Blog - bliv klogere på din krop her !

De nyeste indlæg på bloggen

14. april 2021

Øvelser for bækkensmerter

Øvelser for bækkensmerter kan hjælpe på dine smerter i lænderyggen, ballerne og hofterne. Vores bækken bliver udsat for mange belastninger i løbet af dagen. Bækkensmerter forbindes ofte med graviditeter, men det er ikke den eneste årsag til, at bækkenet kan drille. Døjer du med bækkensmerter og spændte muskler omkring bækkenet,…

Diagnoser, Gode råd, Hofte

7. april 2021

Smerter på bagsiden af hoften

Smerter på bagsiden af hoften kan i mange tilfælde stamme fra din lænderyg. Også selvom du ikke kan mærke lændesmerter kan årsagen stamme fra enten ryggen eller bækkenet. Dog kan lokale smerter, som piriformis– eller ballesmerter være årsagen til dine smerter på bagsiden af hoften. Det er altid en god…

Gode råd, Hofteøvelser

31. marts 2021

Øvelser for en overbelastet hoftebøjer

Øvelser for en overbelastet hoftebøjer kan være løsningen til dine smerter på forsiden af hoften. Vores hoftebøjer har en vigtig funktion for vores bevægelse af hoften, hvilket kan være årsagen til at du oplever smerter i hoften og lysken. Derudover kan en stram og overbelastet hoftebøjer være årsagen til, at…

Diagnoser, Gode råd, Hofte

24. marts 2021

Smerter på forsiden af hoften

Smerter på forsiden af hoften kan være meget invaliderende og smertefulde. Smerterne kan opstå akut eller over tid, hvilket betyder, at årsagen til dine smerter kan stamme fra forskellige strukturer omkring hoften. Det er altid vigtigt, at du opsøger din læge eller en fysioterapeut, hvis du døjer med smerter omkring…

Hofteøvelser

17. marts 2021

Øvelser for Trokanterbursit

Disse øvelser for Trokanterbursit er for dig, som døjer med smerter på ydersiden af hoften. En Trokanterbursit er en betændelse i slimsækken, som sidder på ydersiden af hoften. I nogle tilfælde kan denne betændelse også påvirke vores ydre hoftemuskulatur. Derfor kan du med fordel lave disse øvelser for Trokanterbursit til…

Bliv klogere på smerter

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det…

Adfærd, Arvæv, Gode råd, Smerter

29. oktober 2019

Sådan kan arvæv give smerter

Arvæv kan opstå efter en skade og er en naturlig del af helingsprocessen. Arvæv opstår typisk efter en skade, overrivning…

Arvæv opstår hvis vævet ikke er helet optimalt eller ved manglende genoptræning

Indlæs flere

Bliv klogere på fysioterapi

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det hele tiden været muligt at komme til en fysisk behandling under corona, men dog under bestemte forhold. Selvom du nu kan komme til fysioterapeut, massør, tatovør osv. igen er det…

Fysioterapi

22. marts 2018

Fysioterapeut – Hvad og hvorfor?

Du har med garanti hørt ordet og titlen fysioterapeut i dit liv. Det kan være, at du kender nogle der har været til genoptræning hos en efter en operation eller måske har du selv været hos en eller flere i forbindelse med skader eller smerter. Fysioterapeuter arbejder nemlig i flere…

Bliv klogere på nakken her:

Kommer dine skuldersmerter fra nakken?

Smerter på bagsiden af skulderen

Uspecifikke nakkesmerter

Triggerpunkter som giver nakkesmerter og hovedpine

Triggerpunker, som giver nakkesmerter og hovedpine

Indlæs flere

Få gode nakkeøvelser her:

Øvelser til en bedre holdning

Øvelser for whiplash (piskesmæld)

Øvelser for cervikogen hovedpine

Øvelser for slidgigt i nakken

Øvelser for diskusprolaps i nakken

Bliv klogere på brystryggen her:

Åndedræt – sådan trækker du vejret rigtigt!

Musklernes påvirkning på vores kropsholdning

Brystkassen og dens betydning for vores krop

Månedens fokus: Brystryggen

Få gode brystrygsøvelser her:

Åndedrætsøvelser du nemt kan lave!

Øvelser til en god siddestilling

Øvelser til mobilisering af brystryggen

Grundøvelser til brystryggen

Bliv klogere på lænderyggen her:

Uspecifikke lænderygsmerter

Spondylolistese – Hvad må jeg gøre?

Spondylolyse – Hvad må jeg gøre?

Iskiassmerter – hvorfor opstår det?

