Medium træningselastik

10 øvelser

140 kr.Det får du:

Rød elastik (2 meter lang).
10 øvelser for et fokusområde (læs mere her på siden)
3 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

50 øvelser

200 kr.Det får du:

Rød elastik (2 meter lang).
50 øvelser for hele kroppen
15 træningsprogrammer, som varer mellem 10-20 minutter.

Køb her

Derfor skal du vælge en medium træningselastik:

Den flotte røde træningselastik har en medium belastning. Den er derfor god til dig, som er vant til at træne med elastik eller lette vægte. Du kan også bruge en medium træningselastik til genoptræning af dine ben, hvor du ønsker mere modstand end end den lette træningselastik. Elastikken er 2 meter lang og er lavet af god kvalitet og springer derfor ikke let. Når du køber en medium træningselastik får du adgang til 10 øvelser eller 50 øvelser, som hjælper dig med at styrke netop det du ønsker.

Hvor har du smerter?

I skuldre og øvre ryg

Har du smerter i dine skuldre? Eller døjer du med mange spændinger omkring din nakke og øvre ryg? Her får du 10 øvelser, som hjælper dig med at styrke dine skuldre og øvre ryg.

Skuldersmerter, som fx:
- Impingement I skulderen.
- Indeklemningssyndrom i skulderen.
- Senebetændelse omkring skuldren.
- Slimsækkebetændelse omkring skuldren.
Nakkespændinger og spændingshovedpine.
Diskusprolaps i nakken, hvis du ikke oplever konstante smerter med udstråling til arm.
Piskesmæld uden neurologiske udfald.
Morbus Scheuermann.

Dig, som døjer med:
- frossen skulder.
- Et nyligt brud på skulder, ryg eller arm, som er sket for under 12 uger siden.
- At din skulder er gået af led inden for de seneste 12 uger (også kaldt skulderluksation).
Gravide i 2. og 3. trimester.

Køb her

I arme og håndled

Smerter i arme og håndled er desværre ikke unormalt. Øvelserne i dette træningsprogram er især gode til dig, som døjer med underarmssmerter.

Tennis- og golfalbuer.
Musearme og overbelastninger af dine underame og håndled.
Generelt forebyggelse og styrke af dine arme og håndled.

Karpaltunnelsyndroms smerter og gener.
Generelt forebyggende træning af din overkrop og skuldre.

Køb her

I hofter og knæ

En medium træningselastik er god til dette træningsprogram, da du skal træne dine ben godt igennem. Øvelserne har fokus på, at styrke musklerne omkring dine hofter og knæ.

Smerter i lysken.
Hofteartrose (slidgigt).
Knæartrose (slidgigt).
Betændelse i slimsækkene omkring hoften (både på siden eller i lysken).
Iskiassmerter (også kaldt piriformissyndrom).
Forebyggelse af smerter og gener i hofte og knæ.

Dig, som døjer med en nylig diskusprolaps i lænderyggen (som er opstået for mindre end 12 uger siden)
Dig, som har haft et brud på din ryg, bækken, hofte, lårben eller underben inden for de sidste 12 uger.
Stressbrud omkring bækkenet eller lårbenet.
Dig, som oplever en afklemning af dine nerver omkring ryggen.

Køb her

I underben og ankler

Døjer du med smerter i dine underben og ankler? Her får du 10 øvelser, som styrker dine underben. Du kan især bruge øvelserne efter en skade i dine knæ, underben eller ankler.

Skinnebensbetændelse.
Smerter i achillessenen grundet overbelastning.
Genoptræning efter en forstuvet ankel, hvor hævelsen har lagt sig.
Hælspore.
Dig, som ønsker at styrke dine ankler. Dette kan være godt, hvis du løber meget eller vandre i ujævnt terræn. Dyrker du en sport, hvor du hopper meget kan dette træningsprogram også styrke din stabilitet omkring dine knæ og ankler.

Dig, som har brækket dit bækken, ryg, hofte, ben eller fod for under 12 uger siden.
Dig, som har et stressbrud i hofte, ben eller fod.
Dig, som har en overrivning af achillessenen, som er sket for under 12 uger siden (kaldes også achillesseneruptur).
Dig, som gerne vil have et forebyggende træningsprogram til dine ben.

Køb her

Eller ønsker du blot at forebygge smerter?

Helkropstræning

Dette træningsprogram er for dig, som ønsker at styrke hele kroppen og komme godt igang med hjemmetræningen. Når du køber din træningselastik får du adgang til 50 øvelser, som styrker og stabiliserer hele din krop. Øvelserne er gode til at forebygge skader, men kan også bruges forebyggende.

Generel træning af hele kroppen.
Forebyggelse af skader.

Dig, som har en akut skade eller smerter, som forværres ved bevægelse.

Køb her

Gode træningsprogrammer med en medium træningselastik:

Hele kroppen
Dine hofter og knæ
Dine knæ og ankler

I tvivl om du skal have lettere eller hårdere elastik?

Let træningselastik

Er god til dig, som ikke er vant til at træne. Har du en skade eller ønsker at genoptræne dine muskler er en let træningselastik optimal for dig.

Læs mere

Hård træningselastik

Ønsker du meget belastning på dine øvelser kan en hård træningselastik være relevant for dig, som ønsker hård styrketræning.

Læs mere

Er du i tvivl om, hvilken elastik eller program du skal vælge?

Så skriv endelig en besked, så står jeg klar med at svare på dine spørgsmål.

Send en mail her

Medium træningselastik

Derfor skal du vælge en medium træningselastik:

Hvor har du smerter?

I skuldre og øvre ryg

Godt til:

Mindre godt til:

I arme og håndled

Godt til:

Mindre godt til:

I hofter og knæ

Godt til:

Mindre godt til:

I underben og ankler

Godt til:

Mindre godt til:

Eller ønsker du blot at forebygge smerter?

Helkropstræning

Godt til:

Mindre godt til:

Gode træningsprogrammer med en medium træningselastik:

Hele kroppen

Dine hofter og knæ

Dine knæ og ankler

I tvivl om du skal have lettere eller hårdere elastik?

Let træningselastik

Hård træningselastik

Er du i tvivl om, hvilken elastik eller program du skal vælge?

Find mere inspiration og øvelser til en sundere krop.
Du kan finde Din Flexible Sundhed her:

Din Flexible Sundhed

Kontakt

Vær opdateret!

Navn:
E-mail: