet. Øvelserne er gode til …
Overbelastningssmerter i knæet
Overbelastningssmerter i knæet kan vise sig på flere forskellige måder alt efter, hvilket væv eller …
Øvelser for akutte knæsmerter
I dag får du tre brugbare øvelser for akutte knæsmerter. Øvelserne er for dig, der har …
Akutte knæskader
Akutte knæskader – hvad er det? Akutte knæskader sker, når der opstår et pludseligt traume …
Øvelser der giver stærke ben og knæ
I dag får du tre gode, fantastiske og effektive øvelser der giver stærke ben og …
Døjer du med KNÆSMERTER?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod dine smerter i knæet
Ønsker du hjælp til at mindske dine smerter og gener i knæet?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine knæsmerter.
Du kan finde specifikke øvelser og råd til at komme ovenpå en korsbåndsskade, en meniskskade, et springerknæ, et løberknæ og endnu flere knæskader og diagnoser.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.
Kom dine knæsmerter til livs hjemme i stuen
Knæsmerter går sjældent over af sig selv. Derfor skal du igang med at træne din styrke og stabilitet omkring knæet. Dit knæ bliver udsat for 3x din kropsvægt, når du går, så hvorfor ikke passe godt på det?
Hos Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser træningselastikker mod dine knæsmerter. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
Ønsker du nogle gode øvelser til at styrke og stabilisere dine knæ?
Når du træner med elastik styrker og stabiliserer du musklerne og senerne omkring knæet. Du kan styrke dine muskler med en lang træningselastik og en lille rund træningselastik. Du kan læse mere om forskellene og fordelene herunder:
En lang træningselastik giver dig en god mulighed for at få styrket og stabiliseret dine muskler omkring dine knæ og hofter. Dine smerter i knæet hænger i mange tilfælde sammen med din stabilitet omkring hoften, hvilket du får styrket med øvelserne i dette træningsprogram. Når du køber din træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du nemlig adgang til 10 øvelser for dine hofter og knæ.
En lille rund træningselastik er god til at få genoptrænet din stabilitet omkring dine knæ og hofter. Når du køber din lille træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du evig adgang til 10 øvelser, som har fokus på styrke og stabilitet af dine muskler i benene. Træningsprogrammet er godt til dig, som ønsker at forbedre din styrke og stabilitet omkring knæ og hofte, samt få en god og nem styrketræning af de vigtigste muskler.
