Blog - bliv klogere på din krop her !

De nyeste indlæg på bloggen

4. august 2020

Øvelser for cervikogen hovedpine

Døjer du med cervikogen hovedpine? Cervikogen hovedpine kaldes også nakkehovedpine og kan lindres ved simple øvelser. Forskellen på cervikogen hovedpine og spændingshovedpine er, at cervikogen hovedpine kommer fra nakkens led – og ikke musklerne. Disse tre øvelser har fokus på bevægelighed og styrke af nakke og øvre ryg. Har du mange…

Cykling, Gode råd, Powerwalk, Svømning, Yoga

28. juli 2020

5 gode råd til en mere aktiv ferie

Det er ikke altid, at der er planlagt en aktiv ferie. Men det betyder ikke, at det ikke er muligt at få bevægelse og træning ind alligevel. Sommerferien er godt i gang for de fleste danskere. Måske har du allerede holdt din ferie, er i gang med den eller venter…

Diagnoser, Gode råd, Hovedpine, Nakke

25. juli 2020

Nakkehovedpine – hovedpine fra nakkens led

Nakkehovedpine kaldes også cervicogen hovedpine. Nakkehovedpine er en hovedpine, som stammer fra nakken. Det vil sige, at nakkehovedpinen ikke er det samme som spændingshovedpine. Ved spændingshovedpine kommer smerterne fra musklerne omkring nakken. Nakkehovedpinen kommer smerterne fra nakkens facetled og ledbåndene omkring. Hvad er nakkehovedpine? Nakkehovedpine er hovedpine fra nakkens facetled.…

Diagnoser, Nakkeøvelser

18. juli 2020

Øvelser for slidgigt i nakken

Døjer du med slidgigt i nakken? Så kan disse øvelser for slidgigt i nakken være med til at lindre dine smerter og gener. Slidgigt kan ikke fjernes, men du kan mindske dine symptomer med regelmæssig bevægelse af nakken. Du får her 3 øvelser, som er gode til at beholde bevægeligheden i…

Diagnoser, Gode råd, Nakke

11. juli 2020

Slidgigt i nakken – hvad skal jeg gøre?

Slidgigt i nakken er det samme spondylose eller slitage. Alle definitioner dækker over slitageforandringer i nakken. Dette slitage forekommer oftest på diskussen, ryghvirvlerne og/eller ledbåndene. Der kan forekomme slidgigt i et eller flere led i hele ryggen. Slidgigt i nakken er hyppig hos ældre og forårsager ikke altid smerter. Ofte…

Bliv klogere på smerter

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det…

Adfærd, Arvæv, Gode råd, Smerter

29. oktober 2019

Sådan kan arvæv give smerter

Arvæv kan opstå efter en skade og er en naturlig del af helingsprocessen. Arvæv opstår typisk efter en skade, overrivning…

Arvæv opstår hvis vævet ikke er helet optimalt eller ved manglende genoptræning

Bliv klogere på fysioterapi

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det hele tiden været muligt at komme til en fysisk behandling under corona, men dog under bestemte forhold. Selvom du nu kan komme til fysioterapeut, massør, tatovør osv. igen er det…

Fysioterapi

22. marts 2018

Fysioterapeut – Hvad og hvorfor?

Du har med garanti hørt ordet og titlen fysioterapeut i dit liv. Det kan være, at du kender nogle der har været til genoptræning hos en efter en operation eller måske har du selv været hos en eller flere i forbindelse med skader eller smerter. Fysioterapeuter arbejder nemlig i flere…

Bliv klogere på nakken her:

Nakkehovedpine – hovedpine fra nakkens led

Slidgigt i nakken – hvad skal jeg gøre?

Diskusprolaps i nakken – hvad skal jeg gøre?

Hovedpinen kan komme fra nakken

Få gode nakkeøvelser her:

Øvelser for cervikogen hovedpine

Øvelser for slidgigt i nakken

Øvelser for diskusprolaps i nakken

Spændingshovedpine? Prøv disse øvelser!

Øvelser til dig med en piskesmældsskade

Bliv klogere på brystryggen her:

Åndedræt – sådan trækker du vejret rigtigt!

Musklernes påvirkning på vores kropsholdning

Brystkassen og dens betydning for vores krop

Månedens fokus: Brystryggen

Få gode brystrygsøvelser her:

Åndedrætsøvelser du nemt kan lave!

Øvelser til en god siddestilling

Øvelser til mobilisering af brystryggen

Grundøvelser til brystryggen

Bliv klogere på lænderyggen her:

Uspecifikke lænderygsmerter

Spondylolistese – Hvad må jeg gøre?

