Triggerpunkter midt på ryggen kan være årsagen til smerter i ryggen, underlivet, ballerne og kan endda også påvirke din vejrtrækning. Derudover kan vedvarende spændinger og triggerpunkter i rygmusklerne også påvirke dine ryghvirvler. Dette kan øge risikoen for en forskubning af en diskus. Du kan også opleve en følelse af at være skæv i ryggen, samt opleve benlængdeforskel. Oplever du smerter midt på ryggen kan dine smerter stamme længere oppe fra nakken eller længere ned fra lænden og/eller ballerne. I dette indlæg bliver du klogere på musklerne: Latismimus Dorsi, Serratus Posterior Inferior og Erector Spinae.
Denne muskel hæfter faktisk på overarmen, hvilket betyder, at musklen aktiveres, når armen bevæges. Musklen bruges, når du fører armen bagud, samt indadroterer skulderen. Musklen kan være årsagen til både smerter i skulderen og ryggen. Den udspringer midt fra ryggen (fra hvirvlerne T7-L5, samt de 3 nederste ribben ) og hæfter i armhulen.
Denne muskel går fra 9. til 12. ribben og hæfter på ryghvirvlerne nederst på brystryggen og øverst i lænderyggen. Denne er med til at lave sidebøjninger, samt udvide brystet. Derudover støtter musklen kroppens vægt under bevægelse og hjælper til med at trække vejret ved hård motion.
Triggerpunkter i denne muskel kan forveksles med nyreproblemer.
Består af tre muskler, Illiocostalis, Longissimus og Spinalis. Disse muskler går fra nakken ned langs rygsøjlen og hæfter ved korsbenet. Musklerne er overfladiske og dækker de dybe rygmuskler. Musklernes primære funktion er at strække kroppen (løfte overkroppen fra foroverbøjet funktion til oprejst stilling). Derudover hjælper de også til, når du trækker vejret, nyser, hoster og laver afføring. De typiske symptomer fra denne muskel er:
Triggerpunkterne i denne muskel kan forveksles med sygdomme som lungehindebetændelse, blindtarmsbetændelse, nyresten, inflammation af ribben og problemer med diskus. Har du en eller flere af disse sygdomme kan der også opstå triggerpunkter i musklerne, hvilket kan forværre dine symptomer yderligere.
Døjer du med triggerpunkter i ryggen er det en god idé at arbejde med hele ryggen, da dine smerter og symptomer kan stamme fra nakken og/eller lænden, selvom du mærker smerterne midt på ryggen. Brug gerne 3-5 minutter på hvert punkt og lav gerne øvelserne hver 2. – 3. dag. Når punkterne er mindre ømme og dine smerter/symptomer er væk kan du med fordel styrke din ryg igen. Træner du rygøvelser, mens du døjer med triggerpunkter kan du opleve en forværring af dine symptomer. Start derfor altid med at løsne triggerpunkterne og spændingerne. Du skal altid kontakte din egen læge eller en anden professionel behandler, hvis du døjer med rygsmerter. Øvelserne er ment som en supplering til professionel behandling og du skal altid lytte til dig selv, når du laver øvelserne. Stop hvis du oplever en forværring af dine symptomer eller du er i tvivl om du gør det rigtigt.
I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvordan du forebygger kontorskader. Du får tre gode råd, samt en træningsvideo, som har til formål at styrke
Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er smerter og gener, som er opstået grundet dit kontorarbejde.Ønsker du
Vidste du, at kontorskader i overkroppen ikke er unormale?I forrige blogindlæg blev du klogere på, hvad en kontorskade er, samt hvad du skal gøre for
En kontorskade er smerter og gener, som er opstået i forbindelse med dit kontorarbejde. Sidder du ned foran en computer det meste af dagen er
Mistænker du, at du har smerter i ryggen grundet et øget lændesvaj? I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvorfor du kan opleve smerter og
En tantepukkel er betegnelsen for den lille bule, som kan opstå i den nederste del af nakken. Bulen opstår omkring den syvende nakkehvirvel. Denne nakkehvirvel kan
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
