Lændesmerter
Lændesmerter kan opstå akut eller komme snigende over tid. Smerter i lænden kan opstå i den ene eller begge sider og i nogle tilfælde kan du opleve smerter ned i det ene eller begge ben.
Her på siden kan du blive endnu klogere på lændesmerter, samt hvordan du kan komme den til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at din smerter i lænden må trænes væk.
Overbelastningsskade i lænden
Kan man få en overbelastningsskade i lænden? Ja, det kan man. Vores lænderyg består af …
Akutte lændesmerter
Akutte lændesmerter kaldes oftest for “hekseskud”, “Lumbago eller et hold i lænden. Mange oplever, at …
Lændemobilitet
Ønsker du at forbedre din lændemobilitet? Så kan du finde nogle gode mobilitetsøvelser for lænderyggen …
Triggerpunkter i lænden
Triggerpunkter i lænden kan give symptomer som, smerter, stivhed, nedsat bevægelighed i lænderyggen, samt udstrålende …
Triggerpunkter i maven
Triggerpunkter i maven er helt normalt og kan give en masse gener. Vores muskler i …
Triggerpunkter midt på ryggen
Triggerpunkter midt på ryggen kan være årsagen til smerter i ryggen, underlivet, ballerne og kan …
Gode siddestillinger
Gode siddestillinger er vejen frem, hvis du ikke ønsker smerter, gener og spændinger i kroppen. …
Stående arbejdsplads
Ønsker du også at gøre dit kontor til en stående arbejdsplads? Der er så mange …
Stammer dine smerter i underbenet fra ryggen?
Smerter i underbenet og anklen kan skyldes flere ting. I mange tilfælde kan smerter i …
Råd til flyveturen eller bilturen
Ønsker du nogle gode råd til flyveturen eller den lange biltur? Det er sommerferie om …
Sådan skal din siddende arbejdsplads være
Har du en siddende arbejdsplads? Så er det vigtigt, at du får indstillet din stol, …
Hvilken kropsholdning har du?
Vidste du, at din kropsholdning påvirker hele din krop? Har du læst nogle af blogindlæggene …
Stammer dine hoftesmerter fra ryggen?
Har du overvejet om dine hoftesmerter stammer fra ryggen? Det er nemlig ikke unormalt, at …
Øvelser til en bedre holdning
Der er mange i min klinik, som for tiden ønsker øvelser til en bedre holdning. …
Sådan bruger du en lændepude
Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat …
Uspecifikke lænderygsmerter
Uspecifikke lændesmerter er lændesmerter, hvor man ikke kender årsagen til smerterne. Det betyder, at du …
Øvelser for spondylolistese i lænderyggen
Savner du nogle gode øvelser for spondylolistese i lænderyggen? Så læs videre! Spondylolistese betyder, at …
Spondylolistese – Hvad må jeg gøre?
Spondylolistese betyder, at der er sket en fremadglidning af en ryghvirvel i lænderyggen, hvilket …
Øvelser for spondylolyse i lænderyggen
Spondylolyse betyder, at der er opstået et brud på hvirvelbuen på ryghvirvlen. Det er ikke …
Spondylolyse – Hvad må jeg gøre?
Spondylolyse er betegnelsen for et eller flere brud på hvirvelbuen. Som du kan se på …
Iskiassmerter – hvorfor opstår det?
Iskiassmerter kan være meget smertefulde. Der kan være mange årsager til, at iskiassmerter opstår. Ordet …
5 gode råd til dine hjemmearbejdsdage
Har du hjemmearbejdsdage og er begyndt at savne din dejlige kontorstol og hæve-sænkebordet? Så fortvivl …
Øvelser for kompressionsbrud i lænderyggen
Savner du nogle øvelser for kompressionsbrud i lænderyggen? Så kan disse øvelser hjælper med at …
Sammenfald i lænderyggen – hvad må jeg?
Sammenfald i lænderyggen kaldes også et kompressionsbrud, hvilket betyder et brud på ryghvirvlen. Der kan …
Øvelser for skoliose i lænderyggen
Du får her 3 gode øvelser for skoliose. Skoliose er en eller flere skævheder i ryggen. …
Døjer du med lændesmerter?
Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod lændesmerter
Ønsker du hjælp til at genoptræne din lænderyg?
Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine lændesmerter. Du kan finde specifikke øvelser til at genoptræne din lænderyg efter en en omgang akutte lændesmerter, en diskusprolaps, et kompressionsbrud og mange flere skader og diagnoser i lænden.
For 99 kr. om måneden får du:
- Få adgang til +200 træningsvideoer, som genoptræner og forebygger skader og smerter.
- Mindst 3 nye træningsvideoer om måneden
- Nyhedsbreve, som gør dig klogere på din krop, smerter og træning.
- Mulighed for at downloade et ark med de bedste råd og øvelser, som du kan printe ud.
- Mulighed for at stille spørgsmål.
Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.
Kom dine lændesmerter til livs hjemme i stuen
I 80% af alle tilfælde med lændesmerter kan smerterne trænes væk. Ofte kræver det bare de rette øvelser og råd til at styrke musklerne omkring lænderyggen. Selvom akutte lændesmerter ofte går i sig selv efter et par dage kan du med fordel forebygge, at dine lændesmerter kommer igen.
Hos Din Flexible Sundhed kan du finde netop det onlineforløb, som passer til dig. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:
Den rette kropsholdning kan afhjælpe dine smerter i lænden
En uhensigtsmæssig kropsholdning kan give lændesmerter.
Årsagen til, at dine lændesmerter opstår, når du sidder ned i længere tid kan skyldes din kropsholdning. Når vi sidder ned i længere tid af gangen kommer vi nemt til at falde sammen i vores ryg. Dette giver en øget krumning i vores lænderyg, hvilket over tid forstrækker vores ledbånd omkring lænderyggen. Dette kan give smerter og stivhed over lænderyggen. Her kan en lændepude være din redning. En lændepude giver dig den rette støtte i din lænderyg, så du hele din rygsøjle komme ind i en naturlig S-form igen. Det giver dig et naturligt svaj i lænderyggen og gør det umuligt for dig, at falde sammen, når du sidder i længere tid af gangen.
Lændepuder til dig med rygsmerter
Døjer du med lændesmerter? Så kan en lændepude hjælpe dig med at sidde i længere tid uden lændesmerter. Når du sidder med en lændepude får du din naturlige S-form tilbage i lænderyggen, hvilket kan lindre dine lændesmerter, da der kommer et mindre stræk på dine ledbånd og muskler omkring ryggen. En lændepude er god til dig, der døjer med smerter ryggen. Når du køber en lændepude her på siden får du adgang til 10 træningsprogrammer, som kan hjælpe dig med at styrke og stabilisere din ryg.
Du kan vælge mellem:
- En rund lændepude, som er god at bruge i sofaer og bløde stole
- En flad lændepude, som er god til kontorstole eller bilsæder
