Blog - bliv klogere på din krop her !

De nyeste indlæg på bloggen

22. januar 2021

Hjemmetræning – Sådan kommer du godt i gang!

Går du også og overvejer at komme igang med hjemmetræning? Så får du den ultimative guide her til, hvordan du bedst muligt kommer igang med hjemmetræningen. Hjemmetræning er for alle og kræver lidt udstyr og plads. Men hvorfor skal jeg træne hjemme tænker du? Der er en masse fordele ved…

Sådan kommer du igang med hjemmetræningen

Diagnoser, Skulder

19. januar 2021

Smerter på siden af skulderen

Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter på siden af skulderen. Skuldersmerter kan i nogle tilfælde starte fra nakken og derfor er det vigtigt, at du får undersøgt nakken af en fysioterapeut, hvis du døjer med skulder og arm-smerter. Bliv klogere på de mange grunde til, at…

Gode råd, Overbelastningssmerter, Senebetændelse, Skulderøvelser

13. januar 2021

Øvelser for skulder impingement

Du får her de bedste øvelser for skulder impingement, som også kaldes afklemningssyndrom i skulderen. I de fleste tilfælde af skulder impingement kan øvelser afhjælpe på dine smerter og gener i skulderen og det kan derfor været et godt sted at starte. Døjer du med en skulder impingement oplever du…

Diagnoser, Skulder

6. januar 2021

Smerter på forsiden af skulderen

Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter på forsiden af skulderen. Skuldersmerter kan i nogle tilfælde starte fra nakken og derfor er det vigtigt, at du får undersøgt nakken af en fysioterapeut, hvis du døjer med skulder og arm-smerter. Her får du en oversigt over de forskellige…

Bevægelighed, Knæøvelser, Stabilitet

22. december 2020

Øvelser mod knæsmerter

Det er ikke altid man kender årsagen til, hvorfor du oplever knæsmerter. I de fleste tilfælde kan øvelser hjælpe mod dine smerter omkring knæet. Har du været igennem en undersøgelse hos din læge og/eller fysioterapeut for dine knæsmerter uden held? Så kan det være, at disse knæøvelser kan hjælpe dig.…

Bliv klogere på smerter

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det…

Adfærd, Arvæv, Gode råd, Smerter

29. oktober 2019

Sådan kan arvæv give smerter

Arvæv kan opstå efter en skade og er en naturlig del af helingsprocessen. Arvæv opstår typisk efter en skade, overrivning…

Arvæv opstår hvis vævet ikke er helet optimalt eller ved manglende genoptræning

Indlæs flere

Bliv klogere på fysioterapi

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det hele tiden været muligt at komme til en fysisk behandling under corona, men dog under bestemte forhold. Selvom du nu kan komme til fysioterapeut, massør, tatovør osv. igen er det…

Fysioterapi

22. marts 2018

Fysioterapeut – Hvad og hvorfor?

Du har med garanti hørt ordet og titlen fysioterapeut i dit liv. Det kan være, at du kender nogle der har været til genoptræning hos en efter en operation eller måske har du selv været hos en eller flere i forbindelse med skader eller smerter. Fysioterapeuter arbejder nemlig i flere…

Bliv klogere på nakken her:

Uspecifikke nakkesmerter

Triggerpunkter som giver nakkesmerter og hovedpine

Triggerpunker, som giver nakkesmerter og hovedpine

Whiplash (piskesmæld) – Hvad skal jeg gøre?

Nakkehovedpine – hovedpine fra nakkens led

Indlæs flere

Få gode nakkeøvelser her:

Øvelser til en bedre holdning

Øvelser for whiplash (piskesmæld)

Øvelser for cervikogen hovedpine

Øvelser for slidgigt i nakken

Øvelser for diskusprolaps i nakken

Bliv klogere på brystryggen her:

Åndedræt – sådan trækker du vejret rigtigt!

Musklernes påvirkning på vores kropsholdning

Brystkassen og dens betydning for vores krop

Månedens fokus: Brystryggen

Få gode brystrygsøvelser her:

Åndedrætsøvelser du nemt kan lave!

Øvelser til en god siddestilling

Øvelser til mobilisering af brystryggen

Grundøvelser til brystryggen

Bliv klogere på lænderyggen her:

Uspecifikke lænderygsmerter

Spondylolistese – Hvad må jeg gøre?

Spondylolyse – Hvad må jeg gøre?

Iskiassmerter – hvorfor opstår det?

Indlæs flere

Få gode lændeøvelser her:

Øvelser til en bedre holdning

Uspecifikke lænderygsmerter

Øvelser for spondylolistese i lænderyggen

Øvelser for spondylolyse i lænderyggen

Øvelser for kompressionsbrud i lænderyggen

Bliv klogere på hoften her:

Hoftestabilitet – derfor er det så vigtigt!

Hoftesmerter ved aktivitet

Typiske hofteskader

Månedens fokus – Hoften

Få gode hofteøvelser her:

Øvelser mod iskias smerter

Hofteøvelser der øger din stabilitet omkring din hofte !

Lyske – og hoftesmerter ? Lav disse øvelser !

Hofteskade ? Træn den væk med disse øvelser !

Stærk hofte? Så prøv disse øvelser!

Bliv klogere på knæet her:

Smerter på indersiden af knæet

Øvelser for løberknæ

Smerter på yderside af knæet

Øvelser for overbelastning af baglåret

Indlæs flere

Få gode knæøvelser her:

Øvelser mod knæsmerter

Øvelser for løberknæ

Øvelser for overbelastning af baglåret

Øvelser for springerknæ

Få stabile knæ med disse øvelser!

Bliv klogere på anklen og foden her:

Smerter under foden

Smerter ovenpå foden

Smerter på ydersiden af foden

Smerter i hælen

Indlæs flere

Få gode ankel-og fodøvelser her:

Få en stærk achillessene med disse øvelser

Ankelforstuvning? Her er de gode øvelser!

Træn din ankel stærk med disse øvelser!

Bliv klogere på skulderen her:

Smerter på siden af skulderen

Smerter på forsiden af skulderen

Frossen skulder – hvad skal du gøre?

Den scapulære rytme – hvad er det?

Indlæs flere

Få gode skulderøvelser her:

Øvelser for skulder impingement

Frossen skulder – prøv disse øvelser!

Sådan træner du den scapulære rytme!

Skuldergener – sådan træner du dem væk!

Sådan træner du Rotatorcuff’en

Bliv klogere på albuen her:

Online fysioterapeut behandling under corona

Musearm – sådan kan du undgå den!

Hvorfor kommer der betændelse i albuen?

Akutte albuesmerter – hvad skal jeg gøre?

Månedens fokus: Albuen

Få gode albueøvelser her:

Musearmsøvelser – slip af med smerterne!

Overbelastning i albue - det skal du gøre

Overbelastning i albuen? Det skal du gøre!

Akut albuesmerte ? Lav disse øvelser !

Albueøvelser til stærkere arme

Bliv klogere på håndleddet her:

Håndskader – her de mest typiske!

Karpaltunnelsyndrom – hvorfor opstår det?

Håndledssmerter – hvorfor opstår de?

Månedens fokus: Håndleddet

Få gode håndledsøvelser her:

Øvelser for karpaltunnelsyndrom

Øvelser til smerter i håndleddet!

Træn dit håndled med disse øvelser!

Bliv klogere på fingrene her:

Diagnoser, Fingre

26. november 2018

Ledbetændelse – hvad er det ?

I sidste uge var jeg kort inde på de typiske skader i hånden, hvor jeg nævnte ledbetændelse. Idag vil jeg uddybe denne sygdom lidt, så du bliver lidt klogere på, hvad det egentlig er. Ledbetændelse er kort fortalt en inflammation i et eller flere led og er ofte forløber til…

Få gode fingreøvelser her:

Diagnoser, Fingreøvelser

29. november 2018

Artrose i tommelfingeren? Sådan kan du træne!

Artrose (også kaldt slidgigt) kan forekomme flere steder i kroppen. Forandringer i brusken i tommelfingeren kan ses på op til…

Akutte smerter, Fingreøvelser

22. november 2018

Fingerskade? Sådan træner du!

I mandags var jeg inde på de typiske hånd- og fingreskader. I dag vil jeg give dig nogle gode øvelser…

Bliv klogere på konditionstræning her:

Derfor er kontaktsport godt for dig!

Sådan kommer du igang med cykling!

Træning er godt for din krop. Bliv klogere på hvordan løb påvirker din krop

Træning er godt… Men hvilken træning er bedst?

Sådan forbedrer du din kondition …

Indlæs flere

Bliv klogere på styrketræning her:

Hvordan styrketræner jeg? Få gode råd her!

3 gode øvelser til en funktionel træning

Styrketræningens 3 faser – sådan bruges de!

Musklens opbygning og sammensætning

Indlæs flere

Nysgerrig på mere?

Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.

Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.