Blog - bliv klogere på din krop her !

De nyeste indlæg på bloggen

Diagnoser, Gode råd, Nakke, Triggerpunkter

23. oktober 2020

Uspecifikke nakkesmerter

Du kan opleve nakkesmerter uden grund, hvilket også kaldes uspecifikke nakkesmerter. De sidste uger har der været stor fokus på forskellige kliniske årsager til nakkesmerter og forskellige øvelser, som du kan lave. Du er blandt andet blevet klogere på: Diskusprolaps i nakken og hvilke øvelser du kan lave. Slidgigt i nakken og…

Gode råd, Muskler, Nakke, Triggerpunkter

10. oktober 2020

Triggerpunker, som giver nakkesmerter og hovedpine

Du har sikkert hørt oret “triggerpunkter” før? I dette indlæg bliver du klogere på triggerpunkter, som giver nakkesmerter og hovedpine. Triggerpunkter bliver ofte kaldt myoser til dagligt og i min klinik behandler jeg ofte triggerpunkter. Men du kan sagtens behandle dine triggerpunkter derhjemme. Alle triggerpunkter har forskellige symptomer og lokation,…

Balance, Svimmelhed

30. september 2020

Balanceøvelser uden redskaber

Der kan være mange årsager til, at du har en dårlig balance. Det kan bl.a. skyldes et dårligt syn, inaktivitet eller øresten. Først og fremmest skal du altid have en grundig undersøgelse af din dårlige balance. Skyldes din dårlige balance, at du ikke har trænet den længe er der heldigvis…

Balance, Diagnoser, Svimmelhed

20. september 2020

Dårlig balance? Dette kan være årsagen!

Føler du, at du har en dårlig balance? Det kan være meget invaliderende, hvis du har en dårlig balance. Det påvirker dig nemlig både fysisk og psykisk, hvis du er bange for at miste balancen. Der kan være mange årsager til, at din balance er svækket. Men inden du får…

Svimmelhed

12. september 2020

Øvelser mod svimmelhed

Der findes mange årsager til svimmelhed. Og i nogle tilfælde kan man ikke forklare, hvorfor svimmelhed opstår. Er din svimmelhed opstået grundet øresten er disse øvelser ikke gode for dig. Der vil disse øvelser være bedre. Døjer du derimod med svimmelhed, som ikke kan forklares kan disse øvelser muligvis hjælpe…

Bliv klogere på smerter

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det…

Adfærd, Arvæv, Gode råd, Smerter

29. oktober 2019

Sådan kan arvæv give smerter

Arvæv kan opstå efter en skade og er en naturlig del af helingsprocessen. Arvæv opstår typisk efter en skade, overrivning…

Arvæv opstår hvis vævet ikke er helet optimalt eller ved manglende genoptræning

Bliv klogere på fysioterapi

Fysioterapi, Gode råd, Smerter

24. april 2020

Fysioterapeut behandling under corona

For en uge siden meddelte Folketinget ud, at de åbnede op for fysioterapeut behandling igen under corona. Faktisk har det hele tiden været muligt at komme til en fysisk behandling under corona, men dog under bestemte forhold. Selvom du nu kan komme til fysioterapeut, massør, tatovør osv. igen er det…

Fysioterapi

22. marts 2018

Fysioterapeut – Hvad og hvorfor?

Du har med garanti hørt ordet og titlen fysioterapeut i dit liv. Det kan være, at du kender nogle der har været til genoptræning hos en efter en operation eller måske har du selv været hos en eller flere i forbindelse med skader eller smerter. Fysioterapeuter arbejder nemlig i flere…

Bliv klogere på nakken her:

Uspecifikke nakkesmerter

Triggerpunker, som giver nakkesmerter og hovedpine

Whiplash (piskesmæld) – Hvad skal jeg gøre?

Nakkehovedpine – hovedpine fra nakkens led

Få gode nakkeøvelser her:

Øvelser til en bedre holdning

Øvelser for whiplash (piskesmæld)

Øvelser for cervikogen hovedpine

Øvelser for slidgigt i nakken

Øvelser for diskusprolaps i nakken

Bliv klogere på brystryggen her:

Åndedræt – sådan trækker du vejret rigtigt!

Musklernes påvirkning på vores kropsholdning

Brystkassen og dens betydning for vores krop

Månedens fokus: Brystryggen

Få gode brystrygsøvelser her:

Åndedrætsøvelser du nemt kan lave!

Øvelser til en god siddestilling

Øvelser til mobilisering af brystryggen

Grundøvelser til brystryggen

Bliv klogere på lænderyggen her:

Uspecifikke lænderygsmerter

Spondylolistese – Hvad må jeg gøre?

