Nakkemobilitet
Ønsker du at forbedre din nakkemobilitet? Stivhed, smerter og spændinger i nakken kan skyldes nedsat mobilitet i nakken. Det er derfor en god idé at have fokus på øvelser, som…
Læs indlægDe nyeste blogindlæg
Kroppens led
Kroppens led er med til at bevæge kroppen. Vi har både ægte og uægte led. Derudover har vi flere forskellige typer led alt efter, hvor de sidder i kroppen. Vi…
Læs indlæg
Gule flag
Gule flag er betegnelsen for psykologiske og sociale risikofaktorer for udvikling af langvarige smertetilstande. De gule flag afhænger ikke af de fysiologiske årsager til dine smerter, men de psykiske tanker…
Læs indlæg
Røde flag – det skal du være opmærksom på, når du har smerter
Røde flag bruges som en klinisk screening af dine smerter og symptomer. De røde flag bruges til at finde ud af om dine smerter og symptomer skyldes en alvorlig tilstand.…
Læs indlæg
Øvelser til 3. trimester
Ønsker du nogle gode øvelser til 3. trimester? 3. Trimester er fra 29. graviditetsuge til barnet er født. I disse uger vil du opleve, at maven vokser og du føler…
Læs indlægBliv klogere på nakkesmerter
Øvelser for din nakke
Øvelser for Thoracic Outlet Syndrome
Øvelser til en bedre holdning
Øvelser for whiplash (piskesmæld)
Øvelser for cervikogen hovedpine
Øvelser for slidgigt i nakken
Bliv klogere på din brystryg
Åndedræt – sådan trækker du vejret rigtigt!
Tænker du over dit åndedræt? Vi trækker vejret 20.000 gange i døgnet, hvilket er grunden til, at vi lever. Vores åndedræt er med til, at vi kan skille os af…
Læs indlæg
Sådan påvirkes din kropsholdning
Sådan påvirkes din kropsholdning af musklerne omkring din nakke, brystryg og lænderyg. En af dem er brystryggens påvirkning på kropsholdningen. Som tidligere nævnt hænger hele ryggen sammen og musklerne overlapper…
Læs indlægFå de gode øvelser for brystryggen her
Øvelser for Scheuermann i brystryggen
I dette indlæg finder du en masse info, råd og øvelser for Scheuermann i brystryggen. Scheuermann kaldes også for Morbus Scheuermann, som er kendt en øget krumning i brystryggen. Det…
Læs indlæg
Åndedrætsøvelser du nemt kan lave!
Vores vejrtrækning er utrolig vigtig for, at vores krop kan fungere optimalt. Idag bliver øvelserne lidt anderledes end normalt, da øvelserne kommer til at have fokus på, hvordan du trækker…
Læs indlægBliv klogere på dine lændesmerter
Øvelser for din lænderyg
Bliv klogere på dine hoftesmerter
Hofte og lyskeøvelser
Uro i benene – Rastløse ben
Øvelser for stramme hofter
Øvelser for ekstern springhofte
Øvelser for slidgigt i hoften
Bliv klogere på dine knæsmerter
Smerter på indersiden af knæet
Der kan være flere årsager til, at du oplever smerter på indersiden af knæet. I nogle tilfælde kan du opleve smerter rundt om hele knæet. I andre tilfælde kan du…
Læs indlæg
Øvelser for løberknæ
Du får her de bedste øvelser for løberknæ, samt en de bedste råd til at komme dit løberknæ til livs. Et løberknæ giver smerter på ydersiden af knæet og kan…
Læs indlægFå de gode øvelser for knæet her
Uro i benene – Rastløse ben
Uro i benene kan skyldes mange forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på begrebet “Rastløse ben”, som er en betegnelse på vedvarende…
Pes anserinus tendinit
En irriteret og overbelastet anserius-senen kan give lokale smerter og ømhed, der hvor senen tilhæfter. Pes anserinus tendinit er en irritation på indersiden af…
Ankel- og fodsmerter
Smerter på indersiden af anklen
Smerter på indersiden af anklen kan skyldes flere forskellige ting. Smerter på indersiden af anklen kan opstå akut grundet en forstuvelse eller komme snigende over tid grundet en overbelastningsskade. Vores…
Læs indlæg
Smerter på ydersiden af anklen
Smerter på ydersiden af anklen skyldes oftest en forstuvning af anklens ledbånd. Smerterne kan opstå akut eller komme snigende over tid. Du skal altid opsøge din egen læge, hvis du…
Læs indlægØvelser for dine ankler og fødder
Uro i benene – Rastløse ben
Uro i benene kan skyldes mange forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på begrebet “Rastløse ben”, som er en betegnelse på vedvarende…
Øvelser for hulfod
Du finder her 3 gode øvelser for hulfod. Hulfod kaldes også for Pes Cavus. Her har foden en høj svang. Du kan her blive…
Øvelser for platfod
Du finder her 3 gode øvelser for platfod. Platfod kaldes også Pes Valgus og betyder, at foden falder ind. I dette indlæg bliver du…
Bliv klogere på dine skuldersmerter
Gode øvelser til dine skuldersmerter
Øvelser for smerter mellem skulderbladene
Stabilitetsøvelser for skulderen
Øvelser for slimsækkebetændelse i skulderen
Bliv klogere på din albue
Kommer smerterne i underarmen fra nakken?
Vidste du, at dine smerter i underarmen kan skyldes en afklemning af nerve i nakken? Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter i armene og underarmene. Smerterne…
Læs indlæg
Musearm – sådan kan du undgå den
Musearm? Du har sikkert hørt betegnelse før. En musearm er en overbelastningsskade i hånd og arm på grund af arbejde med en computermus. Jeg har været inde på en tennis- og…
Læs indlægSe de gode øvelser for albuesmerter her
Øvelser for slimsækkebetændelse i albuen
Savner du nogle gode øvelser for slimsækkebetændelse i albuen? Slimsækkebetændelse kan give smerter på bagsiden af albuen, samt hævelse og nedsat bevægelighed. I dette…
Øvelser for golfalbue
Du kan i dette indlæg blive meget klogere på, hvad en golfalbue er, samt få nogle gode øvelser for golfalbue. En golfalbue giver smerter…
Bliv klogere på smerter i håndled og fingre
Gode øvelser til dine hænder og fingre
Øvelser for slidgigt i håndled og fingre
Øvelser for smerter i håndleddet
