Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat dig fast i din ryg? Jeg har selv arbejdet hjemmefra ved det mest u-ergonomiske spisebord på den mest u-ergonomiske spisebordsstol. Mén min redning var denne ”lændepude”. Puden, som hjælper mig mod de værste rygsmerter. Og jeg vil fortælle dig, hvorfor en lændepude også kan hjælpe dig.
Der er en stor diskussion om den ”gode” kropsholdning findes. For er det ikke bare den næste stilling, som er den bedste? Jo det er det, men… Kender du det med at være fordybet i det du laver, at du helt glemmer tid og sted? Det gør jeg! Og her tænker jeg ikke på at skifte min arbejdsstilling ud. Det er først, når ryggen brokker sig, at jeg skifter stilling. Og årsagen til, at din og min ryg brokker sig er, fordi du strækker på ryggens ledbånd. Sidder du for længe og hænger i din ryg kommer du til at forstrække dine ledbånd omkring rygsøjlen. Dette er ikke farligt, men kan give lændesmerter og følelsen af en træt ryg. Gentages dette over længere tid kan det forårsage lændesmerter, som forværres over tid.
Jeg er derfor stor fan af lændepuder, da de sørger for, at ryggen holdes i en neutral stilling, når du sidder ned. Du skal derfor ikke tænke over din ryg, når du sidder. Jeg har en god erfaring med, at en kombination af aflastning (en lændepude eller anden støtte i lænderyggen) og øvelser kan afhjælpe den trætte ryg.
Det kan være, at du har en lændepude derhjemme, som du ikke helt ved om bruger rigtigt. Jeg har set mange forskellige måder, at bruge lændepuder på. Du får her en lille guide til, hvordan du bruger en lændepude:
Kan du ikke mærke noget støtte skal du måske have en større pude. Hvis du sidder i en sofa eller en lænestol kan den stor lændepude også være den bedste til dig. Føler du, at du sidder med et oversvaj i din lænderyg skal du muligvis have en fladere lændepude.
Muskelspændinger i ribbensmusklerne kaldes også for Interkostalmyalgi. Musklerne mellem dine ribben kan blive spændte og ømme ligesom musklerne i resten af kroppen. I dette blogindlæg
Diafragma er en kuppelformet muskel, som adskiller brysthulen fra bughulen. Diafragma er placeret mellem dine lunger og mave og er kroppens største og vigtigste vejrtrækningsmuskel.
Coretræning har til formål at styrke og stabilisere dine dybe mave- og rygmuskler, samt bækkenbundsmuskler. Dine coremuskler er med til at fordele belastningen udover hele
Får du ondt i lænden, når du sidder? Så er du ikke alene! Der kan være mange årsager til, at du får lændesmerter, når du
Coremusklerne har mange forskellige funktioner. Core betyder kerne på engelsk. Cormusklerne er med andre ord kroppens kernemuskler, som tilsammen udgør kropsstammen. Manglende aktivering og styrke
Svage ballemuskler kan skyldes mange forskellige ting. Måske tænker du ikke over, at dine ballemuskler er svage i dagligdagen. Dog kan manglende styrke i dine baller
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2024 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
