Hovedpine
Der kan være mange årsager til, hvorfor du døjer med hovedpine. Hovedpinen kan opstå pludseligt eller komme snigende over tid. I mange tilfælde stammer din hovedpine fra nakken, hvor muskler, led og nerver kan forårsage hovedpinen.
Her på siden kan du blive endnu klogere på hovedpine, samt hvordan du kan komme den til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at din hovedpine må trænes væk.
Spændingshovedpine
Kontorskader i overkroppen
Øvelser for cervikogen hovedpine
Nakkehovedpine – hovedpine fra nakkens led
Ansigtssmerter – hvorfor opstår de?
Hovedpinen kan komme fra nakken
Døjer du med HOVEDPINE?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod hovedpine
Ønsker du hjælp til at mindske din hovedpine?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine nakkesmerter og hovedpine.
Du kan finde specifikke øvelser mod spændingshovedpine, nakkehovedpine og migræne. Derudover finder du en masse øvelser til at løsne spændinger i nakke og skuldre.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.
Kom hovedpine til livs hjemme i stuen
Du behøver heldigvis ikke at leve med hovedpine. I mange ovenstående tilfælde kan de rette øvelser og råd være med til at mindske dine muskelspændinger, samt øge din bevægelighed omkring nakken. I mange tilfælde går hovedpinen over efter et par dage, men hvorfor ikke forebygge spændingerne kommer igen?
Din Flexible Sundhed tilbyder både onlineforløb og øvelser med træningselastikker. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
Den rette kropsholdning kan hjælpe mod ondt i hovedet
En uhensigtsmæssig kropsholdning, når du sidder ned kan være årsagen til din hovedpine og nakkesmerter. Når vi sidder ned i længere tid af gangen kommer vi nemt til at falde sammen i vores ryg. Her kommer vores nakke og hoved ofte frem mod skærmen eller ned mod telefonen. Dette er ofte en af de mange årsager til spændingshovedpine eller nakkehovedpine. Oplever du, at du får ondt i hovedet efter en lang arbejdsdag på kontoret kan en lændepude være din redning! En lændepude giver dig den rette støtte i din lænderyg, så du hele din rygsøjle komme ind i en naturlig S-form igen. Når du sidder med en lændepude kan du derfor ikke falde sammen og belaste dine led og muskler omkring nakken uhensigtsmæssigt, når du sidder ned.
Køb din lændepude med det samme
Du kan købe din egen lændepude hos Din Flexible Sundhed. Du kan vælge mellem to størrelser, så du får den bedste støtte til din ryg. Lændepuderne er fra Mckenzie, som har de bedste lændepuder på markedet. Du kan bruge din lændepude på kontoret, i bilen og i sofaen og kan være den manglende brik i din genoptræningen af din hovedpine og nakkesmerter. Den sørger for, at du ikke kommer ud og hænger unødvendigt i længere tid af gangen. Når du køber en lændepude hos Din Flexible Sundhed får du 10 træningsprogrammer, som er med til at styrke og stabilisere hele din ryg. På den måde får du en stærkere ryg og en bedre kropsholdning på samme tid.
Du kan vælge mellem:
- En rund lændepude, som er god at bruge i sofaer og bløde stole
- En flad lændepude, som er god til kontorstole eller bilsæder