I mange tilfælde kan dine albuesmerter trænes væk. Stammer dine albuesmerter fra din nakke vil du opleve en forbedring af dine gener ved at fokusere på genoptræning af denne. I andre tilfælde kan skyldes dine albuesmerter lokale overbelastningsskader omkring albuen, som kan trænes væk med elastikøvelser. Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser med træningselastikker. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
Albuesmerter
Albuesmerter kan være lokale eller opstå i forbindelse med smerter i nakke, skulder eller håndled. Albuesmerter kan kommende snigende over tid eller opstå akut grundet en skade på albue, skulder eller håndled.
Her på siden kan du blive endnu klogere på albuesmerter, samt hvordan du kan komme dem til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at dine smerter i albuen må trænes væk.
Overbelastningsskade i albuen
En overbelastningsskade i albuen skyldes typisk en irritation af muskelsenerne på underarmen. Muskelsenerne hæfter tæt ...
Læs mere
Mobilitet i albue og underarm
Har du nedsat mobilitet i albue og underarm? Der kan være forskellige årsager til, at ...
Læs mere
Triggerpunkter i underarmen
Triggerpunkter i underarmen kan give mange forskellige smerter og gener. Ofte bliver diagnoser, som Tennisalbue, ...
Læs mere
Triggerpunkter i overarmen
Triggerpunkter i overarmen kan være årsagen til mange forskellige gener lokalt og i hele armen ...
Læs mere
Kommer smerterne i underarmen fra nakken?
Vidste du, at dine smerter i underarmen kan skyldes en afklemning af nerve i nakken? ...
Læs mere
Øvelser for slimsækkebetændelse i albuen
Savner du nogle gode øvelser for slimsækkebetændelse i albuen? Slimsækkebetændelse kan give smerter på bagsiden ...
Læs mere
Øvelser for golfalbue
Du kan i dette indlæg blive meget klogere på, hvad en golfalbue er, samt få ...
Læs mere
Øvelser for tennisalbue
Du kan i dette indlæg finde gode øvelser for tennisalbue og blive meget klogere på, ...
Læs mere
Musearmsøvelser – slip af med smerterne
En musearm er blevet en almindelig lidelse i den danske befolkning. Lidelsen opstår ved computerarbejde ...
Læs mere
Musearm – sådan kan du undgå den
Musearm? Du har sikkert hørt betegnelse før. En musearm er en overbelastningsskade i hånd og arm ...
Læs mere
Øvelser til en overbelastet albue
Savner du nogle gode øvelser til en overbelastet albue? Der kan være forskellige årsager til ...
Læs mere
Hvorfor kommer der betændelse i albuen?
Betændelse i albuen er desværre ikke unormalt og opstår oftest grundet en overbelastning af albuen. ...
Læs mere
Øvelser til akutte smerter i albuen
Savner du nogle gode øvelser til akutte smerter i albuen? Der kan være flere årsager ...
Læs mere
Akutte albuesmerter – hvad skal jeg gøre?
Akutte albuesmerter kan opstå af forskellige årsager. Du får her de bedste råd til, hvad ...
Læs mere
Albueøvelser til stærkere arme
I mandags blev du klogere albuen. Idag får du nogle albueøvelser, som bevæger og styrker ...
Læs mere
Døjer du med ALBUESMERTER?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod smerter i albue og underarm
Ønsker du hjælp til at genoptræne din albue og underarm?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine smerter i armen.
Du kan finde specifikke øvelser til at genoptræne din tennisalbue, golfalbue, musearm, Karpaltunnelsyndrom og mange flere skader og diagnoser i albue, underarm og hånd.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.
Kom dine smerter i albue og hånd til livs hjemme i stuen
Vidste du, at elastiktræning kan mindske dine smerter og gener i albuen?
Når du træner med elastik styrker og stabiliserer du musklerne og senerne i hele armen. Du kan styrke dine muskler med en lang træningselastik og en lille rund træningselastik. Du kan læse mere om forskellene og fordelene herunder:
En lang træningselastik er fantastisk til at styrke dine underarmsmuskler. Udover elastikken styrker dine muskler og sener får du også trænet din stabilitet omkring dine håndled, når du træner med en lang træningselastik. Når du køber en lang træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du tilsendt en elastik af god kvalitet. Derudover får du adgang til 10 øvelser, som viser dig, hvordan du kan styrke dine muskler omkring albuen, så du kan komme dine smerter til livs. Øvelserne kan bruges både behandlende eller forebyggende.
Den lille runde træningselastik er perfekt til at træne dine muskler omkring nakke, skulder og arme. Den lille runde træningselastik er ekstra god til at forbedre din stabilitet omkring dine skuldre og arme. Når du køber din træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du altid den bedste elastik på markedet. Derudover får du evig adgang til 10 øvelser, som styrker din overkrop. Øvelserne er gode til dig, som ønsker at styrke dine muskler i både nakke, øvre ryg, skuldre og arme – både genoptrænende eller forebyggende.