Spondylolyse – Hvad må jeg gøre?

Iskiassmerter – hvorfor opstår det?

Få gode lændeøvelser her:

Øvelser til en bedre holdning

Uspecifikke lænderygsmerter

Øvelser for spondylolistese i lænderyggen

Øvelser for spondylolyse i lænderyggen

Øvelser for et kompressionsbrud i lænderyggen

Bliv klogere på hoften her:

Hoftestabilitet – derfor er det så vigtigt!

Hoftesmerter ved aktivitet

Typiske hofteskader

Månedens fokus – Hoften

Få gode hofteøvelser her:

Øvelser mod iskias smerter

Hofteøvelser der øger din stabilitet omkring din hofte !

Lyske – og hoftesmerter ? Lav disse øvelser !

Hofteskade ? Træn den væk med disse øvelser !

Stærk hofte? Så prøv disse øvelser!

Bliv klogere på knæet her:

Undgå en knæskade med disse gode råd …

Din Flexible Sundhed overbelastningssmerter

Overbelastningssmerter i knæet

Akutte knæskader

Knæets opbygning

Få gode knæøvelser her:

Få stabile knæ med disse øvelser!

Din Flexible Sundhed overbelastningsskade i knæet

Overbelastningsskade i knæet? Prøv disse øvelser!

Akutte knæsmerter ? Lav disse øvelser!

Få stærke ben og knæ med disse øvelser!

Bliv klogere på anklen og foden her:

Smerter under foden

Smerter ovenpå foden

Smerter på ydersiden af foden

Smerter i hælen

Få gode ankel-og fodøvelser her:

Få en stærk achillessene med disse øvelser

Ankelforstuvning? Her er de gode øvelser!

Træn din ankel stærk med disse øvelser!

Bliv klogere på skulderen her:

Frossen skulder – hvad skal du gøre?

Den scapulære rytme – hvad er det?

Skuldersmerter – hvorfor opstår de?

Månedens fokus: Skulderen

Få gode skulderøvelser her:

Frossen skulder – prøv disse øvelser!

Sådan træner du den scapulære rytme!

Skuldergener – sådan træner du dem væk!

Sådan træner du Rotatorcuff’en

Bliv klogere på albuen her:

Online fysioterapeut behandling under corona

Musearm – sådan kan du undgå den!

Hvorfor kommer der betændelse i albuen?

Akutte albuesmerter – hvad skal jeg gøre?

Månedens fokus: Albuen

Få gode albueøvelser her:

Musearmsøvelser – slip af med smerterne!

Overbelastning i albue - det skal du gøre

Overbelastning i albuen? Det skal du gøre!

Akut albuesmerte ? Lav disse øvelser !

Albueøvelser til stærkere arme

Bliv klogere på håndleddet her:

Håndskader – her de mest typiske!

Karpaltunnelsyndrom – hvorfor opstår det?

Håndledssmerter – hvorfor opstår de?

Månedens fokus: Håndleddet

Få gode håndledsøvelser her:

Øvelser for karpaltunnelsyndrom

Øvelser til smerter i håndleddet!

Træn dit håndled med disse øvelser!

Bliv klogere på fingrene her:

Diagnoser, Fingre

26. november 2018

Ledbetændelse – hvad er det ?

I sidste uge var jeg kort inde på de typiske skader i hånden, hvor jeg nævnte ledbetændelse. Idag vil jeg uddybe denne sygdom lidt, så du bliver lidt klogere på, hvad det egentlig er. Ledbetændelse er kort fortalt en inflammation i et eller flere led og er ofte forløber til…

Få gode fingreøvelser her:

Diagnoser, Fingreøvelser

29. november 2018

Artrose i tommelfingeren? Sådan kan du træne!

Artrose (også kaldt slidgigt) kan forekomme flere steder i kroppen. Forandringer i brusken i tommelfingeren kan ses på op til…

Akutte smerter, Fingreøvelser

22. november 2018

Fingerskade? Sådan træner du!

I mandags var jeg inde på de typiske hånd- og fingreskader. I dag vil jeg give dig nogle gode øvelser…

Bliv klogere på konditionstræning her:

Derfor er kontaktsport godt for dig!

Sådan kommer du igang med cykling!

Træning er godt for din krop. Bliv klogere på hvordan løb påvirker din krop

Træning er godt… Men hvilken træning er bedst?

Sådan forbedrer du din kondition …

Bliv klogere på styrketræning her:

Hvordan styrketræner jeg? Få gode råd her!

3 gode øvelser til en funktionel træning

Styrketræningens 3 faser – sådan bruges de!

Musklens opbygning og sammensætning

Nysgerrig på mere?

Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.

Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.