Knæsmerter
Knæsmerter kan opstå akut ved en skade eller et fald, men kan også komme snigende over længere tid. Du kan opleve smerter lokalt i knæet eller med udstråling til dine underben og fødder. I andre tilfælde kan dine knæsmerter stamme fra din lænderyg eller hofte.
Her på siden kan du blive endnu klogere på knæsmerter, samt hvordan du kan komme den til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at din smerter i knæet må trænes væk.
Stramme hasemuskler
Hvad er VMO og hvorfor er den vigtig for dine knæ?
Kontorskader i underkroppen
Overbelastningsskade i knæet
Akutte knæsmerter
Knæmobilitet
Triggerpunkter på skinnebenet
Triggerpunkter i læggen
Uro i benene – Rastløse ben
Pes anserinus tendinit
Øvelser for slidgigt i knæet
Øvelser mod kramper
Øvelser mod knæsmerter
Smerter på indersiden af knæet
Øvelser for løberknæ
Smerter på yderside af knæet
Øvelser for overbelastning af baglåret
Smerter bag i knæet
Øvelser for springerknæ
Smerter på forsiden af knæet
Få stabile knæ med disse øvelser
Undgå en knæskade med disse råd
Øvelser for en overbelastningsskade i knæet
Overbelastningssmerter i knæet
Øvelser for akutte knæsmerter
Døjer du med KNÆSMERTER?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod dine smerter i knæet
Ønsker du hjælp til at mindske dine smerter og gener i knæet?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine knæsmerter.
Du kan finde specifikke øvelser og råd til at komme ovenpå en korsbåndsskade, en meniskskade, et springerknæ, et løberknæ og endnu flere knæskader og diagnoser.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.

Kom dine knæsmerter til livs hjemme i stuen
Knæsmerter går sjældent over af sig selv. Derfor skal du igang med at træne din styrke og stabilitet omkring knæet. Dit knæ bliver udsat for 3x din kropsvægt, når du går, så hvorfor ikke passe godt på det?
Hos Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser træningselastikker mod dine knæsmerter. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
Ønsker du nogle gode øvelser til at styrke og stabilisere dine knæ?
Når du træner med elastik styrker og stabiliserer du musklerne og senerne omkring knæet. Du kan styrke dine muskler med en lang træningselastik og en lille rund træningselastik. Du kan læse mere om forskellene og fordelene herunder:

