En lændepude er en pude, som giver dig støtte i din lænderyg, når du sidder. Lændepuderne fra Mckenzie er faste pude, som giver dig den perfekte støtte. En lændepude skal hverken være for blød eller for hård, da dette kan være mere genererende end gavnligt.
Derfor skal du vælge en
flad lændepude
En flad lændepude har en diameter på 5 cm og en længde på 40 cm. Puden er 14,5 cm høj og passer perfekt til kontorstolen, spisebordsstolen eller til bilen. Puden er flad med en elastik, som du kan sætte fast på din stol med et spænde.
En flad lændepude er god til dig, som ikke behøver så meget støtte eller har et lille lændesvaj. Da puden har et lille diameter er den perfekt til hårdere stole og møbler.
Lændepuden er lavet af blødt fløj og indeholder skum, som gør puden fast. Betrækket på puden kan tages af og vaskes.
Få det bedste ud af din nye lændepude
Når du køber en rund lændepude får du også adgang til 10 øvelsesprogrammer.
Disse øvelsesprogrammer er med til at styrke din lænderyg og dermed gøre den stærkere.
Dette kan mindske og forebygge gener og smerter i ryggen.
Det får du med, når du køber en lændepude:
Intro til lændepuden
Når du køber lændepuden får du en videointroduktion til, hvordan du skal bruge din nye lændepude.
10 øvelsesprogrammer
Du får adgang til 10 øvelsesprogrammer til en stærkere lænderyg, når du køber en lændepude.
8 ugers træningsplan
Når du køber en lændepude får du en 8 ugers træningsplan, så du kommer godt i gang med træningen.
Har du brug for en større lændepude?
En rund lændepude har et større diameter og giver derfor mere støtte til dig, når du sidder ned.
En rund lændepude er især god, hvis du skal bruge den i sofaen eller lænestolen.
-
Quick ViewTilføj til kurv
Få svar på dine spørgsmål omkring lændepuder:
Hvad er en lændepude?
Hvad gør en lændepude?
En lændepude giver dig støtte, når du sidder. Det er vigtigt, at du placerer lændepuden i din lænderyg. På den måde får din rygsøjle et naturligt S-form, hvilket sikrer, at du ikke kommer til at sidde og hænge på ledbånd, muskler samt andre strukturer omkring rygsøjlen. En lændepude kan derfor mindske dine rygsmerter, når du sidder ned i længere tid.
Hvilken lændepude skal jeg vælge?
Forskellen på de to lændepuder er diameteren og formen. Den runde lændepude er den største og er god til dig, som har brug for ekstra støtte i lænderyggen. Den flade lændepude har et mindre diameter og er bedre til dig, som ikke har et stort lændesvaj.
Du kan se her, hvilken lændepude, der er bedst til dig:
Lændepude | God til: |
| Rund | Støtte i sofa eller lændestol. Dig, som har et øget lændesvaj og som kræver meget lændestøtte. |
| Flad | Kontorstole, spisebordsstole og bilsæder. Dig, som har et mindre lændesvaj og som ikke kræver meget støtte i lænderyggen. |
Hvordan bruger jeg en lændepude?
Det er nemt at bruge en lændepude. Inden du placerer lændepuden skal du sikre, at du sidder helt tilbage i stolen. Det vil sige, at du sidder så langt tilbage du kan i stolen, sofaen eller bilen. Herefter placerer du lændepuden, så den sidder vandret over lænden. Der er ikke et specifikt sted, som du skal placere din lændepude, men det sted i lændesvajet, som føles bedst. Derefter slapper du af i ryggen og lader puden støtte dig, så du sidder oprejst.
Hvorfor er det godt at bruge en lændepude?
Der er flere grunde til, at det er godt at bruge lændepuder. Du får de bedste grunde her:
#1: Undgå eller mindsk dine rygsmerter
En lændepude kan mindske dine spændinger i hele ryggen, samt undgå, at du hænger på ryggens ledbånd.
#2: Få en bedre kropsholdning
Når du sidder med en lændepude får du en mere rank kropsholdning – også når du ikke sidder med puden. Hjernen tilvænner nemlig kroppen til at sidde mere oprejst, hvis du over nogle uger har haft fokus på din siddende kropsholdning.
#3: Færre nakkespændinger
En lændepude hjælper ikke kun på lænderyggen. Ændrer du dit lændesvaj i lænden påvirker det også din nakke. Ved at sidde med en lændepude belastes dine nakkehvirvler mindre og på den måde mindske dine nakkespændinger og spændingshovedpine.
Har du flere spørgsmål?
Så står jeg klar til at svare på dine spørgsmål. Du kan nemt og enkelt sende en mail med dit spørgsmål.