Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat dig fast i din ryg? Jeg har selv arbejdet hjemmefra ved det mest u-ergonomiske spisebord på den mest u-ergonomiske spisebordsstol. Mén min redning var denne ”lændepude”. Puden, som hjælper mig mod de værste rygsmerter. Og jeg vil fortælle dig, hvorfor en lændepude også kan hjælpe dig.
Der er en stor diskussion om den ”gode” kropsholdning findes. For er det ikke bare den næste stilling, som er den bedste? Jo det er det, men… Kender du det med at være fordybet i det du laver, at du helt glemmer tid og sted? Det gør jeg! Og her tænker jeg ikke på at skifte min arbejdsstilling ud. Det er først, når ryggen brokker sig, at jeg skifter stilling. Og årsagen til, at din og min ryg brokker sig er, fordi du strækker på ryggens ledbånd. Sidder du for længe og hænger i din ryg kommer du til at forstrække dine ledbånd omkring rygsøjlen. Dette er ikke farligt, men kan give lændesmerter og følelsen af en træt ryg. Gentages dette over længere tid kan det forårsage lændesmerter, som forværres over tid.
Jeg er derfor stor fan af lændepuder, da de sørger for, at ryggen holdes i en neutral stilling, når du sidder ned. Du skal derfor ikke tænke over din ryg, når du sidder. Jeg har en god erfaring med, at en kombination af aflastning (en lændepude eller anden støtte i lænderyggen) og øvelser kan afhjælpe den trætte ryg.
Det kan være, at du har en lændepude derhjemme, som du ikke helt ved om bruger rigtigt. Jeg har set mange forskellige måder, at bruge lændepuder på. Du får her en lille guide til, hvordan du bruger en lændepude:
Kan du ikke mærke noget støtte skal du måske have en større pude. Hvis du sidder i en sofa eller en lænestol kan den stor lændepude også være den bedste til dig. Føler du, at du sidder med et oversvaj i din lænderyg skal du muligvis have en fladere lændepude.
Der kan være mange forskellige årsager til, at du får en overbelastningsskade i nakken. Vores nakke består af mange forskellige strukturer og væv, som kan
Kan man få en overbelastningsskade i lænden? Ja, det kan man. Vores lænderyg består af mange forskellige strukturer og væv, som også kan blive overbelastede.
En overbelastningsskade i øvre ryg kan skyldes flere forskellige ting. Vores brystryg består af mange forskellige strukturer og væv, som alle kan blive overbelastede. I
En overbelastningsskade i håndleddet skyldes typisk en irritation af underarmsmusklerne- og senerne. I mange tilfælde stammer overbelastningsskaden i håndleddet fra albuen, hvor underarmsmusklerne og senerne
En overbelastningsskade i albuen skyldes typisk en irritation af muskelsenerne på underarmen. Muskelsenerne hæfter tæt på albuen og kan være årsagen til dine lokale smerter
En overbelastningsskade i skulderen kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på en overbelastningsskade i
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