Indlæs flere

Få gode lændeøvelser her:

Øvelser for bækkensmerter

Øvelser til en bedre holdning

Uspecifikke lænderygsmerter

Øvelser for spondylolistese i lænderyggen

Øvelser for spondylolyse i lænderyggen

Bliv klogere på hoften her:

Øvelser for bækkensmerter

Smerter på bagsiden af hoften

Smerter på forsiden af hoften

Smerter på ydersiden af hoften

Indlæs flere

Få gode hofteøvelser her:

Øvelser for en overbelastet hoftebøjer

Øvelser for Trokanterbursit

Øvelser mod iskias smerter

Hofteøvelser der øger din stabilitet omkring din hofte !

Lyske – og hoftesmerter ? Lav disse øvelser !

Bliv klogere på knæet her:

Smerter på indersiden af knæet

Øvelser for løberknæ

Smerter på yderside af knæet

Øvelser for overbelastning af baglåret

Indlæs flere

Få gode knæøvelser her:

Øvelser mod knæsmerter

Øvelser for løberknæ

Øvelser for overbelastning af baglåret

Øvelser for springerknæ

Få stabile knæ med disse øvelser!

Bliv klogere på anklen og foden her:

Smerter under foden

Smerter ovenpå foden

Smerter på ydersiden af foden

Smerter i hælen

Indlæs flere

Få gode ankel-og fodøvelser her:

Få en stærk achillessene med disse øvelser

Ankelforstuvning? Her er de gode øvelser!

Træn din ankel stærk med disse øvelser!

Bliv klogere på skulderen her:

Kommer dine skuldersmerter fra nakken?

Smerter på bagsiden af skulderen

Smerter på siden af skulderen

Smerter på forsiden af skulderen

Indlæs flere

Få gode skulderøvelser her:

Stabilitetsøvelser for skulderen

Øvelser for slimsækkebetændelse i skulderen

Øvelser for skulder impingement

Frossen skulder – prøv disse øvelser!

Sådan træner du den scapulære rytme!

Bliv klogere på albuen her:

Online fysioterapeut behandling under corona

Musearm – sådan kan du undgå den!

Hvorfor kommer der betændelse i albuen?

Akutte albuesmerter – hvad skal jeg gøre?

Månedens fokus: Albuen

Få gode albueøvelser her:

Musearmsøvelser – slip af med smerterne!

Overbelastning i albue - det skal du gøre

Overbelastning i albuen? Det skal du gøre!

Akut albuesmerte ? Lav disse øvelser !

Albueøvelser til stærkere arme

Bliv klogere på håndleddet her:

Håndskader – her de mest typiske!

Karpaltunnelsyndrom – hvorfor opstår det?

Håndledssmerter – hvorfor opstår de?

Månedens fokus: Håndleddet

Få gode håndledsøvelser her:

Øvelser for karpaltunnelsyndrom

Øvelser til smerter i håndleddet!

Træn dit håndled med disse øvelser!

Bliv klogere på fingrene her:

Diagnoser, Fingre

26. november 2018

Ledbetændelse – hvad er det ?

I sidste uge var jeg kort inde på de typiske skader i hånden, hvor jeg nævnte ledbetændelse. Idag vil jeg uddybe denne sygdom lidt, så du bliver lidt klogere på, hvad det egentlig er. Ledbetændelse er kort fortalt en inflammation i et eller flere led og er ofte forløber til…

Få gode fingreøvelser her:

Diagnoser, Fingreøvelser

29. november 2018

Artrose i tommelfingeren? Sådan kan du træne!

Artrose (også kaldt slidgigt) kan forekomme flere steder i kroppen. Forandringer i brusken i tommelfingeren kan ses på op til…

Akutte smerter, Fingreøvelser

22. november 2018

Fingerskade? Sådan træner du!

I mandags var jeg inde på de typiske hånd- og fingreskader. I dag vil jeg give dig nogle gode øvelser…

Bliv klogere på konditionstræning her:

Derfor er kontaktsport godt for dig!

Sådan kommer du igang med cykling!

Træning er godt for din krop. Bliv klogere på hvordan løb påvirker din krop

Træning er godt… Men hvilken træning er bedst?

Sådan forbedrer du din kondition …

Indlæs flere

Bliv klogere på styrketræning her:

Hvordan styrketræner jeg? Få gode råd her!

3 gode øvelser til en funktionel træning

Styrketræningens 3 faser – sådan bruges de!

Musklens opbygning og sammensætning

Indlæs flere

Nysgerrig på mere?

Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.

Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.