Spondylolyse – Hvad må jeg gøre?

Iskiassmerter – hvorfor opstår det?

Få gode lændeøvelser her:

Uspecifikke lænderygsmerter

Øvelser for spondylolistese i lænderyggen

Øvelser for spondylolyse i lænderyggen

Øvelser for et kompressionsbrud i lænderyggen

Øvelser for skoliose i lænderyggen

Bliv klogere på hoften her:

Hoftestabilitet – derfor er det så vigtigt!

Hoftesmerter ved aktivitet

Typiske hofteskader

Månedens fokus – Hoften

Få gode hofteøvelser her:

Øvelser mod iskias smerter

Hofteøvelser der øger din stabilitet omkring din hofte !

Lyske – og hoftesmerter ? Lav disse øvelser !

Hofteskade ? Træn den væk med disse øvelser !

Stærk hofte? Så prøv disse øvelser!

Bliv klogere på knæet her:

Undgå en knæskade med disse gode råd …

Din Flexible Sundhed overbelastningssmerter

Overbelastningssmerter i knæet

Akutte knæskader

Knæets opbygning

Få gode knæøvelser her:

Få stabile knæ med disse øvelser!

Din Flexible Sundhed overbelastningsskade i knæet

Overbelastningsskade i knæet? Prøv disse øvelser!

Akutte knæsmerter ? Lav disse øvelser!

Få stærke ben og knæ med disse øvelser!

Bliv klogere på anklen og foden her:

Smerter under foden

Smerter ovenpå foden

Smerter på ydersiden af foden

Smerter i hælen

Få gode ankel-og fodøvelser her:

Få en stærk achillessene med disse øvelser

Ankelforstuvning? Her er de gode øvelser!

Træn din ankel stærk med disse øvelser!

Bliv klogere på skulderen her:

Frossen skulder – hvad skal du gøre?

Den scapulære rytme – hvad er det?

Skuldersmerter – hvorfor opstår de?

Månedens fokus: Skulderen

Få gode skulderøvelser her:

Frossen skulder – prøv disse øvelser!

Sådan træner du den scapulære rytme!

Skuldergener – sådan træner du dem væk!

Sådan træner du Rotatorcuff’en

Bliv klogere på albuen her:

Online fysioterapeut behandling under corona

Musearm – sådan kan du undgå den!

Hvorfor kommer der betændelse i albuen?

Akutte albuesmerter – hvad skal jeg gøre?

Månedens fokus: Albuen

Få gode albueøvelser her:

Musearmsøvelser – slip af med smerterne!

Overbelastning i albue - det skal du gøre

Overbelastning i albuen? Det skal du gøre!

Akut albuesmerte ? Lav disse øvelser !

Albueøvelser til stærkere arme

Bliv klogere på håndleddet her:

Håndskader – her de mest typiske!

Karpaltunnelsyndrom – hvorfor opstår det?

Håndledssmerter – hvorfor opstår de?

Månedens fokus: Håndleddet

Få gode håndledsøvelser her:

Øvelser for karpaltunnelsyndrom

Øvelser til smerter i håndleddet!

Træn dit håndled med disse øvelser!

Bliv klogere på fingrene her:

Diagnoser, Fingre

26. november 2018

Ledbetændelse – hvad er det ?

I sidste uge var jeg kort inde på de typiske skader i hånden, hvor jeg nævnte ledbetændelse. Idag vil jeg uddybe denne sygdom lidt, så du bliver lidt klogere på, hvad det egentlig er. Ledbetændelse er kort fortalt en inflammation i et eller flere led og er ofte forløber til…

Få gode fingreøvelser her:

Diagnoser, Fingreøvelser

29. november 2018

Artrose i tommelfingeren? Sådan kan du træne!

Artrose (også kaldt slidgigt) kan forekomme flere steder i kroppen. Forandringer i brusken i tommelfingeren kan ses på op til…

Akutte smerter, Fingreøvelser

22. november 2018

Fingerskade? Sådan træner du!

I mandags var jeg inde på de typiske hånd- og fingreskader. I dag vil jeg give dig nogle gode øvelser…

Bliv klogere på konditionstræning her:

Derfor er kontaktsport godt for dig!

Sådan kommer du igang med cykling!

Træning er godt for din krop. Bliv klogere på hvordan løb påvirker din krop

Træning er godt… Men hvilken træning er bedst?

Sådan forbedrer du din kondition …

Bliv klogere på styrketræning her:

Hvordan styrketræner jeg? Få gode råd her!

3 gode øvelser til en funktionel træning

Styrketræningens 3 faser – sådan bruges de!

Musklens opbygning og sammensætning

Nysgerrig på mere?

Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.

Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.